Este miércoles, como cada 5 de noviembre, se conmemoró el Día Mundial de la Conciencia del Estrés, y lo que propone Luis Berdiñas Richard es una nueva mirada para transformar la epidemia silenciosa del Siglo XXI.

Más allá del agotamiento generalizado de la humanidad, hay números que alarman y son un llamado de atención. El estrés, muy lejos de ser una sensación ocasional, es sin ninguna duda una pandemia invisible que se expande a diario en oficinas, hogares y pantallas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se pierden más de 12.000 millones de jornadas laborales al año debido a depresión y ansiedad, lo que equivale a un costo global de un billón de dólares diarios en productividad. Más del 75% de los trabajadores del planeta reconoce experimentar estrés crónico, y el fenómeno afecta a todas las edades, profesiones y niveles socioeconómicos.

“El estrés no nos destruye -afirma Luis Berdiñas Richard- solo nos recuerda el punto exacto donde dejamos de aprovechar la mejor versión de nosotros mismos”.

El estrés es el mecanismo por excelencia de la supervivencia humana. La más perfecta respuesta neurofisiológica diseñada para salvarnos la vida, aunque nosotros nos empecinemos en utilizarla para degradarla lentamente. Hace milenios nos daba la velocidad suficiente para lograr huir de nuestros depredadores; hoy se activa frente a una bandeja de entrada saturada, una reunión interminable o una expectativa que no se cumple. Nuestro cerebro continúa operando el mismo circuito primitivo, solo que el peligro ya no está afuera, sino adentro: en la narrativa mental que creamos en nuestro Diálogo Interior y reproducimos en nuestro cuerpo.

El cortisol, la adrenalina y la tensión muscular se transformaron en una banda sonora de fondo, y lo más preocupante es que millones de personas o la dejaron de escuchar o viven al ritmo que les impone.

Hablar de Conciencia del Estrés es mucho más que recomendar “relajarse”.

Es desarrollar una ciencia interior que nos permite aprender a interpretar los mensajes del cuerpo, la mente, la emoción y nuestro storytelling interior, antes de que se conviertan en síntomas o conductas disfuncionales.

“Estrés con-ciencia” significa:

-Observar las circunstancias sin juicios automáticos ni etiquetas negativas.

-Detectar cuándo la exigencia deja de ser estímulo y se vuelve demanda incontrolable.

-Reaprender a respirar, sentir y priorizar.

-Transformar los microestresores diarios en un sensor de coherencia emocional.

No todo estrés es negativo.

El Eutrés positivo es el que nos impulsa, nos desafía, nos mantiene alerta y en movimiento.

El Distrés tóxico, en cambio, nos agota, nos paraliza y nos vuelve rehenes de las expectativas y la ansiedad.

La diferencia radica en cómo gestionamos nuestras expectativas, nuestro diálogo interior y nuestra inteligencia emocional.

Los sucesos de nuestras vidas no son lo que nos estresa; es la forma en que los interpretamos y afrontamos lo que nos saca del eje de nuestra coherencia funcional y emocional.

Cuando el diálogo interno es propositivo, aun con miedo e incertidumbre, el estrés se vuelve energía funcional.

Cuando el diálogo es predictivo y dominado por los miedos, se vuelve veneno que intoxica todo nuestro ser.

En este Día Mundial de la Conciencia del Estrés, Luis Berdiñas Richard propone una idea disruptiva: convertir el estrés en un socio estratégico.

“El estrés no te destruye -dice-, solo te muestra en qué parte de tu vida perdiste tu protagonismo vital”.

La clave no es eliminarlo ni correr más rápido, sino sintonizar otra frecuencia: la de la Resonancia Vital, donde mente, cuerpo, emoción y diálogo interior trabajan alineados hacia un mismo propósito: nuestro bienestar.

En esa coherencia interior, la calma deja de ser pasividad y se convierte en una gigantesca forma de poder.

No existe liderazgo sin gestión emocional.

No hay bienestar duradero sin conciencia corporal.

Y no puede haber productividad sostenible sin humanidad.

Hoy no se trata de celebrar un día, sino de iniciar una práctica, aprendiendo nuevamente a escucharnos.

Porque detrás del estrés, siempre hay un mensaje que pide ser aceptado, comprendido y transformado.

Luis Berdiñas Richard es creador de la Dialogología y del Dialoguing, creador del Ecosistema Leadagement, y autor de La Alquimia del Liderazgo Resonante y Estrés: La Epidemia Silenciosa del Siglo XXI.

Investigador, consultor y speaker internacional, integra neurociencias, filosofía y gestión humana para impulsar una nueva cultura del bienestar y la productividad consciente.

El 4 de septiembre se conmemoró el Día Mundial de la Salud Sexual para celebrar los derechos sexuales y, a su vez, exigirlos, según promueve la Organización Mundial de la Salud.

La salud sexual es un aspecto fundamental para la salud y el bienestar general de las personas, las parejas y las familias, así como para el desarrollo económico y social de las comunidades y los países. Requiere un enfoque positivo y respetuoso de la sexualidad y las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, sin coerción, discriminación ni violencia. La capacidad de las personas para lograr la salud y el bienestar sexuales depende de estos factores:

-Acceso a información integral de buena calidad sobre sexo y sexualidad. 

-Conocimiento de los riesgos que pueden correr y su vulnerabilidad ante las consecuencias adversas de la actividad sexual sin protección. 

-Posibilidad de acceder a la atención de salud sexual. 

-Residencia en un entorno que afirme y promueva la salud sexual.

Los problemas relacionados con la salud sexual son de amplio alcance y abarcan la orientación sexual y la identidad de género, la expresión sexual, las relaciones y el placer. También incluyen las consecuencias negativas o los trastornos que se destacan:  infecciones con el virus de la inmunodeficiencia humana (VIH), infecciones de transmisión sexual y del aparato reproductor, así como sus consecuencias adversas (cáncer e infertilidad).

-Embarazos no deseados. 

-Disfunción sexual. 

-Violencia sexual. 

-Prácticas nocivas, entre ellas la mutilación genital femenina.

Derechos sexuales

La justicia sexual significa la capacidad de lograr salud sexual, placer y derechos para todas las personas sin discriminación, miedo, vergüenza ni estigma. La justicia sexual y reproductiva existe cuando todas las personas tienen el poder y los recursos para tomar decisiones saludables sobre sus cuerpos, sexualidad y reproducción.  ¿Qué se puede hacer?

-Reconocer que el placer sexual es un derecho sexual. 

-Desestigmatizar la salud sexual. 

-Abogar por leyes y políticas que luchen contra la discriminación. 

-Crear conciencia sobre los derechos sexuales, el placer y el estigma. 

-Poner fin al estigma. No tener vergüenza. 

-Afirmar y defender los derechos a la identidad sexual. 

-Garantizar el acceso a información precisa, sin censura y basada en evidencia sobre sexualidad y salud: sin información, las personas no pueden tomar decisiones seguras e informadas. 

-Compartir información precisa e inclusiva sobre salud sexual. 

-Defender la educación sexual integral en las escuelas y comunidades. 

-Denunciar la censura y la desinformación, como la prohibición de libros.

La educación sexual es un tema donde los adultos sufren la desinformación, los mitos y prejuicios que los jóvenes de hoy ya no tienen. Por ello, es necesario enfatizar la necesidad de hablar sobre el tema, eventualmente consultar a un especialista que les marcará el camino del conocimiento y, en especial, el autoconocimiento para poder derribar las barreras de la culpa que detienen el andar hacia una vida sexual placentera.

En el caso de los más jóvenes, se hace hincapié en poder vivir una sexualidad con libertad de elección con respecto a lo que les gusta, que lo hagan con seguridad, alejados de los riesgos de infecciones o prácticas peligrosas, y con conocimiento pleno de métodos anticonceptivos e interrupción del embarazo. 

Al respecto, Patricia Urbandt, especialista en ginecología y obstetricia, sexóloga y educadora sexual (MN 61176), habló sobre la vida plena y la sexualidad, de lo biológico a lo biográfico. Explicó que no todo se limita a lo hormonal, al envejecimiento progresivo como parte de la vida, ni a los sustitutos de diversa índole. Los seres humanos somos seres sexuados y sexuales desde el inicio de nuestra vida hasta el último instante. La cuestión es poder darnos cuenta de ello. Y, como personas, nuestra vida sexual va ligada al afecto, a la empatía y al respeto a medida que pasan los años. Hay diversas formas de vivir nuestra sexualidad, y mucho tiene que ver con nuestra historia de vida, nuestras experiencias previas y la importancia que podemos darle a una vida sexual plena, concluye la especialista.

Fuentes: OMS y worldsexualhealthday.org  

Un nuevo tratamiento tópico con la droga aceclidina ofrece hasta 10 horas de mejora en la visión cercana sin afectar la visión a distancia, marcando un hito terapéutico para adultos con presbicia.

Según la Food and Drug Administration (FDA), la aprobación de VIZZ (tratamiento oftálmico en forma de gotas para tratar la presbicia) constituye un avance terapéutico muy importante, considerando las últimas décadas sin noticias en este campo de la oftalmología. Se trata de la primera formulación oftálmica basada en aceclidina aprobada para la indicación de presbicia.

A diferencia de tratamientos previos, como la pilocarpina HCl al 1,25 %, VIZZ actúa de manera selectiva sobre el músculo esfínter del iris, generando una miosis leve que produce el denominado “efecto estenopeico”. Este mecanismo mejora la profundidad de foco sin inducir miopización ni afectar la visión a distancia.

VIZZ se puede administrar una vez al día y proporciona hasta 10 horas de mejora en la visión cercana. La eficacia para el tratamiento de la presbicia se demostró en estudios controlados y aleatorizados. En total, se evaluaron 466 participantes de 45 a 75 años con presbicia, quienes tenían un rango refractivo de -4,00 a +1,00 D en esfera, con astigmatismo de hasta 2,00 D y un equivalente esférico no más miope que -4,00 D.

Ambos estudios incluyeron participantes con poscirugía refractiva o pseudofáquicos. Se instruyó a los participantes para que se aplicaran 2 gotas de VIZZ en cada ojo una vez al día: una gota en cada ojo, seguida de una segunda gota en cada ojo dos minutos después. Los participantes fueron tratados durante 42 días. Se realizaron evaluaciones de la eficacia oftálmica en el día 1, día 15 y día 28 del estudio, en varios momentos a lo largo de 10 horas después de la dosis.

En cada estudio, la proporción de participantes que ganaron 3 líneas o más en la agudeza visual cercana corregida en alto contraste a 40cm, sin perder una línea o más de agudeza visual corregida a distancia a 4 metros, fue estadísticamente mayor en el grupo VIZZ en comparación con el grupo de control en el día 1.

Según el artículo de IntraMed, portal internacional de información médica, el CEO de la empresa LENZ Therapeutics a cargo del ensayo, Eef Schimmelpennink, destacó que “la aprobación de VIZZ representa una mejora transformadora en las opciones terapéuticas disponibles para los adultos con presbicia”. Asimismo, el investigador clínico Marc Bloomenstein, del Schwartz Laser Eye Care Center, señaló que “este tratamiento podría convertirse en el nuevo estándar de atención, dada su eficacia y perfil de seguridad”.

La diferencia farmacodinámica entre aceclidina y pilocarpina, que es la droga utilizada hasta el momento, es clave. Mientras que la segunda activa el músculo ciliar, lo que puede provocar efectos secundarios como cefalea frontal o alteraciones vítreo-retinianas poco frecuentes, VIZZ evita esta estimulación, reduciendo el riesgo de miopización transitoria y otros efectos adversos.

La disponibilidad comercial de VIZZ está prevista para el cuarto trimestre de 2025 en los Estados Unidos, posicionándose como el primer y único tratamiento aprobado por la FDA que utiliza aceclidina como agente miótico selectivo para la presbicia.Este tipo de terapias tópicas representa una tendencia creciente en oftalmología, orientada a ofrecer soluciones no invasivas, reversibles y de acción rápida para condiciones visuales relacionadas con la edad.

Se espera la publicación de los resultados en revistas revisadas por pares en los próximos meses, para avanzar en la disponibilidad de los tratamientos de manera oficial.

El ayuno no tendría el mismo efecto en todos los tipos de cuerpo y, paradójicamente, aplicaría mejor en los casos de personas que no califican como obesas.

Según sugiere un estudio publicado por News Medical Life Science, basado en una investigación de la University of British Columbia Okanagan Campus, si bien el ayuno se ha convertido en una tendencia popular, particularmente para las personas que esperan perder peso, una nueva investigación advierte que no tiene el mismo efecto en todos los tipos de cuerpo.

Esta práctica de no ingerir alimentos durante varias horas, como parte de una dieta cetogénica, es decir, muy baja en carbohidratos, se está volviendo más popular, ya que las personas buscan quemar la grasa almacenada como fuente de combustible para obtener energía cuando sus cuerpos tienen pocos carbohidratos.

Hashim Islam, integrante del equipo de investigadores, dice que el ayuno y las comidas bajas en carbohidratos pueden beneficiar a muchas personas, pero los efectos pueden ser diferentes para aquellos que viven con obesidad.

Estas tendencias dietéticas siguen ganando popularidad; sin embargo, el estudio reveló que las personas con obesidad pueden responder al ayuno de forma diferente a las personas más delgadas, especialmente en la reacción de su sistema inmunitario, explicó Hashim.

El ayuno se ha puesto de moda debido a la cobertura en los medios populares, pero la autora principal de la nota, Helena Neudorf, dice que los científicos también lo valoran porque hace que el cuerpo pase de quemar azúcar a quemar grasa mientras produce cetonas.

Añade que el ayuno puede mejorar la salud al cambiar el metabolismo para fortalecer el sistema inmunológico y reducir la inflamación crónica, que está vinculada a muchas enfermedades.

El equipo de investigación sometió a un grupo de personas con obesidad y a sus contrapartes delgadas a un ayuno de 48 horas. Los participantes proporcionaron muestras de sangre antes, durante y después del ayuno para que los investigadores pudieran medir las hormonas, los metabolitos, la tasa metabólica, la inflamación y la actividad de los linfocitos T, que son los glóbulos blancos que combaten las infecciones, pero también pueden causar inflamación crónica. El estudio descubrió que las personas con obesidad tenían más linfocitos T proinflamatorios y seguían produciendo señales inflamatorias, incluso después del ayuno. Este mismo grupo también presentó un menor aumento de cetonas y niveles más bajos de reacciones químicas importantes relacionadas con la regulación inmunitaria, como la unión de cetonas a aminoácidos o proteínas, lo que es negativo.

“También descubrimos que las células inmunitarias de los participantes delgados se adaptaron al ayuno quemando más grasa. Esto no ocurrió en quienes padecían obesidad”, afirmó Neudorf del equipo de investigación: “En general, su transición hacia un estado antiinflamatorio más equilibrado fue más débil en este grupo en particular”.

El estudio reveló que, si bien el ayuno puede tener beneficios para la salud, la obesidad parece reducir sus efectos sobre el metabolismo y el sistema inmunológico.

“Las personas con obesidad pueden responder de forma diferente a un ayuno aislado de dos días en comparación con las personas más delgadas, pero aún no sabemos si esto es beneficioso o perjudicial”, explicaron desde el equipo de investigación. “Nuestro estudio demuestra la compleja relación entre la nutrición, el metabolismo y la función inmunitaria, y que se necesita más investigación para determinar cómo el ayuno puede utilizarse como herramienta terapéutica para personas con diferentes complexiones corporales”, concluyeron los profesionales.

Fuente: Campus Okanagan de la Universidad de Columbia Británica

El 11 de agosto se celebró el Día del Nutricionista, y la licenciada Paula García Janer, MP N.º 21 del CED Centro de Estudios Digestivos, explicó cómo llegar a la mejor expectativa de salud observando y mejorando la calidad de la microbiota.

La especialista en nutrición explicó que, básicamente, hay que tener una buena alimentación, respetando las leyes de la alimentación que, hace ya muchos años, el doctor Pedro Escudero, fundador y director del Instituto Nacional de Nutrición, propuso: la ley de la cantidad, de la calidad, de la armonía y la adecuación.

Estas leyes proponen que la alimentación sea variada por los diferentes nutrientes presentes en los distintos alimentos, por lo que la variedad es sumamente importante; que la calidad de estos alimentos sea buena, en términos de que, por ejemplo, no sean tan procesados y sean lo más naturales posible; que la cantidad sea adecuada en relación con diferentes situaciones, ya sea hombre o mujer, en las distintas etapas de la vida; y que, básicamente, sea adecuada no solo a la salud y a la enfermedad, sino también a los estilos de vida y a decisiones alimentarias, como patrones alimentarios diferentes (ser vegetariano, omnívoro o vegano), que respondan a cuestiones étnicas, religiosas, entre otras. Si tomamos en cuenta estas cuatro leyes, estamos respondiendo a lo que es una alimentación saludable.

Hoy en día, hay algo que empieza a tener mucho peso y es muy importante: la microbiota o microbioma, un conjunto de microorganismos, principalmente bacterias, que se alojan en nuestro intestino. Hay microbioma en todo el cuerpo, pero en la microbiota intestinal están las bacterias alojadas en el intestino, mientras que el microbioma comprende los metabolitos, que son las sustancias producidas por estas bacterias a partir de la hidrólisis o la ruptura de los alimentos de origen vegetal.

Por ello, lo más importante hoy es promover una microbiota saludable, porque estos metabolitos y sustancias que producen las bacterias tienen funciones sumamente importantes y específicas, como, por ejemplo, en la inmunidad, la prevención de tumores (sobre todo en el intestino), la regulación del peso corporal, la regulación de la síntesis muscular y muchos otros aspectos de la microbiota que tienen relación con diferentes órganos del cuerpo. Uno de los más conocidos es el eje intestino-cerebro, que está mediado por estas bacterias.

Muchas veces, cuestiones que suceden en el intestino, como ciertos síntomas, tienen un gran componente emocional, y todo lo que pasa por el estado emocional repercute en el intestino. Por lo tanto, desde el punto de vista alimentario, se trata de lograr una microbiota saludable. Esto implica una gran cantidad de bacterias, con diversidad, y que, por ejemplo, tras la toma de un antibiótico, el sistema intestinal pueda volver a la normalidad.

Si bien se desconoce con precisión cuál es la microbiota ideal, ya que hay muchas diferentes, se sabe, a través de un estudio longitudinal iniciado en 2012, que para tener una microbiota saludable se propone consumir unas 30 especies de alimentos de origen vegetal por semana. A simple vista, parece un número elevado, pero tengamos en cuenta que no son sólo frutas y vegetales, sino también semillas y cereales de origen integral que encontramos en panes, arroz, legumbres y frutos secos, entre otros. Si uno incorpora todos estos alimentos de forma variada, se supone que la microbiota puede alcanzar una condición óptima.

La fruta no tiene demasiada azúcar, aclara la nutricionista, y sí cuenta con muchos nutrientes. Tiene una matriz muy compleja porque, si bien contiene azúcar, también tiene fibra, con un importante aporte beneficioso para la microbiota, además de vitaminas y minerales.

En el caso de la fruta, hay que promover su consumo, analizando alguna situación particular donde se mida la cantidad y la forma en que se consume, como en el caso de una persona diabética, promoviendo que sea con cáscara y que no sea en mucha cantidad junta. Se aconseja la mayor cantidad y variedad en lo que respecta a verduras y frutas, junto con los frutos secos. Estos frutos secos pertenecen a otra categoría y están dentro de los alimentos de origen vegetal, al igual que las legumbres, los cereales y las semillas.

No hay un modelo alimentario que sea superior a otro, aclaró García Janer. Si la persona decide ser vegetariana, hay que contemplar ciertas cuestiones respecto a la suplementación, por ejemplo, con la vitamina B12. Si decide consumir carne, lo más importante es que sea una dieta variada y, por supuesto, recomendar alternar con el consumo de pescado, que tiene un importante aporte de omega 3, un ácido graso con grandes beneficios, entre ellos el de ser antiinflamatorio. Por lo tanto, se propone consumir pescado la mayor cantidad de veces posible y que la carne elegida sea lo más magra posible.

Cuanto menos se va al supermercado, más cerca se está de una alimentación saludable. En general, los alimentos que vienen en paquetes son los que menos debemos consumir, mientras que ir a la verdulería, la carnicería u otros comercios donde se encuentran alimentos no procesados es lo recomendable.

Los nutricionistas recomiendan seguir la regla del 80/20, que propone comer saludable el 80% del tiempo y dejar el 20% restante para esos gustos o antojos. Esas galletitas o un alfajor tienen un gusto intenso y particular que a veces nos da ganas de comer, y eso no significa que debamos desterrarlos de nuestras vidas, solo que hay que consumirlos la menor cantidad de veces posible. Siempre es preferible optar por alimentos menos industrializados y menos elaborados, porque si hay aditivos o conservantes, tienen un impacto que a veces no se conoce demasiado y que termina siendo negativo para la salud.

Lic. Paula García Janer, MP N.º 21CED Centro de Estudios Digestivos

Dime cómo te levantas del suelo y te diré tu riesgo de muerte prematura natural o cardiovascular.

Se establece un puntaje máximo de 5 para quienes, estando en el suelo, no usan manos ni rodillas para apoyarse antes de estar erguidos, y se resta un punto por cada apoyo utilizado. El puntaje más bajo está asociado a un mayor riesgo de muerte prematura natural o por algún problema cardiovascular.

Una investigación publicada por la revista European Journal of Preventive Cardiology muestra los datos de un estudio estadístico en el que se evalúa la capacidad de una persona para acostarse sin ayuda de rodillas ni manos y luego levantarse también sin ayuda. El puntaje máximo para ambas acciones es de 10, y se descuentan puntos en función de los apoyos utilizados o si el sujeto se mostró inestable o con problemas de equilibrio al realizar las acciones. Cada disminución de un punto en la puntuación se asoció con un aumento del 33 % y 31% en el riesgo de muerte natural y cardiovascular, respectivamente.

Incrementar la distancia de la caminata diaria y acelerar el paso puede ayudar a reducir el riesgo de problemas cardíacos asociados con la hipertensión, según indica un estudio reciente.

En comparación con un recuento mínimo de 2300 pasos, cada 10.000 pasos adicionales se asocian con un riesgo 17% más bajo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y accidente cerebrovascular, según informaron los investigadores.

“Estos hallazgos respaldan el mensaje de que cualquier cantidad de actividad física es beneficiosa, incluso por debajo del objetivo diario ampliamente recomendado de 10.000 pasos”, señaló en un comunicado de prensa el investigador principal, Emmanuel Stamatakis, director del Centro de Investigación de Wearables Mackenzie de la Universidad de Sídney, en Australia. 

Para quienes disfrutan de actividades al aire libre como trekking, running, caminatas o días en la playa, mantener una rutina adecuada de cuidado de la piel es esencial. Eugenia Tesler, dermatóloga y especialista en medicina estética, destacó la importancia de realizar una limpieza facial dos veces al día, por la mañana y por la noche, como base para una piel saludable.

Tesler recomienda complementar la limpieza con una crema hidratante o un sérum con antioxidantes, seguido siempre de un protector solar de factor 50 para proteger la piel expuesta. Al final del día, antes de dormir, es fundamental repetir la limpieza y aplicar nuevamente una crema hidratante. Este proceso ayuda a mantener los niveles óptimos de hidratación y a proteger la piel de los efectos del entorno.

Existen diversos productos de limpieza facial, como aguas micelares, leches limpiadoras, espumas o fórmulas específicas para piel grasa. En consulta, se evalúa el tipo de piel de cada paciente para recomendar el producto más adecuado y diseñar un plan de tratamiento personalizado.

Hoy en día, los protectores solares ofrecen múltiples beneficios. Algunos están enriquecidos con ácido hialurónico para una mayor hidratación, mientras que otros tienen propiedades matificantes que controlan el exceso de grasa. La elección del protector debe basarse en el tipo de piel, priorizando siempre la hidratación como paso previo a su aplicación.

El invierno es la época ideal para tratamientos como el láser o procedimientos para tratar manchas, ya que las bajas temperaturas facilitan la recuperación. También es un momento propicio para iniciar tratamientos inyectables de rehidratación, que permiten al paciente retomar sus actividades diarias de inmediato y se benefician del clima fresco para reducir la inflamación.

Las manchas no tienen una edad específica de aparición, sino que dependen del tipo de piel y de la exposición solar acumulada a lo largo de los años. Generalmente, los pacientes que buscan tratar manchas tienen más de 40 años, aunque también pueden aparecer en mujeres jóvenes debido a cambios hormonales, especialmente durante el embarazo o por el uso de anticonceptivos. Las manchas pueden ser causadas por la radiación solar, lunares benignos, melanomas o melasma, un tipo de pigmentación común en embarazadas.

En el caso de las mujeres embarazadas, durante el embarazo se prioriza la hidratación y la protección solar con productos adecuados, sombreros, gorras y anteojos. Tras el parto, el melasma puede desaparecer de forma natural, pero si persiste, se pueden emplear cremas despigmentantes (siempre bajo supervisión, ya que no todas son aptas durante la lactancia) o tratamientos con láser específicos.

Tesler aclaró que las cremas para prevenir estrías son más un mito que una solución efectiva. Las estrías en el embarazo suelen aparecer en el último trimestre debido al rápido aumento de tamaño del abdomen, que provoca la ruptura de las fibras de colágeno y elastina. Aunque se recomienda el uso de cremas hidratantes con vitamina A o fórmulas nutritivas, estas no garantizan la prevención de estrías. Su uso, sin embargo, contribuye al cuidado general de la piel.

Entre el 9 de marzo y el 22 de abril se confirmaron 10 casos de fiebre tifoidea, la mayoría en el partido de Tres de Febrero, mientras tres casos adicionales están en estudio. Fuentes médicas oficiales señalan como posible fuente de contagio un tanque de agua compartido por dos edificios, abastecido por un pozo de napa freática, no conectado a la red de agua corriente, que permaneció inactivo durante más de dos semanas en el verano. Lamentablemente, se reportó el fallecimiento de una mujer de 47 años, madre de dos de los afectados, cuya muerte se investiga en relación con esta infección.

La fiebre tifoidea, causada por la bacteria Salmonella Typhi, se transmite principalmente por el consumo de agua o alimentos contaminados con materia fecal de personas infectadas. En respuesta, el Ministerio de Salud de la Nación activó el sistema de vigilancia epidemiológica, trabajando en conjunto con equipos de la provincia de Buenos Aires y el municipio afectado. Se han tomado muestras de agua y alimentos para su análisis, y se realizan tareas de saneamiento en los edificios implicados, junto con campañas informativas sobre medidas de higiene y prevención.

La transmisión de la fiebre tifoidea se da por ingerir agua o alimentos contaminados, o por contacto directo con personas infectadas en ausencia de prácticas adecuadas de higiene. Los síntomas, que aparecen entre 8 y 14 días tras el contagio, incluyen fiebre persistente, dolor abdominal, debilidad, cefalea, diarrea o estreñimiento. Sin tratamiento oportuno, la enfermedad puede derivar en complicaciones graves, como hemorragias internas o perforación intestinal.

El diagnóstico se confirma mediante análisis de sangre, materia fecal u orina, y el tratamiento suele requerir antibióticos. La consulta médica temprana es esencial.

Héctor Berzel (M.N. 83.577), médico toxicólogo, destacó: “La mejor forma de prevenir la fiebre tifoidea es garantizar el consumo de agua segura. Si se utiliza agua de pozo, debe hervirse durante dos o tres minutos, dejarse enfriar naturalmente y luego usarse para beber o cocinar”. En caso de diarrea, recomendó el uso de sales de rehidratación oral para prevenir la deshidratación, especialmente en niños y adultos mayores.

Recomendaciones para evitar el contagio: consumir agua segura, en caso de usar agua de pozo, hervirla adecuadamente; lavar y desinfectar frutas y verduras con agua potable; cocinar los alimentos completamente; lavarse las manos antes de comer, preparar alimentos y después de ir al baño; en zonas de brote, considerar la vacunación preventiva, especialmente para quienes viajen a áreas endémicas.

Según Obras Sanitarias (OSSE), el 90 % de la población de Mar del Plata cuenta con acceso a agua corriente. Sin embargo, en localidades como Mar Chiquita y General Alvarado, el uso de agua de pozo es más frecuente, lo que aumenta el riesgo de contaminación. Por ello, se insta a quienes dependan de pozos a extremar las precauciones con el agua destinada al consumo o la preparación de alimentos.

Cada 25 de abril se conmemora el Día Internacional del ADN, una fecha que celebra el descubrimiento de la estructura en doble hélice del ácido desoxirribonucleico (ADN), uno de los avances científicos más trascendentales del Siglo XX. Este hito, publicado en 1953 por James Watson y Francis Crick en la revista Nature, marcó un antes y un después en la biología y la medicina. La efeméride, instaurada en 2003 para conmemorar el 50º aniversario de dicha publicación, busca promover el aprendizaje sobre los avances en genómica y reflexionar sobre su impacto en la sociedad.

El modelo de la doble hélice, basado en los trabajos pioneros de Rosalind Franklin, Erwin Chargaff y Maurice Wilkins, fue respaldado por evidencias experimentales publicadas en el mismo número de Nature. Franklin y Raymond Gosling aportaron datos clave mediante cristalografía de rayos X, mientras que Wilkins, Alexander Stokes y Herbert Wilson investigaron la estructura molecular del ADN. Este esfuerzo colectivo sentó las bases para comprender cómo el ADN almacena y transmite la información genética.

El ADN, molécula esencial que constituye el genoma de todos los seres vivos, actúa como un “manual de instrucciones” que guía el desarrollo y funcionamiento de los organismos. Su estructura química codifica la información necesaria para formar un organismo complejo a partir de una sola célula, incluyendo características heredadas y respuestas a enfermedades.

Coincidentemente, el 25 de abril también marca la finalización oficial del Proyecto Genoma Humano, iniciado en 1990 y concluido en 2003 tras 15 años de trabajo. Liderado por los Institutos Nacionales de Salud y el Departamento de Energía de Estados Unidos, este proyecto, ideado en 1988 por la Academia Nacional de Ciencias, logró secuenciar el genoma humano, abriendo nuevas fronteras en la medicina personalizada y la investigación genética.

Hoy, el conocimiento del ADN impulsa innovaciones como la evaluación prenatal no invasiva, conocida como ADN fetal en sangre materna. Mediante una simple muestra de sangre de la madre, es posible detectar con alta precisión condiciones genéticas como las trisomías 21, 18 y 13, asociadas a los síndromes de Down, Edwards y Patau, optimizando el seguimiento del embarazo.

En oncología, la genética permite diseñar tratamientos personalizados. Por ejemplo, en el cáncer de pulmón, la identificación de mutaciones en el gen EGFR facilita terapias más específicas y menos invasivas, mejorando los resultados para los pacientes.

Genética médica en el HPC

El Hospital Privado de Comunidad (HPC) ofrece un servicio de asesoramiento genético integral para familias e individuos con diagnóstico o sospecha de enfermedades genéticas. Este servicio abarca:

-Genética general: evaluación de antecedentes y riesgos genéticos.

-Asesoramiento oncológico: orientación sobre predisposiciones genéticas al cáncer.

-Asesoramiento preconcepcional y en fertilidad: apoyo para planificar embarazos.

-Diagnóstico prenatal y medicina fetal: detección temprana de condiciones genéticas.

En la consulta, se realiza una evaluación clínica que incluye el análisis de los antecedentes personales y familiares, una estimación de riesgos y se evalúa la indicación de estudios complementarios, según cada caso particular. Por otro lado, se brinda atención continua a pacientes con afecciones genéticas, se coordina la atención multidisciplinaria y se ayuda a los pacientes a acceder a los recursos necesarios para la atención optima de su afección.

El 17 de abril se conmemora el Día Mundial de la Hemofilia, establecido en 1989 por la Federación Mundial de Hemofilia (FMH) en honor a su fundador, Frank Schnabel, nacido en esta fecha. El lema de este año es Acceso para todos: mujeres y niñas también sufren hemorragias, destacando la problemática actual del subdiagnóstico y la desatención que aún enfrentan las mujeres y niñas con trastornos de la coagulación. La FMH enfatiza que la comunidad mundial tiene la responsabilidad y el poder de cambiar esta situación, mejorando la calidad de vida de mujeres y niñas a través del reconocimiento, diagnóstico, tratamiento y atención adecuados, fortaleciendo así a toda la comunidad de trastornos de la coagulación.

¿Qué es la hemofilia?

La hemofilia es una patología hereditaria caracterizada por la deficiencia de un factor de coagulación, lo que provoca hemorragias prolongadas. Desde la Sociedad Argentina de Hematología (SAH) explican que se trata de un desorden hemorrágico hereditario y congénito, originado por mutaciones en el cromosoma X, que causa la disminución o ausencia de la actividad funcional de los factores VIII o IX. La hemofilia afecta principalmente a los individuos varones del lado materno, aunque en un tercio de los casos surge como consecuencia de mutaciones espontáneas (sin antecedentes familiares). La frecuencia de la hemofilia A (deficiencia del FVIII) es de aproximadamente 1 caso cada 5.000 a 10.000 nacimientos de varones, mientras que la de la hemofilia B (deficiencia del FIX) es de 1 caso cada 30.000 a 50.000 nacimientos.

Manifestaciones clínicas

La hemofilia se manifiesta clínicamente a través de hemorragias en diversas localizaciones del organismo, siendo las más características y frecuentes las que se producen en articulaciones y músculos. Las articulaciones más comúnmente afectadas son los tobillos, rodillas y codos. Las hemartrosis (hemorragias intraarticulares) repetidas pueden originar una patología característica denominada artropatía hemofílica, que provoca una limitación severa de la función articular y dolor crónico. El objetivo primario del tratamiento es la prevención del desarrollo de esta artropatía.

Clasificación según severidad

La severidad de la hemofilia se determina según el nivel plasmático del FVIII/FIX:

-Hemofilia leve: nivel plasmático entre 5 y 40%. Las hemorragias suelen asociarse a traumatismos severos o cirugías.

-Hemofilia moderada: nivel plasmático entre el 1% y el 5%. Las hemorragias son menos frecuentes que en la hemofilia severa.

-Hemofilia severa: nivel plasmático menor al 1%. Las hemorragias articulares son muy frecuentes, pudiendo ser espontáneas. Puede haber compromiso de varias articulaciones.

Tratamiento

El mejor tratamiento para las personas con hemofilia es el que se ofrece en un centro de atención integral. Las prioridades para mejorar la salud y la calidad de vida de los pacientes incluyen: prevención de hemorragias y daño articular; aplicación inmediata de tratamiento ante las hemorragias; manejo de las complicaciones.

Cada 16 de abril, la Federación Internacional de Sociedades de Otorrinolaringología celebra el Día Mundial de la Voz, una iniciativa que busca concientizar sobre la importancia de la voz como herramienta esencial de comunicación interpersonal y como instrumento de trabajo. Se estima que un 5% de la población mundial experimenta problemas vocales.

En su columna de salud en Radio Mitre, Alberto Cormillot destaca la necesidad de cuidar la voz mediante hábitos simples y conductuales. Uno de los pilares fundamentales es la respiración diafragmática, que proporciona un caudal de aire adecuado para una correcta fonación.

Además, Cormillot recomienda una serie de ejercicios de calentamiento vocal, especialmente útiles para quienes deben usar la voz de manera prolongada, ya sea en discursos, presentaciones artísticas o al impartir instrucciones en entornos ruidosos como escuelas o eventos públicos. La rutina, que no requiere más de 5 minutos, incluye:

Chistidos intermitentes: realizar chistidos con intervalos de un segundo durante 1-2 minutos.

Modulación labial: cantar modulando con los labios durante un par de minutos para graduar la presión del aire.

Emisión de vocales: cantar emitiendo únicamente vocales (“a, e, i, o, u”), variando el orden y el tono.

Canto con la “R”: cantar utilizando la letra “R” para graduar la presión del aire y fortalecer el tono muscular.

Más allá de los ejercicios, es crucial mantener una buena hidratación, bebiendo pequeños sorbos de agua con frecuencia. También se debe evitar el cigarrillo y moderar el consumo de alcohol, ya que este último puede causar deshidratación y otros efectos negativos.

Afecciones y trastornos comunes de la voz

Diversas afecciones pueden alterar la voz, siendo la afonía (pérdida total o parcial de la voz) y la disfonía (cambios en la emisión vocal) las más frecuentes. Estos trastornos pueden tener múltiples causas:

Inflamación de la laringe (laringitis): puede ser causada por infecciones respiratorias, uso excesivo de la voz o condiciones ambientales adversas.

Mal uso de la voz: el uso prolongado o forzado de la voz es común en profesionales como docentes, locutores, actores y cantantes.

Esfuerzo vocal: gritar o hablar en ambientes ruidosos puede dañar la voz. También existen problemas congénitos o psicológicos que pueden afectarla.

Reflujo gastroesofágico: puede provocar laringitis crónica y afectar significativamente la calidad de la voz.

Cada 11 de abril se conmemora el Día Mundial del Parkinson, una fecha establecida por la Organización Mundial de la Salud en 1997 para recordar el nacimiento de James Parkinson, el neurólogo británico que describió esta enfermedad por primera vez. El objetivo de esta jornada es generar conciencia, apoyar a quienes conviven con el Parkinson —así como a sus familias y cuidadores—, y destacar la importancia del diagnóstico temprano y el tratamiento adecuado.

Como parte de las actividades conmemorativas de este año, se iluminarán de azul distintos edificios y monumentos emblemáticos alrededor del mundo, sumando visibilidad a una enfermedad que afecta a más de 10 millones de personas en el planeta, según datos de la OMS.

El Parkinson es un trastorno neurodegenerativo progresivo que impacta en las neuronas que producen dopamina, una sustancia esencial para el control del movimiento. La pérdida progresiva de dopamina genera síntomas que varían entre personas, pero que se agrupan en dos grandes categorías: motores y no motores. Entre los síntomas motores se encuentran el temblor (generalmente en reposo), la lentitud en los movimientos, la rigidez muscular, los problemas de equilibrio y coordinación, así como los cambios en el habla y la escritura. En cuanto a los síntomas no motores, pueden presentarse alteraciones del sueño, fatiga, dificultades cognitivas, pérdida del olfato, problemas digestivos y urinarios, y cambios emocionales como depresión o ansiedad.

Aunque la incidencia de la enfermedad aumenta con la edad, se estima que un 4% de los casos se diagnostican antes de los 50 años. Casos como el de Ellie Finch Hulme, diagnosticada a los 29, recuerdan que puede aparecer incluso en personas jóvenes. Además, un informe de Parkinson’s UK reveló que el 87% de los pacientes afirma haber sido víctima de discriminación o acoso por su condición.

Actualmente no existe una cura, pero sí tratamientos que ayudan a controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Estos incluyen medicación (como la levodopa), terapias físicas y ocupacionales, y en algunos casos, procedimientos quirúrgicos como la estimulación cerebral profunda. También se promueven cambios en el estilo de vida relacionados con el ejercicio físico, la alimentación y el manejo del estrés. Paralelamente, continúan avanzando investigaciones prometedoras: terapias génicas y celulares, nuevos fármacos, infusiones continuas de levodopa y el estudio del eje intestino-cerebro como nueva vía de abordaje.

El diagnóstico es clínico y debe ser realizado por un neurólogo especializado en trastornos del movimiento. Detectar la enfermedad de forma temprana es fundamental para iniciar cuanto antes el tratamiento y prevenir complicaciones.

Desde el área de Neurología del HPC explican que los trastornos neurológicos —entre los que se encuentra el Parkinson— afectan en todo el mundo a cerca de mil millones de personas. Estas enfermedades incluyen también epilepsia, Alzheimer, ACV, esclerosis múltiple, migrañas, tumores cerebrales, infecciones neurológicas y traumatismos craneoencefálicos.

Frente al impacto que estas patologías pueden tener en la vida cotidiana —como caminar, alimentarse, hablar o participar socialmente—, la rehabilitación cobra un rol esencial. A través de este proceso, las personas afectadas pueden mejorar capacidades, compensar limitaciones y recuperar su funcionalidad, acompañadas por un equipo interdisciplinario compuesto por profesionales de Kinesiología, Enfermería, Trabajo Social, Nutrición, Terapia Ocupacional y Fonoaudiología. El trabajo conjunto de estas áreas permite abordar integralmente cada caso y brindar apoyo también al entorno familiar del paciente.

Cada 2 de abril se conmemora el Día Mundial de Concientización sobre el Autismo, una fecha destinada a visibilizar y promover la inclusión de las personas con Trastorno del Espectro Autista (TEA). Este año, el lema elegido es "Somos infinitos", un concepto que, según la doctora Paula Briguglio, especialista en la problemática, refleja el derecho a pertenecer, a ser diferente y a ser incluidos en la sociedad.

"El símbolo del infinito aparece con el derecho a pertenecer, el derecho a ser diferente y a incluirnos. En ese infinito, tal vez vayamos encontrando en distintos momentos a personas que puedan llevar esta condición en sus vidas", explicó Briguglio. Además, resaltó la importancia de no limitar la posibilidad de diagnosticar el autismo solo en edades tempranas, ya que muchas personas adultas comienzan a reconocerse en sus hijos diagnosticados.

Diagnóstico y acompañamiento

"Un diagnóstico temprano le permite a un niño una mayor posibilidad de inserción, acompañamiento y apoyos", afirma la especialista. Sin embargo, también destaca la importancia de los diagnósticos en otras edades: "Correr la vida hacia el infinito no es solo pensar en más niños con diagnósticos tempranos, sino también en adultos que puedan acceder a un diagnóstico que les brinde bienestar".

Según la Dra. Briguglio, el incremento en los casos diagnosticados está directamente relacionado con una mayor sospecha y búsqueda de indicios: "Si sospecho más, busco más, y por lo tanto diagnostico más". Sin embargo, señala que las personas con TEA deben convivir con factores que pueden afectar su bienestar, como la pirotecnia, los ruidos urbanos o el bullicio en espacios públicos.

Estrategias de inclusión y comunicación

El mundo es un entorno estimulante y, para las personas con TEA, esto puede ser un desafío. "Las personas parlantes pueden expresar lo que sienten, pero quienes no lo son necesitan sistemas de comunicación aumentativa y alternativa, como dispositivos tecnológicos o imágenes que les permitan ser protagonistas de sus propias vidas", explica la pediatra.

Afortunadamente, hay cada vez más espacios amigables y un mayor reconocimiento del derecho a la inclusión. "La posibilidad de incluir la diversidad nos enriquece como sociedad y modifica estilos de vida que pueden ser favorables para todos", destaca la especialista.

Clasificación del TEA y cómo actuar

Existen distintos criterios diagnósticos para el TEA, basados en tres aspectos: el diagnóstico categórico (nombre de la condición), el diagnóstico etiológico (causa) y el diagnóstico funcional (habilidades y necesidades de apoyo). "El uso de la Clasificación Internacional Funcional (CIF) permite evaluar cómo mejorar la funcionalidad y el nivel de apoyo de cada persona", señala Briguglio.

Ante la presencia de un niño autista, la especialista recomendó actuar con naturalidad: "Lo que más sufren no es la mirada sobre ellos, sino la mirada sobre sus padres. Si un niño tiene un berrinche, lo mejor es preguntar a los padres: '¿En qué puedo ayudar?' y respetar su respuesta".

La Dra. Briguglio concluyó que el lema "Somos infinitos" invita a reflexionar sobre la diversidad, el derecho a ser diferentes y la importancia de seguir trabajando en la inclusión de las personas con TEA en todos los ámbitos de la sociedad.

María Paula Brigulio MP 93934. Pediatra de base, orientación en pediatría al desarrollo y neurología infantil.

Cada 1 de abril se conmemora el Día Nacional de la Donación de Médula Ósea, una fecha que busca concientizar sobre la importancia de registrarse como donante para salvar vidas. El trasplante de médula es un tratamiento fundamental para personas que padecen enfermedades hematológicas muy agresivas, como la leucemia o los linfomas.

En diálogo con El Marplatense, el *Dr. Carlos Alen Ignacio García, hematólogo y especialista en hemoterapia del Hemocentro Mar del Plata, explicó que el trasplante de médula ósea permite la curación en pacientes con patologías de altísimo riesgo, pero que para poder hacerlo es necesario contar con un donante compatible.

“Hay dos tipos de trasplante: los familiares, en general hermanos, y los no relacionados, que se buscan en registros nacionales e internacionales”, señaló el especialista.Argentina forma parte de un registro mundial de donantes de médula ósea, ya que la compatibilidad es difícil de encontrar, especialmente fuera del grupo familiar. “Podría pasar que el donante compatible esté en otro país, incluso de otra etnia, por eso es fundamental tener muchos donantes registrados”, destacó.

Desde el Hemocentro Mar del Plata, ubicado en Mitre 3333, los días jueves se ofrece a quienes donan sangre la posibilidad de registrarse como donantes de médula. Para ello, se extrae una muestra adicional que permite determinar su perfil genético y cargarlo al sistema. Si en algún momento se detecta una coincidencia, esa persona puede ser convocada para la donación.

¿Cómo es el procedimiento de donación?Actualmente, la donación de médula ósea no se realiza más por punción, sino mediante un método llamado aféresis. “Se conecta al donante a una máquina que separa las células madre directamente desde la sangre. El procedimiento dura unas dos horas y es ambulatorio”, explicó García.

¿Qué se necesita para ser donante?Los requisitos son similares a los de la donación de sangre:✔ Tener entre 18 y 40 años✔ Pesar más de 50 kg✔ Gozar de buena salud✔ No tener enfermedades transmisibles por sangre

El proceso de búsqueda de donantes se realiza a través de sistemas informáticos que comparan perfiles genéticos de pacientes con los registrados en todo el mundo. Cuando se encuentra una coincidencia, cada minuto cuenta, ya que el trasplante debe realizarse luego de un tratamiento agresivo y antes de que la enfermedad reaparezca.

“Es un momento de mucha angustia para el paciente, porque a veces la espera puede durar meses. Tener un registro amplio ayuda a reducir esos tiempos críticos”, concluyó García.

En Mar del Plata, el Hemocentro trabaja junto al INCUCAI y CUCAIBA para facilitar el acceso al sistema de donantes. Atienden de lunes a sábado de 7:30 a 13. Para más información, se puede llamar al (0223) 495-3560 o seguirlos en Instagram como @hemocentromdp.

*Dr. Carlos Alen Ignacio García hematólogo y especialista en hemoterapia MP 94 850

Este 30 de marzo se conmemora el Día Mundial del Trastorno Bipolar, una enfermedad psiquiátrica que afecta al 1,5% de la población y que, si no se diagnostica y trata adecuadamente, puede llevar al suicidio.

“El trastorno bipolar es una enfermedad grave del humor, con fases de aceleración (manía o hipomanía) y fases de depresión. Si se confunde con una depresión común y se la trata como tal, se puede empeorar el cuadro y aumentar el riesgo de suicidio”, advirtió el Dr. Francisco Bordón, en diálogo con El Marplatense.

Según el especialista, es clave no confundir la fase depresiva del trastorno bipolar con una depresión mayor, ya que el tratamiento es completamente diferente y requiere intervención médica psiquiátrica con tratamiento farmacológico.

“La mayoría de los pacientes llega a la consulta por una depresión. El problema es que detrás de ese episodio puede haber un trastorno bipolar no diagnosticado. Y si se lo trata como una depresión, sin estabilizar el ánimo, se puede generar un circuito de manías y depresiones que deteriora aún más al paciente”, explicó Bordón.

El trastorno bipolar afecta por igual a hombres y mujeres y suele comenzar en la adolescencia o adultez temprana. Muchas veces, el diagnóstico se confirma recién entre los 30 y 35 años, cuando el paciente ya atravesó años de síntomas sin el tratamiento adecuado.

Bordón remarcó que se trata de una patología con alta carga genética y que muchas veces se agrava por el consumo de sustancias como marihuana, alcohol o cocaína, que pueden actuar como disparadores de episodios maníacos o depresivos en personas con predisposición biológica.

Entre los síntomas de la fase maníaca o hipomaníaca se incluyen:▪️ Reducción de la necesidad de dormir▪️ Aceleración del pensamiento y del habla▪️ Conductas impulsivas (gastos excesivos, relaciones sexuales riesgosas)▪️ Sensación exagerada de poder o euforia

“Muchas veces estos pacientes se sienten increíblemente bien, hiperactivos, carismáticos. Pero en realidad están atravesando una fase peligrosa que puede derivar en consecuencias graves si no se detecta a tiempo”, advirtió el psiquiatra.

El trastorno bipolar tipo 2, en particular, está fuertemente vinculado al suicidio consumado, lo que hace aún más urgente un diagnóstico precoz y un tratamiento sostenido.

El Dr. Bordón explicó que el tratamiento se basa principalmente en el uso de estabilizadores del ánimo como el carbonato de litio, que requiere controles periódicos de función renal y tiroidea. También se complementa con terapia psicológica, pero es fundamental que el abordaje sea médico y farmacológico.

En Mar del Plata existen múltiples dispositivos públicos y privados para el tratamiento del trastorno bipolar. “Tenemos psiquiatras muy bien formados, tanto en el Hospital Interzonal General de Agudos como en hospitales y clínicas privadas”, destacó.

Finalmente, subrayó la importancia del rol de los médicos clínicos y psicólogos en la detección temprana. “Muchos llegan derivados por estos profesionales, que detectan conductas atípicas o patrones inusuales en sus pacientes. Es fundamental que ante la duda se haga una interconsulta con psiquiatría”, concluyó.

*Dr. Francisco Bordón médico psiquiatra MP 38991 

En el marco del mes de la concientización sobre el cáncer de colon, el *Dr. Gastón Jury, director médico del Centro de Estudios Digestivos (CED), lanzó una advertencia contundente: “Menos del 30% de la población accede a una colonoscopía preventiva”. La cifra preocupa y revela una de las principales causas por las que esta enfermedad sigue siendo la segunda en mortalidad por tumores en Argentina.

En este contexto, la Fundación CED organiza este domingo 30 de marzo la 5º edición de la corre caminata “Caminemos Juntos”, una jornada gratuita y abierta a la comunidad que busca visibilizar esta enfermedad silenciosa pero prevenible. El evento comenzará a las 8 de la mañana en el corredor saludable y contará con caminata, música, actividades para toda la familia, y una competencia de 5K y 10K. La inscripción es un alimento no perecedero, a entregarse en Mitre 2951.

“Es una enfermedad que se puede prevenir. Pero estamos llegando tarde. Más de 10 personas mueren por día en Argentina a causa de un cáncer de colon”, afirmó el Dr. Jury.

El 31 de marzo es el Día Internacional de la Prevención del Cáncer de Colon, y el Dr. Jury insiste en que la falta de acceso y de información son dos de los grandes obstáculos a vencer. “El sistema de salud no está preparado para garantizar la prevención a tiempo. Y muchas personas ni siquiera saben cuándo deben empezar los controles”, explicó.

Según los datos del CED, entre el 25% y el 30% de quienes se hacen una colonoscopía tienen pólipos, lesiones que pueden transformarse en tumores. Detectarlos a tiempo permite resecar y evitar el avance del cáncer.

“Lo ideal sería comenzar a controlarse a partir de los 45 años, pero en nuestro país muchas veces se habla de los 50 porque no hay capacidad para responder a la demanda”, advirtió.

Además, Jury alertó sobre un fenómeno preocupante: cada vez se detectan casos en pacientes más jóvenes. “Antes era excepcional ver pólipos en menores de 35. Hoy los vemos casi todos los días”, expresó.

La caminata y carrera del domingo será también una oportunidad para difundir hábitos saludables y reforzar la idea de que la prevención salva vidas. Alimentación equilibrada, actividad física, dejar el tabaco y reducir el consumo de alcohol son medidas fundamentales.

“La colonoscopía no es solo para quienes tienen antecedentes familiares. Todos deben controlarse, igual que las mujeres lo hacen con el cáncer de mama o cuello de útero. Llegar antes es cuidar la salud física, mental y también reducir los costos para todo el sistema”, subrayó Jury.

*Dr. Gastón Jury. Gastroenterólogo, y Endoscopista MP 93734. Director médico del CED, Centro de Estudios Digestivos

La Asociación Síndrome de Down de Mar del Plata (Asdemar) se prepara para celebrar con alegría el Día Mundial del Síndrome de Down, con una serie de actividades recreativas, sorteos y una caminata solidaria.

La Dra. María Esther Abraham, presidenta y fundadora de la institución, destacó la importancia de esta fecha y explicó su significado: “El Día Mundial del Síndrome de Down se conmemora cada 21 de marzo, ya que simboliza la trisomía del cromosoma 21. Como todos los años, lo festejamos con actividades que promueven la inclusión, la diversión y la unión de la comunidad”.

Este viernes 21 de marzo, de 10 a 12 horas, Asdemar realizará un festejo en la puerta de su sede, ubicada en Catamarca 4256.

“Será una jornada de pura diversión y alegría”, expresó la Dra. Abraham. Durante el evento habrá una feria, reparto de medialunas, gaseosas y agua, además de la posibilidad de compartir el momento con instituciones, vecinos y profesionales que deseen sumarse.

El domingo 23 de marzo, Asdemar llevará adelante su tradicional caminata por el Paseo Saludable, con salida desde Plaza España (Libertad y la Costa) hasta el Asilo Unzué. La jornada comenzará puntualmente a las 9 de la mañana, con la apertura musical de la Banda del GADA 601, que animará a los participantes.

En el lugar habrá un gazebo donde se realizará la inscripción de los participantes y se entregarán números para los sorteos. El premio principal será una bicicleta.

Además, desde la organización invitan a quienes asistan a colaborar con útiles escolares, que serán donados a familias en Bahía Blanca para acompañar el inicio del ciclo lectivo de niños y jóvenes con Síndrome de Down.

"Esperamos que el clima nos acompañe, y si no, reprogramaremos la caminata. Invitamos a toda la comunidad a sumarse a estas actividades y compartir juntos esta celebración", concluyó la Dra. Abraham.

Doctora, ¿ustedes vienen trabajando desde el año 91, no? 

Sí, así es. Lo que hemos hecho en estos 34 años ha sido fantástico, pero siempre siempre hay cosas por hacer aún y hace tres años que incorporamos la escuela secundaria y a raíz de esto muchos jóvenes que nunca pudieron hacer la primaria también la están haciendo. Esto para nosotros es todo un logro

¿Se ha evolucionado en los últimos años en cuanto la integración de la gente con síndrome Down?

Vemos cada vez más gente que está trabajando. Sí, ya esos tiempos esos tiempos duros han quedado atrás donde hasta nos era difícil ir a un club o a una colonia de vacaciones o a una escuela común, aunque siempre hay que seguir empujando y hoy en día tenemos tres jóvenes incorporados en la municipalidad.  Un joven incorporado en la asesoría de menores e incapaces, uno en el centro de bioquímicos, dos en Quick Silver eh y en la concesionaria Burwagen. Dentro de nuestras posibilidades tratamos de que todos puedan tener éxito en lo que les proponemos. El éxito es que permanezcan en los lugares de trabajo durante todo el tiempo, que sean queridos por sus por sus jefes naturales, por sus compañeros. Así que estamos nuevamente en campaña para iniciar otro año con más incorporaciones.

Más allá de que les gusta bailar, divertirse, y son muy afectuosos y comunicativos, en lo que tiene que ver con la responsabilidad laboral, son personas muy responsables. 

Totalmente. Cumplen con el horario, están siempre bien presentados, cumpliendo órdenes, son muy responsables y trabajadores. Es una etapa mucho más comprometida la laboral y como hemos visto en estos jóvenes, la cumplen muy bien, y la institución siempre está para aportar su apoyo frente a cualquier dificultad que pudiera originarse. Todos los casos que tenemos nosotros han permanecido en el tiempo trabajando, así que estamos felices por eso.

“Pensamos que lo hemos hecho bien porque indudablemente a veces una persona extraña en un trabajo siempre atrae todas las miradas. En estos casos nosotros hacemos una presentación previa en la empresa para que la gente conozca un poco de qué forma los pueden recibir, como los tienen que tratar, la forma en que ellos tienen que recibir órdenes. Que todos estén cómodos en el lugar donde se desarrolla la mayor parte del día el trabajo”, finalizó. 

Para colaborar comunicarse al 472 8101 o al celular 2235 29 15 21.

Cada 18 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño uno de los temas principales en los que el *Dr. Sebastián La Rosa, médico influencer con casi 7 millones de seguidores, remarca que hay que cuidar y prestar especial atención.

La idea central es que priorizar el sueño no solo es más sencillo, sino que trae consigo beneficios integrales para nuestra vida diaria.

Factores que afectan al sueño hoy en día:

El uso masivo de luz artificial y pantallas ha reducido la cantidad de sueño que solemos tener.

Las pantallas en particular alteran nuestro reloj biológico y horarios de descanso.

“Todo el mundo sabe que si duerme mal tiene menos energía o se siente de peor humor o puede estar menos motivado, pero muchas veces no tenemos en cuenta que cuando dormimos mal empeoramos nuestro manejo del azúcar en sangre, empeoramos nuestra liberación de hormonas sexuales, empeoramos la liberación de varias sustancias que afectan a nuestra salud neurológica a largo plazo”, expresó el especialista.

“Entonces estamos empezando a entender el impacto de un mal ciclo día a noche causado por esa mala calidad de sueño”, consideró. 

¿Cómo debería ser el esquema de sueño? Porque hay veces que las actividades no permiten en algunos casos dormir una sola vez por día. En el interior del país, como consecuencia del gran calor que hace la tarde, tienen por costumbre dormir la siesta, o sea que dividen el sueño en dos partes. 

Tenemos un montón de evidencia positiva sobre la siesta, o sea, quien puede dormir siesta, felicidades, que lo aplique, no hay ningún problema para hacerlo. La realidad es que la evidencia y esto es para pensar, para que todos lo podamos pensar, la evidencia es muy buena sobre la siesta. La pregunta real es, ¿esa evidencia es buena porque no dormimos lo suficiente en la noche? Entonces quien duerme la siesta está compensando lo que le falta de sueño. Bueno, eso realmente no lo sabemos.

Si no podés dormir lo suficiente y te podés permitir una siesta, 100% hacelo, la siesta tiene su particularidad. Eso quiere decir que yo tengo que tratar de dormir idealmente o más de 90 minutos, que es un ciclo de sueño completo o menos de 20 para yo no pasar al sueño profundo. La justificación de eso, por ahí me decís, "No, yo puedo dormir media hora, me conviene igual dormir 20 minutos." Sí, te conviene igual dormir 20 minutos y esto sucede por un fenómeno llamado inercia del sueño.Cuando vos empezás los procesos que suceden durante el sueño, frenarlos te toma un trabajo. Ese trabajo hace que cuando vos te levantás en un momento y seguro quien duerme siesta lo habrá experimentado, cuando vos te levantás en un momento intermedio donde vos, por ejemplo, estabas en sueño profundo, pero podías dormir 45 minutos de sueño y te levantaste en la mitad del sueño profundo, te levantas más cansado, te cuesta arrancar, seguro lo hemos experimentado todos cuando dormíamos siesta.

Para que no te suceda eso, vos tenés que dormir o menos de 20 minutos para no entrar en ese sueño profundo y tener solamente sueño ligero o completar un ciclo entero de más de 90, que es 1 hora y media, que es poco probable que te puedas permitir tanta cantidad de sueño.

Respecto a un proceso ideal de sueño, La Rosa destacó que “el elemento más importante que tiene que ver con tu ciclo día a noche, que es que vos te acuestes más o menos a la misma hora siempre. Es un elemento que es poco mencionado, la gente por compromisos sociales en general el fin de semana se acuesta mucho más tarde”.

Y añadió: “La idea es que vamos a impactar mucho menos en este ciclo de día noche y vamos a dormir mejor, si hay menos de 2 horas de diferencia entre los días de semana y los días de fin de semana. Ergo, si te acostás a las 11 de la noche en la semana, no te acuestes a las 4 de la mañana el fin de semana, acóstate a la 1. Claro. Y eso ya nos ayuda a compensar estos desequilibrios que todos hacemos”.

¿Cuánto sería la cantidad de horas recomendables de la gente que cumple un horario con una banda de variación de ir a acostarse de 2 horas?

La mayoría de la evidencia apunta a que se necesitan entre 7 y 9 horas, y yo te diría que eso es muy discutible y que de lo que depende realmente la cantidad de horas que vos necesitás para que sea ideal, es la cantidad de sueño que vos tenés, de sueño profundo, que es el verdaderamente reparador para tus tejidos y de sueño REM, que es el que te ayuda a procesar la información que aprendiste durante el día, a la memoria, a tu estado emocional y a un montón de cosas más de salud sobre todo a nivel de sistema neurológico.

Entonces, no es que se busque una cantidad de horas totales, sino que se busca una cantidad de horas específicas de estas dos fases del sueño. Por lo que, buscamos aproximadamente dos horas de cada una de estas dos fases. Si tenés un sueño espectacular, significan 8 horas.

Todo lo que tiene que ver con calidad de sueño importa desde ahí, no importa desde bueno, yo puedo dormir 6 horas y media o estoy interrumpido porque tengo un bebé o porque me tengo que levantar temprano para el trabajo, etcétera. Bueno, todos estos factores la idea es que podamos tratar de compensarlos mejorando la calidad del sueño.

Estrategias para mejorar el sueño profundo y REM:

Impacto del buen dormir:

Dormir alrededor de 8 horas y 45 minutos mejora notablemente el bienestar físico y mental.

La falta de sueño genera indicadores como tinnitus, problemas de visión y menor rapidez mental.

Eficiencia del sueño:

Es la proporción del tiempo dormido sobre el tiempo en la cama. Estrategias como evitar distracciones (como el celular) ayudan a mejorarla.

El estrés afecta la eficiencia del sueño, provocando dificultad para conciliarlo.

Relación entre estrés, ejercicio y sueño:

El estrés activa el sistema nervioso de supervivencia, interfiriendo no solo con el sueño, sino también con digestión y calidad de vida.

Ejercicio intenso puede reducir los niveles de cortisol y facilitar el sueño incluso frente al estrés.

Infusiones y suplementos:

Infusiones como valeriana o pasiflora estimulan el sistema parasimpático, promoviendo relajación y sueño.

Suplementos como triptófano, 5-HTP, melatonina (incluso de liberación prolongada) y Ashwagandha ayudan según la necesidad (relacionadas con estrés o desbalances hormonales).

En general, equilibrar el estrés con hábitos como el ejercicio, reducir estímulos negativos y usar suplementos naturales puede optimizar la calidad del sueño. 

*Dr. Sebastián La Rosa: Médico y profesor en medicina desde los 23 años MN  147.002. Estudió medicina convencional en la Universidad del Salvador y terapias alternativas como homeopatía y medicina china. Es un reconocido creador de contenido educativo sobre salud con una audiencia de más de seis millones de suscriptores y de 200 millones de vistas anuales de su material en YouTube.