La "grieta" en Argentina es un término omnipresente en el discurso público y político que refleja la profunda división ideológica que atraviesa a la sociedad. Este fenómeno no solo tiene implicancias políticas, sino que afecta profundamente las interacciones sociales, la percepción colectiva y, de manera menos visible pero igualmente crucial, la salud mental de la población. En este artículo, analizaremos cómo las tensiones sociopolíticas, la polarización extrema y los conflictos culturales impactan la salud mental y cómo estas dinámicas se retroalimentan desde una perspectiva sociológica.

El término "grieta" refiere a una fractura social que divide a la población en dos campos ideológicamente opuestos, principalmente alineados con posturas políticas progresistas y conservadoras, vinculadas a dos figuras políticas prominentes: el kirchnerismo y el antikirchnerismo. A lo largo de las últimas décadas, esta división ha permeado cada aspecto de la vida cotidiana: desde las relaciones interpersonales, pasando por el periodismo, la cultura y hasta las políticas públicas. La polarización ha generado un clima de hostilidad, rechazo al diálogo y conflictos entre los sectores más radicalizados, impactando la cohesión social.

La constante exposición a la retórica divisiva y al discurso confrontativo puede provocar efectos significativos en la salud mental de las personas. La polarización política en Argentina genera:

Ansiedad y estrés crónico: La cobertura mediática, las redes sociales y las discusiones en los espacios públicos exacerban el estrés en las personas, ya que estas se sienten bombardeadas constantemente por discursos extremistas que apelan a sus emociones más profundas.

Aislamiento social: Debido a la intensidad de las diferencias políticas, muchas personas han experimentado rupturas en sus relaciones familiares y sociales. El miedo al rechazo o a la confrontación lleva a evitar temas de conversación, provocando un aislamiento emocional.

Desgaste emocional: El ciclo político de altos y bajos, alimentado por discursos de odio, puede llevar a un estado de agotamiento mental. Esta "fatiga emocional" afecta la capacidad de las personas para empatizar con quienes sostienen posturas distintas.

Desde la sociología, la grieta puede analizarse como un fenómeno de segmentación social, en donde la sociedad se divide en facciones cerradas que refuerzan sus creencias a través de la interacción con personas afines. Esta segmentación se ve fortalecida por los algoritmos de las redes sociales, que crean "burbujas" en las que los individuos se exponen únicamente a opiniones que confirman sus ideas preexistentes. El resultado es una radicalización de las posturas, donde el "otro" deja de ser simplemente alguien con una opinión distinta, y pasa a ser percibido como un enemigo.

Un aspecto clave a considerar es cómo la polarización afecta a la resiliencia social y a la capacidad de adaptación de la población frente a situaciones de crisis. La grieta no solo incrementa el estrés a nivel individual, sino que debilita los lazos comunitarios, necesarios para construir respuestas colectivas y eficaces ante problemas como la pobreza, el desempleo y las emergencias sanitarias. El conflicto permanente hace que los esfuerzos por encontrar soluciones compartidas sean difíciles, creando una atmósfera de desconfianza y resentimiento que afecta el bienestar psicológico.

La salud mental juega un papel fundamental en la posibilidad de reducir la polarización. Trabajar desde la empatía, la regulación emocional y el diálogo puede ayudar a construir puentes entre sectores enfrentados. Es importante fomentar prácticas terapéuticas y educativas que permitan a las personas desarrollar habilidades para el manejo del conflicto y la comunicación asertiva. Asimismo, la psicología comunitaria puede ofrecer enfoques que promuevan el bienestar colectivo, ayudando a crear espacios de diálogo que no estén marcados por la confrontación.

La grieta en Argentina no solo es un fenómeno político, sino un problema social que afecta profundamente la salud mental de su población. La polarización extrema incrementa el estrés, el aislamiento social y la fatiga emocional, erosionando la capacidad de las personas para interactuar de manera constructiva. Desde una perspectiva sociológica, entender estos procesos y trabajar en su mitigación es clave para restaurar la cohesión social y fomentar el bienestar psicológico en la sociedad. En última instancia, abordar la salud mental en tiempos de polarización podría ser una vía para cerrar, al menos parcialmente, la grieta que tanto divide a la Argentina. 

El suicidio es una de las principales causas de muerte a nivel global, afectando a millones de personas y familias cada año, la prevención del suicidio requiere una comprensión profunda de los factores psicológicos, emocionales y sociales que influyen en este comportamiento autodestructivo. 

El psicoanálisis, fundado por Sigmund Freud, ofrece una mirada introspectiva al comportamiento suicida, destacando la importancia del inconsciente, los conflictos internos y las dinámicas familiares. Freud describió el suicidio como un acto en el que el individuo dirige la agresión hacia sí mismo, a menudo como resultado de una internalización de la culpa, la rabia y la desesperación. Desde esta perspectiva, el suicidio es visto como un último recurso frente a la incapacidad de manejar el dolor psíquico.

Las teorías psicoanalíticas modernas sugieren que los pensamientos suicidas están profundamente arraigados en experiencias de pérdida, traumas infantiles, y relaciones objetales fallidas (relaciones tempranas con figuras significativas). Además, el concepto de la pulsión de muerte (Thanatos) postula que hay una tendencia inherente en el ser humano hacia la autodestrucción, que puede activarse en situaciones de estrés intenso o desregulación emocional.

Traumas Infantiles y Abuso: Las experiencias traumáticas tempranas, como el abuso físico, emocional o sexual, pueden dejar huellas profundas en la psique de una persona, aumentando la vulnerabilidad a pensamientos suicidas.

Relaciones Interpersonales Disfuncionales: Las dificultades en las relaciones, especialmente aquellas cargadas de hostilidad o abandono, pueden intensificar sentimientos de soledad y desesperanza.

Conflictos Internos No Resueltos: Las luchas inconscientes, como la ambivalencia entre el deseo de vivir y la pulsión de muerte, pueden predisponer a un individuo al suicidio.Desregulación Emocional: Personas con trastornos de la personalidad, como el trastorno límite, suelen tener un manejo inadecuado de sus emociones, lo que aumenta el riesgo de suicidio.

La prevención del suicidio desde una perspectiva psicoanalítica se centra en la identificación temprana de factores de riesgo, el abordaje de conflictos internos y la construcción de relaciones terapéuticas sólidas. Aquí se presentan algunas estrategias efectivas:

Psicoterapia Psicoanalítica o Psicodinámica: Este tipo de terapia permite a los pacientes explorar sus conflictos inconscientes, comprender las raíces de su dolor emocional y trabajar hacia la resolución de traumas. La transferencia y la contratransferencia son herramientas clave para establecer una relación segura y reparadora con el terapeuta.

Evaluación del Riesgo Suicida: Los profesionales deben estar capacitados para identificar señales de alerta, como cambios drásticos en el comportamiento, aislamiento, expresión de desesperanza o verbalización de deseos de muerte. Entender la función que el suicidio puede tener en la vida psíquica del paciente es crucial para intervenir de manera efectiva.

Fortalecimiento de Redes de Apoyo: Fomentar la conexión con amigos, familiares y comunidades de apoyo puede aliviar el sentimiento de soledad. En terapia, se trabaja para mejorar las habilidades interpersonales y la capacidad de formar vínculos saludables.

Regulación Emocional y Mecanismos de Afrontamiento: Es vital ayudar a los pacientes a desarrollar estrategias para manejar la angustia, como técnicas de relajación, mindfulness y actividades creativas que permitan la expresión emocional.

Intervenciones Psicosociales y Familiares: Involucrar a la familia y a seres queridos en el proceso terapéutico puede ser beneficioso, ya que permite abordar dinámicas familiares disfuncionales que contribuyen al riesgo suicida.

El suicidio es un fenómeno complejo que no puede reducirse a un solo factor, y su prevención requiere un enfoque integral que combine la comprensión profunda del individuo con intervenciones terapéuticas adecuadas. Desde la perspectiva psicoanalítica, explorar las raíces emocionales y relacionales del sufrimiento puede abrir la puerta a una mayor comprensión y prevención del suicidio. Es fundamental crear espacios seguros y de apoyo, tanto en la terapia como en la comunidad, para ayudar a las personas a encontrar esperanza y razones para vivir.

La violencia reproductiva es un concepto que, aunque relativamente reciente en el ámbito de la salud mental, está empezando a recibir la atención que merece. Este tipo de violencia se refiere a las prácticas y actitudes que interfieren o coartan el control que una persona tiene sobre sus propias decisiones reproductivas. Abarca una gama de comportamientos que van desde la coacción y la presión hasta la negación de acceso a métodos anticonceptivos y atención médica adecuada.

¿Qué es la Violencia Reproductiva?

La violencia reproductiva incluye una serie de prácticas que afectan negativamente la salud mental y física de una persona. Puede manifestarse de diversas formas, como:

Coerción y Presión: Presionar a una persona para que se someta a un embarazo, continúe con una gestación no deseada o evite métodos anticonceptivos.

Negación de Acceso: Impedir el acceso a servicios de salud reproductiva, incluyendo anticonceptivos, aborto seguro y atención prenatal.

Controles Financieros y Económicos: Utilizar el control económico para limitar las opciones reproductivas, como negarse a contribuir al costo de métodos anticonceptivos o atención médica.

Violencia Emocional y Psicológica: Manipular emocionalmente a una persona para influir en sus decisiones reproductivas, utilizando tácticas de culpabilidad o miedo.

Como es el impacto en la Salud Mental y el Bienestar

La violencia reproductiva tiene consecuencias profundas para la salud mental y el bienestar general. Las personas que experimentan este tipo de violencia pueden enfrentar una serie de problemas emocionales y psicológicos, incluyendo:

Estrés y Ansiedad: La presión constante y la falta de control sobre las decisiones reproductivas pueden llevar a altos niveles de estrés y ansiedad.

Depresión: La imposibilidad de tomar decisiones propias sobre el cuerpo y la reproducción puede contribuir al desarrollo de síntomas depresivos.

Sentimientos de Desesperanza y Falta de Autonomía: La falta de control puede llevar a sentimientos de desesperanza y una sensación de pérdida de autonomía, afectando gravemente la autoestima y el bienestar emocional.

Aislamiento Social: Las personas afectadas pueden sentirse solas o incomprendidas, lo que puede conducir a un aislamiento social y dificultar el acceso a redes de apoyo.

Para combatir la violencia reproductiva, es crucial fomentar la educación y la concienciación sobre el tema incluyendo diferentes estrategias de abordaje.

Educación y Sensibilización: Promover el conocimiento sobre los derechos reproductivos y los signos de violencia reproductiva es esencial para prevenir y abordar estas prácticas.

Apoyo Psicológico: Ofrecer apoyo psicológico adecuado para quienes han experimentado violencia reproductiva puede ayudarles a superar los efectos emocionales y psicológicos.

Acceso a Servicios: Asegurar que todas las personas tengan acceso equitativo a servicios de salud reproductiva y planificación familiar es fundamental para prevenir la violencia reproductiva.

Políticas y Legislación: Abogar por políticas y leyes que protejan a las personas de la violencia reproductiva y garanticen sus derechos reproductivos es un paso clave hacia el cambio.

Abordar esta cuestión requiere una combinación de educación, apoyo psicológico y cambios estructurales en las políticas de salud. Reconocer y actuar frente a esto, no solo es crucial para mejorar la vida de las personas afectadas, sino también para construir una sociedad más justa y equitativa en la que se respeten los derechos reproductivos de todos.

Las relaciones tóxicas son aquellas en las que las dinámicas entre las personas involucradas generan sufrimiento, desgaste emocional y, en ocasiones, daños físicos. Este tipo de relaciones puede darse en cualquier ámbito: parejas, amistades, familiares o laborales. El análisis de las relaciones tóxicas implica explorar los factores psicológicos y conductuales que las mantienen y los efectos que tienen en las personas. El proceso de sanar de una relación tóxica es largo y desafiante. Requiere valentía y un compromiso profundo con el autoconocimiento y la autocompasión. 

CARACTERÍSTICAS DE LAS RELACIONES TÓXICAS

Desbalance de poder: en una relación tóxica, suele existir un desequilibrio de poder donde una persona domina y controla a la otra. Esto puede manifestarse a través de la manipulación, el control excesivo, la imposición de decisiones y la invalidación de los sentimientos del otro.

Falta de comunicación saludable: las relaciones tóxicas se caracterizan por una comunicación ineficaz, donde prevalecen los reproches, las críticas destructivas y la falta de escucha activa. La comunicación está llena de malentendidos y falta de empatía.

Dependencia emocional: una de las partes puede depender emocionalmente de la otra, buscando constante validación y afecto. Esta dependencia puede llevar a la persona a tolerar comportamientos inaceptables por miedo al abandono.

Manipulación y control: la manipulación emocional es común en las relaciones tóxicas. Puede incluir tácticas como el gaslighting (hacer que la persona dude de su propia percepción), chantaje emocional y culpar al otro por problemas propios.

Falta de respeto y apoyo: en una relación tóxica, hay una falta de respeto constante. Las necesidades y sentimientos de una de las partes son ignorados o minimizados. No hay apoyo genuino, y cualquier muestra de cariño está condicionada a cumplir con las expectativas del otro.

CAUSAS Y FACTORES CONTRIBUYENTES

Experiencias tempranas: las experiencias de la infancia, como haber crecido en un ambiente de abuso o negligencia, pueden influir en la capacidad de una persona para establecer relaciones saludables. Las personas que han sido víctimas de abuso pueden normalizar el comportamiento tóxico en sus relaciones adultas.

Baja autoestima: la baja autoestima puede hacer que las personas se sientan indignas de amor y respeto, llevándolas a tolerar comportamientos abusivos y a permanecer en relaciones dañinas por miedo a la soledad o al rechazo.

Trastornos de personalidad: algunas características de la personalidad, como el narcisismo o la sociopatía, pueden contribuir a la creación de relaciones tóxicas. Las personas con estos rasgos pueden tener una incapacidad para empatizar y una tendencia a manipular a los demás para su propio beneficio.

Miedo al abandono: el miedo al abandono puede llevar a las personas a aferrarse a relaciones dañinas. Este miedo puede estar arraigado en experiencias de pérdida o rechazo en el pasado, lo que hace que la persona prefiera una relación mala a estar sola.

CONSECUENCIAS DE LAS RELACIONES TÓXICAS

Efectos emocionales: las relaciones tóxicas pueden llevar a la depresión, la ansiedad, la baja autoestima y el estrés postraumático. La constante invalidación y manipulación pueden hacer que la persona dude de su valía y de su percepción de la realidad.

Efectos físicos: el estrés crónico resultante de una relación tóxica puede manifestarse en síntomas físicos como dolores de cabeza, problemas digestivos, insomnio y un sistema inmunológico debilitado.

Aislamiento social: las relaciones tóxicas a menudo implican el aislamiento de amigos y familiares, lo que deja a la persona sin una red de apoyo crucial. El control ejercido por la otra parte puede hacer que la persona se aleje de aquellos que podrían ofrecerle ayuda.

SUPERACIÓN Y RECUPERACIÓN

Reconocimiento del problema: el primer paso para salir de una relación tóxica es reconocer que la relación es dañina. Esto implica una evaluación honesta de las dinámicas de la relación y de cómo está afectando el bienestar emocional y físico.

Establecimiento de límites: es fundamental establecer límites claros y saludables. Esto puede incluir la comunicación de necesidades y expectativas, y la disposición a alejarse si estos límites no son respetados.

Búsqueda de apoyo: buscar apoyo de amigos, familiares y profesionales de la salud mental es crucial. La terapia puede ayudar a las personas a reconstruir su autoestima, a entender las dinámicas tóxicas y a desarrollar estrategias para establecer relaciones saludables.

Autoestima y autocompasión: trabajar en la autoestima y practicar la autocompasión son pasos esenciales para la recuperación. Esto incluye aprender a valorarse a uno mismo y a reconocer el propio valor independiente de la aprobación externa.

Las relaciones tóxicas son complejas y multifacéticas. Involucran una combinación de factores psicológicos, emocionales y conductuales que requieren un enfoque terapéutico integral para ser comprendidos y abordados. A través del análisis psicoanalítico, podemos desentrañar las dinámicas subyacentes que perpetúan el ciclo de abuso y empoderar a los individuos a reconstruir sus vidas con una mayor comprensión y amor propio.

El rápido avance de la tecnología y el creciente acceso a internet han transformado numerosos aspectos de la vida cotidiana, incluyendo el entretenimiento y el juego. Una de las manifestaciones más destacadas de esta transformación es el auge de las apuestas de juegos en línea que presenta un desafío significativo para la salud pública, especialmente en relación con la juventud y las infancias. La accesibilidad y la naturaleza adictiva de estas actividades pueden tener efectos negativos profundos y duraderos. Por ello, es esencial implementar estrategias integrales que incluyan educación, regulación, apoyo y tratamiento, así como investigación continua para proteger y promover el bienestar de los jóvenes. La coordinación de esfuerzos entre gobiernos, organizaciones de salud y comunidades es vital para enfrentar eficazmente este problema emergente y salvaguardar el futuro de las generaciones más jóvenes.

Las apuestas en línea engloban una variedad de actividades que incluyen apuestas deportivas, casinos virtuales, póker, y otros juegos de azar accesibles a través de internet. A diferencia de los casinos físicos, estas plataformas ofrecen la posibilidad de jugar en cualquier momento y lugar, lo que ha contribuido a su popularidad. Los jóvenes, quienes son nativos digitales y están altamente familiarizados con la tecnología, encuentran en estas plataformas una fuente atractiva de entretenimiento y potenciales ganancias rápidas. La disponibilidad de plataformas de apuestas en línea las 24 horas del día y el anonimato que ofrecen son factores que incrementan el riesgo para los jóvenes. La posibilidad de jugar sin supervisión y sin restricciones de tiempo facilita el desarrollo de hábitos de juego perjudiciales; los jóvenes están expuestos constantemente a la publicidad de apuestas en línea, a través de redes sociales, aplicaciones móviles y otros medios digitales. Además, la presión de grupo y la influencia de amigos que participan en estas actividades pueden aumentar la probabilidad de que los jóvenes comiencen a apostar. Son particularmente vulnerables a los efectos negativos de las apuestas de juegos en línea debido a su desarrollo cognitivo y emocional en proceso. La exposición temprana a estas actividades puede tener consecuencias duraderas para su bienestar. El estrés y la ansiedad asociados con las pérdidas financieras y la compulsión de jugar pueden desencadenar o agravar problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y otros trastornos emocionales. 

La desesperanza y la sensación de fracaso que a menudo acompañan a la adicción al juego pueden llevar a una disminución significativa en la autoestima y el bienestar general. Su impacto en la Juventud trae como consecuencias, entre tantas, una aguda adicción al Juego; uno de los mayores riesgos de las apuestas en línea para la juventud es el desarrollo de adicción. La combinación de fácil acceso, anonimato y la naturaleza adictiva del juego puede llevar a los jóvenes a desarrollar comportamientos compulsivos. La adicción al juego se caracteriza por la incapacidad de controlar el impulso de apostar, a pesar de las consecuencias negativas. Esta adicción puede interferir significativamente con la vida diaria, afectando el rendimiento académico, las relaciones personales y el bienestar emocional. Esto a su vez se retroalimenta por una falta e inmadurez en la educación financiera, ya que los jóvenes son particularmente vulnerables a las pérdidas económicas significativas. La expectativa de ganancias rápidas puede llevar a apuestas imprudentes, resultando en deudas y problemas financieros. En casos extremos, los jóvenes pueden recurrir a préstamos o a pedir dinero prestado, exacerbando su situación económica  y creando una carga adicional para sus familias.

Para abordar el impacto de las apuestas en línea en la juventud e infancias, es crucial que las políticas de salud pública incluyan estrategias específicas que consideren este problema emergente. Podríamos enumerar varias opciones, herramientas y hasta incluso proyectos para poner énfasis en la concientización de esta problemática, no podemos evitar el uso de la tecnología, y menos el uso de celular, o aplicaciones de juegos, es un tema ya inmerso en la sociedad y en el ser humano, una extensión más de uno de sus miembros. Pero sí podemos ahondar en la temática, profundizar este tema para lograr una mayor higiene mental y social en estos casos. 

Implementar programas educativos en escuelas y comunidades que informen a los jóvenes sobre los riesgos de las apuestas en línea es crucial. Estas iniciativas deben enfocarse en proporcionar información sobre la adicción al juego, la gestión financiera y las estrategias para resistir la presión social. A través de una regulación y control para las plataformas de apuestas en línea, incluyendo restricciones de edad y controles de verificación de identidad para evitar que los menores accedan a estos servicios. También se debe limitar la publicidad de apuestas en medios accesibles a los jóvenes. Dar apoyo y tratamiento para jóvenes que ya están afectados por la adicción al juego es fundamental. Esto incluye líneas de ayuda, programas de terapia y recursos para padres y educadores para detectar y manejar problemas de juego en la juventud. Investigación y monitoreo basados en las intervenciones basadas en evidencia. Monitorear las tendencias y patrones de juego entre los jóvenes permitirá ajustar las políticas y estrategias para abordar eficazmente el problema.

Estamos ante un momento crucial para el futuro, ya que si no actuamos sobre el presente de manera urgente y con prioridad, atentaremos contra generaciones y será un impacto significativo a nivel social. Hay que pensar qué mensaje queremos que nuestros chicos tengan, ¿ganar dinero desde lo fácil y ser su propio jefe? Sacrificio y la satisfacción del logro obtenido están siendo cosas del pasado, ya todos quieren ser CEO’s o “sus propios jefes”, y en parte somos nosotros, los adultos quienes estuvimos dándoles mensajes. Nadie es culpable, somos responsables en mayor o menor medida, pero seremos culpables si no tomamos cartas en el asunto y ayudamos a que los niños y jóvenes disfruten de sus tiempos, de sus edades y procesos. “El juego” NO es cosa de chicos. 

Las emociones son una parte integral de la experiencia humana, influyendo en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Su comprensión y manejo son esenciales para el desarrollo saludable y el funcionamiento social efectivo. A medida que avanzamos en la vida, las emociones continúan moldeando nuestras interacciones y decisiones, subrayando la importancia de la inteligencia emocional en todos los aspectos de nuestra existencia.

Con las emociones secundarias sucede algo más complejo que con las emociones primarias (básicas) y suelen surgir de la combinación de estas. Mientras que las emociones primarias son universales y compartidas por todas las personas, las emociones secundarias pueden ser más variadas y específicas, dependiendo del contexto cultural y personal (subjetivas).

Ejemplos de Emociones Secundarias

Cómo se Forman las Emociones Secundarias

Las emociones secundarias se desarrollan a medida que las personas crecen y comienzan a experimentar y comprender contextos sociales más complejos. Su formación está influenciada por:

Interacción de las Emociones Secundarias

Las emociones secundarias pueden interactuar de manera compleja con las emociones primarias y entre sí. Por ejemplo:

Impacto en el Desarrollo y la Función Psicosocial

Las emociones secundarias juegan un papel crucial en el desarrollo emocional y social:

Conclusión

Las emociones secundarias son una parte integral del paisaje emocional humano, proporcionando una riqueza y complejidad que reflejan nuestras experiencias individuales y sociales. Comprender estas emociones y cómo se forman y afectan nuestro comportamiento puede ayudarnos a manejar nuestras relaciones y nuestras vidas de manera más efectiva y consciente.

Cada emoción, ya sea primaria o secundaria, tiene el potencial de enseñarnos valiosas lecciones y desarrollar capacidades específicas que pueden contribuir a nuestro crecimiento personal y social. A continuación, se detallan algunas emociones clave junto con las capacidades que pueden fomentar y los aspectos positivos que pueden enseñarnos.

Emociones Primarias

Emociones Secundarias

Cada emoción, tanto primaria como secundaria, tiene un valor y una función en nuestras vidas. A través de la comprensión y el manejo adecuado de nuestras emociones, podemos desarrollar capacidades que nos ayudan a enfrentar desafíos, mejorar nuestras relaciones y crecer como individuos. Aprender a reconocer y aceptar nuestras emociones, así como a utilizarlas de manera constructiva, es esencial para nuestro bienestar emocional y desarrollo personal.

Las emociones son respuestas psicofisiológicas complejas a estímulos internos o externos que afectan nuestros pensamientos, comportamientos y sensaciones físicas. Son esenciales para la supervivencia y el bienestar, ya que nos ayudan a responder a situaciones de manera adaptativa.

A continuación, se detalla un análisis de las emociones, su clasificación, interacción, impacto en el desarrollo y su función psicosocial. Son estados afectivos que surgen como reacción a eventos significativos. Tienen componentes subjetivos (cómo se sienten), fisiológicos (cambios en el cuerpo) y conductuales (cómo nos comportamos). Pueden clasificarse de diversas maneras. Una clasificación común es la propuesta por el psicólogo Paul Ekman, quien identificó seis emociones básicas:

Las emociones no actúan de manera aislada, sino que interactúan de forma compleja:

Además, juegan un papel crucial en nuestro desarrollo psicológico y social:

Las emociones son una parte integral de la experiencia humana, influyendo en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Su comprensión y manejo son esenciales para el desarrollo saludable y el funcionamiento social efectivo. A medida que avanzamos en la vida, las emociones continúan moldeando nuestras interacciones y decisiones, subrayando la importancia de la inteligencia emocional en todos los aspectos de nuestra existencia.

En la sociedad actual, el consumo problemático se ha convertido en un tema de preocupación creciente. Este fenómeno no se limita únicamente al consumo de sustancias como el alcohol o las drogas, sino que abarca un espectro más amplio que incluye el uso excesivo de tecnología, compras compulsivas y otros comportamientos adictivos.

El consumo problemático de sustancias adictivas como el alcohol, las drogas ilegales o incluso medicamentos recetados puede tener consecuencias devastadoras para la salud física y mental de los individuos. Además, afecta negativamente a las relaciones interpersonales y al desempeño.

En la era digital, el uso excesivo de dispositivos electrónicos y las redes sociales ha emergido como una forma de consumo problemático. La constante necesidad de estar conectado puede llevar a la ansiedad, depresión y problemas de sueño, afectando negativamente la calidad de vida.

Las compras compulsivas son otro aspecto del consumo problemático. Las personas que sufren de este trastorno a menudo experimentan una sensación de euforia temporal al comprar, pero luego experimentan remordimiento o estrés financiero.

La presión social para consumir ciertos productos o comportarse de cierta manera puede contribuir al consumo problemático. Esto puede incluir expectativas culturales de consumo de alcohol en celebraciones o la influencia de celebridades en las decisiones de compra.

Factores como la predisposición genética, la historia personal de trauma o estrés, y problemas de salud mental subyacentes pueden aumentar el riesgo de desarrollar comportamientos de consumo problemático.

Impacto en la Sociedad

El consumo problemático no sólo afecta a los individuos, sino que también tiene un impacto significativo en la sociedad en su conjunto. Desde costos económicos asociados con el tratamiento de adicciones hasta la carga sobre los sistemas de salud pública y los servicios sociales, el consumo problemático tiene ramificaciones que van más allá del individuo.

Promover la educación sobre los riesgos del consumo problemático desde una edad temprana puede ayudar a prevenir su desarrollo futuro.

Garantizar que existan recursos accesibles y efectivos para quienes enfrentan problemas de consumo problemático es crucial. Esto incluye servicios de consejería, apoyo psicológico y programas de rehabilitación.

Fomentar un entorno de apoyo en la comunidad puede ayudar a las personas a superar los desafíos del consumo problemático al proporcionar redes de apoyo y recursos locales.

El consumo problemático es un fenómeno complejo que requiere una respuesta multifacética. Desde la prevención hasta la intervención y el tratamiento, abordar este problema de manera efectiva puede mejorar la calidad de vida de individuos y comunidades enteras. Al educarnos, concienciarnos y trabajar juntos, podemos avanzar hacia una sociedad más saludable y resiliente frente a estos desafíos contemporáneos.

Es natural sentir miedo durante y después de una situación traumática. El temor forma parte de la respuesta normal de “lucha o huida” del cuerpo, que nos ayuda a evitar o a responder ante un posible peligro. Después de un acontecimiento traumático, algunas personas pueden experimentar una variedad de reacciones, pero con el transcurso del tiempo la mayoría superará sus síntomas. A aquellas personas que continúan experimentando síntomas se les puede diagnosticar trastorno por estrés postraumático.

Cualquier persona puede tener trastorno por estrés postraumático a cualquier edad. Esto incluye veteranos de guerra así como personas que han experimentado o presenciado una agresión física o sexual, maltratos, un accidente, una catástrofe, un ataque terrorista u otros hechos graves. Las personas con este trastorno pueden sentirse estresadas o asustadas, incluso cuando ya no corren peligro.

No todas las personas con estrés postraumático han pasado por un hecho peligroso. En algunos casos, con solo saber que un familiar o amigo cercano experimentó un acontecimiento traumático se puede desencadenar este trastorno.

Según el Centro Nacional para el Trastorno por Estrés Postraumático, un programa del Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos, aproximadamente 7 u 8 de cada 100 personas experimentarán este trastorno en algún momento de su vida. Las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollarlo. Ciertos aspectos de ese acontecimiento traumático y algunos factores biológicos (como los genes) pueden hacer que algunas personas sean más susceptibles a presentar este trastorno.

Por lo general, los síntomas del estrés postraumático comienzan dentro de los tres meses posteriores al incidente traumático, pero a veces surgen más tarde. Para cumplir con los criterios del trastorno por estrés postraumático, los síntomas deben durar más de un mes y deben ser lo suficientemente graves como para interferir en aspectos de la vida diaria, como las relaciones personales o laborales. Los síntomas tampoco deben estar relacionados con medicamentos, el uso de sustancias u otras enfermedades.

El curso de la enfermedad varía y aunque algunas personas se recuperan en seis meses, otras tienen síntomas que duran un año o más. A menudo, las personas con este trastorno tienen afecciones concurrentes, como depresión, trastorno por uso de sustancias o uno o más trastornos de ansiedad.

Después de haber tenido una experiencia peligrosa, es natural tener algunos síntomas o incluso sentirse desasociado de la experiencia, como si estuviera observando las cosas, en lugar de estar viviéndolas. Un proveedor de atención médica, como un psiquiatra, un psicólogo o un trabajador social clínico, que tenga experiencia en ayudar a las personas con enfermedades mentales puede determinar si los síntomas cumplen con los criterios de este trastorno.

Lidiar con el estrés adicional después de un evento, como la pérdida de un ser querido, dolor o lesiones, o la pérdida del empleo o del hogar

Tener poco o nada de apoyo social después del evento

Tener antecedentes de problemas de salud mental o de abuso de sustancias

Buscar el apoyo de otras personas, como amigos y familiares

Encontrar un grupo de apoyo después del evento traumático

Aprender a sentirse bien con las acciones que uno tomó ante el peligro

Afrontar el hecho de manera positiva como una forma de superar el evento y aprender de él

Los principales tratamientos para el trastorno de estrés postraumático son los medicamentos y la psicoterapia (terapia de conversación) con profesionales de la salud.

La terapia de conversación enseña formas de lidiar con situaciones, pensamientos y recuerdos aterradores que desencadenan los síntomas.

Para ayudarse a usted mismo durante el tratamiento:

Hable con el profesional de la salud sobre sus opciones de tratamiento

Haga algún tipo de actividad física suave o ejercicio para reducir el estrés

Establezca metas realistas para sí mismo

Cuéntele a los demás qué cosas pueden desencadenarle los síntomas

Es importante que cualquier persona con trastorno de estrés postraumático sea tratada por un profesional de la salud con experiencia. Algunas personas necesitan probar diferentes tratamientos hasta encontrar uno que le funcione.

Y lo más importante, conózcase, dese tiempo a usted mismo, dar tiempo a que el tratamiento empiece a dar sus frutos y no abandonar ante el primer síntoma de mejora, la constancia en estos casos es fundamental para su mejora y prevención.   

“Mente sana en cuerpo sano” dice una vieja frase, pero que tan conscientes somos de lo que realmente genera en nosotros tener una mente sana, realmente le das espacio a la salud de tu interior, estás haciendo ejercicios para fortalecerte mentalmente, te ejercitas al menos el cuerpo, que tan importante es para vos. Son muchas preguntas verdad? , pero no te preocupes, acompáñame en este artículo y podrás descubrir cómo lograr alcanzar un equilibrio para que en tu día cotidiano puedas terminarlo sin tanto agobio y así tener una vida equilibrada en mente y cuerpo.

Hoy más que nunca la concientización sobre la nutrición y el entrenamiento físico está a la orden del día, está más que demostrado la cantidad de beneficios y hormonas saludables que esto genera, pero déjame que te diga algo, no es el resultado mágico por solo levantar pesas o una dieta saludable, la respuesta está mucho más adentro, estamos hablando de nuestra mente, en la actualidad la frase salud mental cada vez más arraigada socialmente, pero que significa exactamente, según la OMS incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez. 

La salud emocional es una parte importante de la salud general. Las personas que están emocionalmente sanas tienen el control de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Son capaces de hacer frente a los desafíos de la vida. Pueden mantener los problemas en perspectiva y recuperarse de los contratiempos. Se sienten bien consigo mismos y tienen buenas relaciones. Estar emocionalmente saludable no significa estar feliz todo el tiempo. Significa que uno es consciente de sus emociones.

Que uno puede lidiar con ellas, ya sean positivas o negativas. Las personas emocionalmente sanas aún sienten estrés, ira y tristeza, pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Pueden distinguir cuando un problema sobrepasa lo que pueden manejar por sí solas. También saben cuándo pedir ayuda a su médico. Su salud emocional afecta a su salud física. La investigación muestra una relación entre un estado mental optimista y signos físicos de buena salud. Estos incluyen presión arterial más baja, reducción del riesgo de enfermedades del corazón y un peso más saludable.

Pero por qué es tan importante, su cuidado y su práctica de manera continua nos ayuda a enfrentar el estrés de la vida, estar físicamente saludable, tener relaciones sanas, contribuir en forma significativa a su comunidad, trabajar productivamente, alcanzar su completo potencial.

Su salud mental también es importante porque puede afectar su salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Hay muchos factores diferentes que pueden afectar su salud mental y puede que no te hayas percatado por lo habitual y a veces estar en piloto automático como por ejemplo los factores biológicos, es decir los genes o la química del cerebro, las experiencias de vida, como trauma o abuso, antecedentes familiares de problemas de salud mental, su estilo de vida, como la dieta, actividad física  y consumo de sustancias, esto es totalmente corregible, con su detección temprana, tomar consciencia de ellos y pedir ayuda, además de tomar para mejorarla.

La salud emocional le permite trabajar productivamente y hacer frente al estrés de la vida cotidiana. Puede ayudarle a desarrollar todo su potencial. También le ayuda a comunicarse con otras personas y contribuir a la sociedad.

Hay muchas maneras de mejorar o mantener una buena salud emocional:

Como verán, somos un todo, ser capaces y trabajar en una salud integral nos hará seres más completos y podremos ser y contribuir para los demás.

Leemos la palabra estrés y nos ponemos tensos. Pero ¿qué nos dirías si te dijéramos que en realidad el estrés es bueno? No, no te apresures. Sólo en su justa medida. Aquí te lo contamos todo sobre el estrés, y te damos algunos consejos para evitar el malestar que puede producirte una extrema exposición a él.

El estrés se describe popularmente como una sensación de cansancio extremo que lleva a trastornar realmente nuestro ánimo. ¿Es esto cierto? Sí y no. La verdad es que un poco de estrés es un indicador de buena salud; el problema, una vez más, es el desequilibrio. Te lo explicamos.

¿Qué sucede en nuestro cuerpo cuando tenemos una actividad importante y nos aceleramos? Significa que nuestro organismo ha puesto en marcha un mecanismo de defensa que consiste en un incremento del ritmo cardíaco y de la producción de cortisol, con el objetivo de evitar que la situación de peligro nos lleve a mostrarnos vulnerables y a tomar decisiones que nos puedan poner en peligro.

Suena exagerado, pero en verdad se trata de una respuesta natural que nos viene de nuestra memoria más antigua y es uno de los recursos de los que dispone (y ha usado) nuestra especie para sobrevivir. Dicho mecanismo se conoce con el nombre de eustrés, y viene a ser el estrés positivo. El eustrés nos otorga la energía y el empuje que necesitamos para afrontar una situación difícil, como puede ser un compromiso importante, un examen o situaciones que requieren de nosotros una actitud despierta y una buena predisposición.

Pero ¿qué ocurre cuando nuestro organismo se mantiene en estado de alerta y desarrolla esta defensa ante situaciones que no la requieren? Nos exponemos al distrés, o estrés negativo, y debemos hacer lo posible por salirnos de él porque sus consecuencias pueden ser peligrosas para nuestra salud. El distrés viene acompañado de un desorden fisiológico que se ve reflejado en un aumento de las funciones de nuestro organismo y por tanto de los recursos necesarios para llevarlas a cabo.

A partir de ahora cuando hablemos de estrés haremos referencia a este segundo, es decir, al que se encuentra vinculado al trastorno clasificado de forma homónima.

En nuestra época el estrés se encuentra muy relacionado con la falta de tiempo. Nos hemos entregado a una rutina que consiste en llenar nuestro tiempo con actividades de todo tipo y, a veces, ni nos damos cuenta de que hemos renunciado a nuestro tiempo de esparcimiento.

El estrés académico y el estrés laboral son dos de las clasificaciones más comunes de trastornos de este tipo. Las personas que las padecen se encuentran sometidas a sistemas educativos y laborales que les impulsan a dejar a un lado su tiempo libre para dedicar cada vez más tiempo al estudio y al trabajo. La falta de horas de sueño y de tiempo para el ocio, las lleva a vivir tensas y a desarrollar una actitud nerviosa frente a la vida.

El estrés opera en ellos como una forma de autodefensa frente al peligro de la extenuación; sin embargo, lo que necesitan no es más energía para hacer más cosas, sino organizar sus prioridades y recuperar el tiempo para el descanso, la relajación y la intimidad.

Es evidente que la hiperconectividad y las numerosas oportunidades que nos ofrece el mundo globalizado nos llevan a estar siempre invadidos por el ruido de los otros, sus vidas y sus actividades, y esto nos impulsa a distraernos y a no ocuparnos del más importante: nosotros mismos. En lugar de ayudarnos a dedicarnos a algo que nos gusta, genera en nosotros un efecto contraproducente, nos recuerda todo lo que deberíamos haber hecho y lo que podríamos hacer tal y como nos muestran los demás en sus “timelines” Y esta sensación de vacío colabora con un aumento crucial de la tensión y nos conduce al estrés.

Si pudiéramos recuperar el silencio y la calma, seguramente nuestra calidad de vida podría mejorar y con ella nuestra felicidad. ¿Te animas a intentarlo?

Para mantener nuestra salud en equilibrio y superar el estrés, lo mejor es desarrollar mecanismos que nos sirvan para colaborar con el buen desempeño de nuestro cuerpo. En relación al estrés, poner en marcha una serie de estrategias que nos permitan gestionarlo puede ser fundamental para lograr este objetivo.

A continuación, te contamos de qué forma podemos gestionar el estrés.

Discernir entre tareas urgentes y tareas importantes

En primer lugar, debemos distinguir entre aquellas cosas que son urgentes y las que es importante realizar. A veces consideramos que ciertas cosas debemos hacerlas sí o sí, y en verdad, nos equivocamos: no pasa nada porque no consigamos completarlas inmediatamente. Aprender a discernir qué cosas pueden esperar es fundamental para gestionar correctamente nuestro tiempo, y así, evitar el estrés.

Realizar actividad física

Dedicar un poco de tu tiempo diario para hacer actividad física puede serte de gran ayuda para gestionar el estrés. Esta rutina provocará una sensación de bienestar que repercutirá en tu salud emocional y física.

Priorizar las tareas

Desarrollar una adecuada planificación de las tareas en orden de importancia puede ser de gran ayuda para gestionar el estrés. De este modo, nada importante se nos quedará sin hacer, y podremos relajarnos más. Sobre todo, debemos pensar que ciertas cosas que consideramos importantes, a veces no lo son, y no pasa nada si no las hacemos. Priorizar el tiempo libre también puede ser una buena forma de cuidarnos.

Eliminación de interrupciones

En esta época en la que las redes sociales intentan absorbernos a más no poder, procurar que no ocurra, buscar el silencio y el tiempo tranquilo para trabajar y realizar nuestras tareas es fundamental. Aprender a eliminar las interrupciones puede sernos de gran ayuda para gestionar nuestro tiempo y evitar el estrés.

Planificación realista de la agenda

Esta es una recomendación relacionada con todos los anteriores. Aprender a gestionar nuestro tiempo es fundamental y si llevamos una agenda realista, es decir que sólo contenga aquello que realmente podremos hacer, al terminar el día habremos podido cumplir con todo lo que nos proponíamos y habremos eliminado el estrés de nuestra vida.

No existen fórmulas mágicas para eliminar el estrés de nuestra vida, pero seguramente si nos lo proponemos podremos mejorar nuestra rutina y sentirnos más conformes con nuestra existencia

Es importante conocer que el uso y a veces el mal conocimiento de su importancia genera un impacto en nosotros, nuestro inconsciente y actos cotidianos que pueden ser beneficiosos o a veces, aunque no queramos perjudiciales. 

Antes debemos entender que no podemos estar al pendiente de nuestra cotidianeidad a cada instante, debemos fluir con la vida y permitirse reconocer lo importante que es equivocarse, aunque cueste, duela y no nos guste reconocerlo. 

¿A qué nos referimos con los adjetivos, sustantivos y verbos, para nuestra vida?, que lejos de una clase de semántica o lengua y literatura nos ayuda a comprender cómo nos comportamos, percibimos y quienes somos, para nosotros mismos y los demás.

Cuando hablamos de sustantivos, hacemos referencia a nuestra propia percepción, que rol ocupamos, pero más en profundidad es nuestro autoconocimiento; cuando hablamos de adjetivos, mencionamos cómo nos insertamos en la sociedad, la característica del quien soy, algo que le pone límites a nuestra inmensa capacidad de ser, y con el verbo hablamos de cómo actuamos, lo que hacemos con nuestros propios preceptos, concepciones y las que los demás perciben de nosotros. 

Todo esto parece un trabalenguas, pero es mucho más simple, permitirme demostrártelo, el sustantivo vendría a ser quien soy; el adjetivo, lo que soy; y el verbo lo que hago. Quizás parece irrelevante pero continuamente estamos lidiando con eso, sobre todo cuando en algún momento de nuestro ambiente, permitimos que uno se interponga algo sobre el otro, y peor aún, cuando dejamos que opinen sobre nosotros mismos y eso condicione nuestro presente. Cada opinión es meramente subjetiva y condicionante de un pasado que ya ocurrió y que solo está en nosotros mismos poder llevar a cabo una valoración, no hacerla personal y no tomarla como algo determinante para nosotros. 

¿Como lograrlo? Primero entendiendo que la práctica del autoconocimiento exige una responsabilidad más grande que un simple mantra para lograr una meta egoísta, Yo Soy. Al respondernos eso, empezamos a entender que no es solamente a donde queremos destinarnos, sino que nos da la herramienta de mostrarnos el mapa donde estamos parados y hacia dónde queremos ir, corregir el rumbo a tiempo, aprender de los errores, y tomar la responsabilidad sobre nosotros mismos. Es ahí donde el sustantivo nuestro toma el protagonismo. Cuando nos referimos de los adjetivos, vamos hacia lo que somos, esos rótulos autoimpuestos o que nos imponen según los vínculos, es acá donde la gran mayoría recae siempre, etiquetas; yo soy así, títulos logrados, ideologías, conductas y patrones repetitivos, lo bueno de todo esto que eliminando la etiqueta, mirándonos al espejo desde una contemplación y reconociéndote en la imagen que ves reflejada es la correcta la que queres para vos o no, y es ahí donde todo encaja, donde sabiendo el sustantivo, reconociéndote o no en los adjetivos, podes seguir creciendo, y obrando. Los verbos, coda fundamental que refleja todo en algo concreto, lo que le da la congruencia a nuestras palabras e imágenes; si lo que hacemos con lo que somos coincide. Todo acto estará condicionado por ese subconsciente que fue siendo moldeado anteriormente, y como todo puede ser acentuado o corregido según nuestro bienestar cotidiano o si hay cosas que nos perturba.

Para finalizar, lo importante y fundamental, es ¿qué tanto permitís y te das lugar a crecer, estas donde te gusta? ¿sabes que es lo que te gusta? ¿haces lo que te gusta? Tu resultado te dará la respuesta que necesitas acá y ahora. Tenes esta vida para experimentar y hacer algo con ella, no permitas que el pasado te condicione, ya sucedió, es hora de ser y hacer algo con lo que quizás te estas preguntando hace mucho. 

Al fin y al cabo, la vida es también una clase de lengua y literatura.  

Las fortalezas personales también forman parte del bienestar al participar en el desarrollo del potencial de las personas y contribuir al ajuste al medio. Conocerlas y utilizarlas de forma equilibrada te ayudará sin duda a incrementarlo. Hablando etimológicamente es el buen estado y equilibrado de la salud física y mental, que nos propone una estabilidad en la vida. Yendo a lo puntual podríamos ampliar y especificar que hay dos conceptos de bienestar, el subjetivo y el psicológico (que vamos a ver a continuación) para lograr ese estado INTEGRAL y al que se quiere llegar. 

El bienestar psicológico, entonces, es aquel que se asocia a los elementos cognitivos, es decir, el aprendizaje, la experiencia y crecimiento personal, los propósitos en la vida, etc. donde Incluso en los grandes retos, donde se nos pone a prueba y pueden haber condiciones negativas, este estado no se ve afectado. A su vez este estado propone 6 dominios claves en su realización:

Una buena forma de empezar a mejorar tu bienestar psicológico es hacer el siguiente ejercicio de reflexión que te proponemos:

Ejercicio práctico para trabajar el bienestar psicológicoEn un papel escribí (o pantalla y teclado, si prefieres lo digital) una escala del 1 al 10, valora cómo valoras estos dominios en tu vida. El 1 significa que careces totalmente de ese elemento, y el 10 que consideras que está muy presente en tu vida. Por supuesto, ten en cuenta los valores intermedios.

A continuación, anota para cada uno de ellos:

Claro esta que son todas herramientas que favorecen y aumenta tu inteligencia emocional, la cual es directamente proporcional con el bienestar integral y ambas se retroalimentan.

Últimamente se escucha cada vez más frecuente este término, de hecho, desde la pandemia hasta estos días se hace más conocido y hasta quizás lo ponemos en práctica al menos 2 o 3 veces diarias sin darnos cuenta. ¿Pero que es esa palabra? Existe esa varita mágica que resuelva los problemas? ¿Cuál es la formula para obtenerla? 

Debemos entender a la palabra resiliencia etimológicamente a la palabra en latín llamada resilios, que significa “dejar atrás”, “resurgir”. Comúnmente esta expresión se usaba en la metalúrgica al proceso de los metales cuando eran golpeados a altas temperaturas para moldearlos y se lo asociaba a la calidad del material, luego se empezó a implementar en medicina por el proceso que el cuerpo generaba anticuerpos durante una enfermedad o un hueso fracturado durante el proceso de soldarse y sanar.

Partiendo de esto debemos entender que el término resiliencia empezó a ser estudiado como fenómeno intrínseco y biopsicologico del ser humano en la década de los 60's del siglo pasado, cuando psicólogos tradicionalistas , estudiaban a individuos con situaciones adversas y como podían resolverlo. A esta hipótesis, lo que se planteaba es que cada persona en sus posibilidades y como métodos de subsistencia, desarrollaba una cualidad que los hacía subsistir y hacerse más fuerte. 

En la actualidad, estas características, sumadas a otras que veremos a continuación, son objeto de estudio de lo que por hoy se conoce como psicología positiva, y se la comenzó a conocer con el nombre de resiliencia, a lo que podríamos definir la según varios autores y psicólogos tradicionalistas o sociales-comunitarios, como una cualidad, característica o capacidad contextual (ya que esta determinada por el contexto en que todo se desarrolla) que posee desde un niño a un adulto y en cualquier ciclo vital o circunstancia de su vida; que pese a sus traumas, el individuo logra revertirlas, trascenderlas y aprenderlas. Es un proceso interno, ya que para poder sobrevivir a una situación o un reto psicológico, el sistema debe haber construido factores o recursos que le permitan reconocer y neutralizar las adversidades y sus efectos relacionados, como sucede con la inmunidad somática en contra de un patrón patógeno específico.

La resiliencia viene asociada a la presencia de factores protectores que amortiguan los efectos adversos de los golpes físicos y/o emocionales, y externos ya que como mencionamos anteriormente estamos sujetos al mundo donde nos desarrollamos, vivimos y experimentamos procesos condicionantes.

Podríamos decir que la resiliencia es parte de un proceso donde podemos desarrollar una actitud proactiva, positiva, transformadora ante una situación adversa que nos reta e invita a hacernos mejor.  Donde, navegamos en un mar turbulento, y podemos atravesar esta tormenta, haciéndonos más hábiles y más preparados para la próxima. Es un proceso transformador que todos poseemos y que nos propone ser mejores cada día.