https://www.elmarplatense.com/feed-etiqueta/cantidad El Marplatense Contenido multimedia para informarse minuto a minuto de lo que acontece en Mar del Plata 2019-01-29T13:50:27+00:00 Entrenamiento: ¿Cantidad o Constancia? https://www.elmarplatense.com/entrenamiento-cantidad-o-constancia

Lograr un cuerpo definido y con bajo porcentaje graso no se consigue de un día para el otro. Al momento de entrenar se presentan dos variables: la cantidad y la constancia.

Con la cantidad nos referimos al tiempo que invertimos al ejercicio. Algunas personas se vuelven muy aficionadas y llegan a entrenar todos los días e incluso varias horas creyendo que de esta forma obtendrán mejores resultados.

Sin embargo, especialistas en fitness advierten que es conveniente dejar descansar al músculo trabajado al menos 48 horas para que pueda regenerarse. En esta etapa, cobran protagonismo llevar una alimentación adecuada y dormir al menos ocho horas diarias.

Con respecto a la constancia, podría decirse que es más importante que la cantidad.

La constancia se refiere a sostener la actividad física a lo largo del tiempo y justamente porque los resultados tardan en llevar la clave para cumplir los objetivos es tener paciencia y dedicación.

Lo ideal es empezar un plan de tres veces por semana que incluya entrenamiento de fuerza, aeróbico y alimentación saludable. La exigencia puede ir aumentándose de a poco: mayor peso en los ejercicios, o con mayor dificultad, por ejemplo. O más intensidad en el  trabajo aeróbico pero no debería ponerse el foco en la cantidad  dado que no es lo más importante a la hora de obtener mejores resultados.

5 errores comunes al momento de entrenar:

Beber grandes tragos de agua. Es importante tomar líquido antes, durante y después de la actividad física pero hay que hacerlo en pequeños sorbos y no en abundantes cantidades. Repetir siempre la misma rutina de entrenamiento. Si hacemos los mismos ejercicios nuestro cuerpo se acostumbra y puede que no veamos resultados. Entrenar sin calentar antes. Esto evita lesiones. El cuerpo necesita prepararse y adaptarse al entrenamiento que vendrá después. Descansar mucho entre series. Lo recomendable es descansar entre treinta segundos y un minuto y medio entre serie y serie. Entrenar con dolor o molestias. Esto puede generar lesiones por lo que es fundamental consultar con un especialista ante un dolor persistente.

 

 

 

]]> A la hora de ejercitar el cuerpo es importante prestar atención a estos dos conceptos. ¿Cuál de estos dos factores tiene más relevancia?]]> 2019-01-29T13:50:27+00:00 2019-01-29T13:50:27+00:00 Precios Cuidados: suman productos y aumentan un 4,4% https://www.elmarplatense.com/precios-cuidados-suman-productos-y-aumentan-un-44

El Gobierno volvió a extender el programa Precios Cuidados hasta el 6 de mayo, con un aumento promedio del 4,42% respecto de septiembre pasado. La Secretaría de Comercio Interior informó que, en total, suman 566 productos para compras minoristas y 221 para mayoristas.

Los productos se encontrarán disponibles en 2555 puntos de ventas de más de 44 cadenas de supermercados de todo el país, nucleados en la Asociación de Supermercados Unidos, la Cámara Argentina de Supermercados y la Federación Argentina de Supermercados y Autoservicios, indicó.

En la nueva lista se incorporan opciones de agua mineral, mermeladas, galletitas, gaseosas, yerbas, fideos, yogures y quesos crema, entre otros, y se mantienen las ofertas de productos sin TACC. También estarán disponibles en más de 73 sucursales mayoristas de las cadenas Yaguar, Makro, MaxiConsumo y Nini que abastecen a comercios de proximidad de todo el país.

En esta renovación, se mantienen 302 productos del surtido anterior con un aumento promedio de 4,42% con respecto a los precios de septiembre.

En este período, las direcciones de Defensa del Consumidor y de Lealtad Comercial realizaron más de 3000 relevamientos en comercios de todo el país para garantizar el cumplimiento de la disponibilidad de productos, la señalización y los precios. En esta nueva edición, los productos estarán disponibles en los próximos días y se continuará realizando relevamientos en todo el país.

“En Precios Cuidados, los productos de la canasta básica que mide el INDEC se adquieren un 26% más baratos, en algunos casos hasta 42% menos”, explicó Fernando Blanco Muiño, director nacional de Defensa del Consumidor.

En www.argentina.gob.ar/precios-cuidados está toda la información del programa y sus actualizaciones. Los consumidores podrán encontrar en la web los listados completos por región; el surtido de cada cadena de supermercado según formato; los productos faltantes y, si fueran necesarias para garantizar disponibilidad, las modificaciones de precios y/o productos, destacó Clarín.

]]> El Gobierno volvió a extender el programa Precios Cuidados hasta el 6 de mayo, con un aumento promedio del 4,42% respecto de septiembre pasado. La Sec...]]> 2019-01-08T10:06:53+00:00 2019-01-08T10:06:53+00:00