Las posturas que podemos adoptar a lo largo del día: cómo nos sentamos, dormimos y hasta cómo sujetamos nuestro celular pueden tener consecuencias en nuestro cuerpo. Además, el sedentarismo, el home office y el estrés empeoran aún más la situación.

“Generalmente son las posturas adoptadas en posiciones de trabajo o estudio, generan una extensión más allá del límite normal durante toda o parte de la jornada laboral. Algunas de las más comunes son: el giro de la cabeza, la falta de apoyo en la espalda, la falta de apoyo para las muñecas y antibrazos, el síndrome de la billetera (colocamos cosas en los bolsillos traseros y esto genera un desbalance en la pelvis); tener la silla de trabajo mal maniobrada, etc” explica la licenciada Alejandra González, kinesióloga y especialista en reeducación postural global.

“Estos desequilibrios provocan un cambio en la organización de nuestro cuerpo y pueden producirse daños a veces irreversibles” agrega.

“El estrés trae como resultado dolores en distintas partes del cuerpo, ante una situación estresante los músculos se mantienen en un estado de tensión constante. Si además, no se mueven lo suficiente y no se estiran el problema empeora”.

“Cuando empezamos a sentir la ansiedad el cuerpo se tensa de forma natural dando lugar a dolores de cabeza, dolor de cuello, rigidez en los hombros, etc”.

En Argentina hay más de 30 millones de celulares en uso, en relación al uso de estos dispositivos electrónicos también hay falencias.

“El uso prolongado y constante del celular provoca que la cabeza y el cuello estén en una posición doblada y prolongada durante mucho tiempo”.

“Es recomendable sostener la pantalla a la altura de los ojos y enviar mensajes de voz en vez de teclear. El solo hecho de exponerse menos horas al uso de los dispositivos ayuda a evitar las malas posturas y facilitar un correcto descanso” explica Alejandra.

“Con respecto al uso de la computadora el monitor debe estar en frente, se debe usar una buena silla con apoyo lumbar y los pies deben estar colocados en el piso. Los brazos con 90 grados de flexión de codos y las muñecas relajadas”.

“También es importante realizar pausas activas, trabajar con luz adecuada preferentemente natural” agrega.

“Si hay dolor regular de espalda es fundamental la consulta con un profesional, los programas de rehabilitación postural nos ayudarán a mejorarlo” concluye la licenciada.

El doctor Marcelo Barroso Griffiths, especialista en Quiropraxia afirma que “cada día son más los padres con hijos a los que se les diagnostica este problema, que acuden a la consulta del quiropráctico en busca de soluciones”.

La escoliosis es una curvatura lateral, anormal y progresiva de la columna vertebral, tanto de la parte torácica (central) como de la lumbar (parte inferior). Entre un 2% y un 4% de la población sufre de escoliosis, con una curva de más de 10 grados. Una curva inferior a 10º no se considera escoliosis.

Puede darse a cualquier edad, aunque en general se desarrolla en mayor grado durante la adolescencia, y es más común en las mujeres.

En la mayoría de los casos la causa es desconocida, de ahí que su nombre científico sea el de “escoliosis idiopática” (idiopático significa desconocido). En estos casos el componente hereditario es muy poco importante. En otro caso, la causa puede ser secundaria a otras patologías, como enfermedades congénitas (malformación de una vértebra, por ejemplo).

El tipo de escoliosis se clasifica, según el grado de desviación y la edad en la que aparece, en infantil o adolescente. Esta última es la más común. Estadísticamente, las personas que la padecen no registran una incidencia de dolor de espalda mayor que el resto de la población hasta llegar a la edad adulta. Normalmente, la escoliosis tiende a progresar mientras los huesos aún están desarrollándose, especialmente durante los estirones del crecimiento. Al llegar a la madurez ósea, aproximadamente a los 18 años, deja de aumentar el grado de desviación o, si lo hace, es ya a un ritmo muy leve.

Siete características para detectarla:

Los tratamientos tradicionales incluyen aparatos de soporte, colocación de varas o barras en la columna por medio de la cirugía o el uso de corsés ortopédicos correctivos, diseñados para frenar el desarrollo de esas curvaturas más que para corregirlas. De hecho, no existe ningún estudio científico que demuestre que los corsés reduzcan los grados de desviación.

Cada día son más los padres con hijos a los que se les ha diagnosticado este problema, que acuden a la consulta quiropráctica en busca de soluciones menos invasivas y más naturales. La escoliosis es más común en las adolescentes.

La quiropraxia elimina la causa

Numerosas investigaciones han demostrado que la quiropraxia tiene excelentes resultados en el control, reducción y corrección de la escoliosis en personas de todas las edades, desde bebés hasta adultos.

Los neonatos presentan una estructura vertebral en forma de “C”, ya que la curva secundaria de las cervicales y lumbares se va desarrollando a medida que progresan en la elevación de la cabeza y en el gateo. Por eso es tan importante cuidar su evolución en esta etapa y fijarnos en la estimulación correcta del desarrollo. No es conveniente saltarse etapas de progreso colocando al bebé en posición erguida prematuramente, lo cual fuerza una postura vertical para la que su cuerpo no está preparado.

El papel del quiropráctico es el de detectar las subluxaciones o interferencias nerviosas debidas a un mal alineamiento de las vértebras y corregirlas, permitiendo así al cuerpo estabilizarse por sí mismo y al flujo de información del cerebro llegar a todas las partes del cuerpo. Muchas personas con escoliosis también sufren problemas digestivos, pulmonares u hormonales (menstruales). El quiropráctico, moviendo las vértebras y eliminando las subluxaciones, ayuda a corregir estos problemas.

Los quiroprácticos se basan en las estructuras de la naturaleza, argumentando que en ella no existen formas rectas. Así, si observamos con atención el tronco de los árboles, vemos que está torcido para poder soportar mejor el peso y las tensiones de su entorno. Lo rígido se rompe; lo flexible se adapta. Esta afirmación es válida también para nuestra columna vertebral.

La exposición al humo del cigarrillo promueve la degeneración de los discos vertebrales, debido a la estructura química de estos, así mismo los hace más propensos a sufrir una rápida deshidratación, lo cual origina que estos se vuelvan más frágiles y vulnerables a una rotura.

Los fumadores tienen una desmineralización ósea acelerada, lo cual es un factor de riesgo para padecer osteoporosis, fracturas vertebrales, deformaciones articulares independientemente del estilo de vida y factores genéticos. Debido a la nicotina, se reduce el suministro de oxígeno y nutrientes deteriorando ostensiblemente los discos de la columna y aumentando el riesgo de padecer osteoporosis.

El cigarrillo influye negativamente sobre la microcirculación de los discos de la columna vertebral y origina cambios degenerativos en su matriz, dada la influencia sobre la circulación periférica. Puede  producir limitaciones físicas importantes caracterizadas por atrofias musculares, dolor lumbar que incapacita y sensación de adormecimiento, pesadez y hormigueo de las piernas.

Todos sabemos que fumar  no es sano, que perjudica seriamente la salud, y no solo la de nuestros pulmones o boca: nuestra columna vertebral también se ve seriamente perjudicada por el consumo de nicotina sobretodo en la zona lumbar provocando dolor crónico.

¿Cómo impacta el Tabaquismo en la salud músculo-esquelética?

Dejar de fumar también puede ayudar a que su cuerpo recupere algo de su funcionamiento saludable normal.

Si  hago deporte, puedo fumar tranquilo

Nunca más desacertada esta afirmación. Ser un buen deportista no va a salvar de las complicaciones que provoca el tabaco a tu salud. El consumo de tabaco disminuye el rendimiento físico, debido a que los glóbulos rojos que transportan el oxígeno a los tejidos, se encuentran intoxicados por el monóxido de carbono que se produce.

El tabaco a tus músculos, tendones y ligamentos, provoca atrofia de la musculatura, Pérdida de la capacidad contráctil con debilidad y pérdida de la función estabilizadora de estos músculos.

Algo parecido ocurre en los tendones y en los ligamentos que pierden su capacidad elástica y estabilizadora con la repercusión que esto tiene en las articulaciones.

Entre los corredores, los fans del running, también lo son  del cigarrillo.  Sin dudas las nicotina  alterará por completo el sistema respiratorio y el rendimiento deportivo.

Los corredores comprobarán que tienen menos oxígeno. Para que nuestro cuerpo pueda rendir en condiciones precisa de oxígeno que circule por la sangre y llegue a los distintos órganos.

El consumo de cigarros provoca la entrada de monóxido de carbono en nuestro organismo que consigue disminuir la capacidad de los glóbulos rojos para desplazar el oxígeno. Uno de los grandes perjudicados por el tabaco serán los pulmones, ya que los productos de desecho que provocan los cigarrillos se quedarán en ellos.

Los corredores que fuman verán como también afectará a su corazón: se incrementa la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca, por lo que a la hora de realizar un esfuerzo deberá trabajar con más intensidad, provocando un mayor gasto de energía y reduciendo además el rendimiento.

Hay dos aspectos que influyen de manera importante en el rendimiento de cualquier corredor, que son la flexibilidad y la fuerza muscular, que acabarán sufriendo una reducción de estos dos valores debido al tabaco.

Hay estudios que dejan en evidencia a los cigarrillos no solo provocan problemas de respiración al fumar y correr, sino que también afecta las horas de descanso: tienen más problemas para descansar por la noche y se despiertan varias veces con dificultad para conciliar el sueño.

Como se sabe, la falta de sueño afecta de manera importante al rendimiento de un deportista. Es preciso que al menos duerman por la noche unas siete horas. El cuerpo precisa de un buen descanso para recuperarse de los esfuerzos.

Lo que debemos comprender, es que el cigarrillo es malo por el hábito, por lo que genera en nuestro cuerpo y sobre todo, porque va minando nuestras capacidades funcionales: cuando nos movemos, básicamente lo hacemos doloridos. Motivos más que suficientes para desterrar su consumo.

Los receptores de posición y orientación del cuerpo están en la zona cervical y en núcleos de tejido nervioso en la cabeza. Es por eso que la sensación de mareo y vértigo puede ser producida por fallos de las cervicales que afectan el sistema nervioso.

Cuando hablamos de mareo hacemos referencia a una sensación subjetiva, que puede estar generada por factores ambientales, nutricionales, inseguridad, también factores como embotamiento, “oídos tapados”, todas ellas pueden dar como efecto esta sensación desagradable.

Las causas denominadas centrales, como hemorragias intracraneales, hidrocefalia, lesión del lóbulo frontal son más complejas y pueden dar también esta sensación.

Ahora cuando hablamos de una sensación de movimiento, hacemos una clara diferencia entre el mareo y el vértigo, en esta última la idea de la movilidad está presente y suele ser por un problema del oído interno, aunque existen causas de origen central, son menos frecuentes.

Los mareos y el vértigo son problemas que pueden tener su origen en las cervicales. La quiropraxia se ocupa de evaluar la función de la zona cervical con el fin de dar una solución definitiva al paciente que sufre mareos y vértigo.

Los receptores de posición y orientación del cuerpo están en la zona cervical y en núcleos de tejido nervioso en la cabeza. La sensación de mareo y vértigo puede ser producida por fallos mecánicos de las cervicales que afectan el sistema nervioso. El quiropráctico se ocupa de detectar y corregir estos fallos mecánicos así como las tensiones de la musculatura del cuello y los hombros. Los fallos mecánicos de la columna son los factores principales que contribuyen a la degeneración y están estrechamente asociados a la pérdida de masa ósea. La degeneración puede a largo plazo producir hernias de disco.

La musculatura de la cabeza también guarda relación con los síntomas de mareo o de vértigo, y el quiropráctico reduce y corrige las tensiones y desequilibrios en la musculatura, especialmente los músculos occipitales los cuales influyen mucho en los movimientos y la estabilidad del cuello y de la cabeza.

Actualmente se considera que un total de 30% de pacientes mayores de 65 años tuvieron en algún momento algún síntoma de vértigo o mareo, lo importante es hacer un diagnostico diferencial ya que en el 80 % de los casos estos están mal realizados.

Los mareos y el vértigo son problemas que muchos pacientes mencionan en su historial clínico durante su primera visita al quiropráctico.

Cuando hablamos de los factores desencadenantes de esta condición no podemos dejar de mencionar los factores emocionales, ya que las emociones constituyen un sustento concreto desencadenante de mareos y vértigos. Llevar una vida emocionalmente inestable, o pasar por períodos de esta índole, constituyen factores negativos. El estrés, la ira, la depresión, la ansiedad son factores que lejos de ser reprimidos, como terapéutica deben ser entendidos, en primera instancia para poder ser efectivos en su resolución. Un sistema nervioso que funcione mal, colabora de manera notable a aumentar las sensaciones desagradables, por ello es que recibir el cuidado quiropráctico puede mejorar el funcionamiento neurológico y así si incidir notablemente a disminuir los factores de tensión que emocionalmente nos desestabilizan.

Habiendo realizado un correcto diagnóstico en primera instancia, la quiropraxia puede ofrecer un cuidado recuperador en las formas de la columna, eliminando tensiones y como consecuencia reduciendo las probables tensiones de la columna que derivan en una sensación de mareo o vértigo.

El ajuste preciso sobre la vértebra subluxada puede descomprimir la presión sobre el nervio y así determinar un factor de relajación producto del buen funcionamiento nervioso, los músculos , ligamentos tendones se relajan y así la circulación se hace continua sin obstrucciones, tanto neurológica como circulatoria.

“Me zumban los oídos”

Suele ocurrir que en alguna etapa estemos en presencia de un ruido en nuestros oídos los cuales pueden variar en tenor y duración, este ruido puede tener una serie de factores desencadenantes, pero suele estar asociado con un marcada rigidez de la musculatura cervical, aumento de la presión arterial, etc., todos signos típicos que suelen venir con la edad aunque personas jóvenes suelen padecerlos.

En todos ellos descontracturar el cuello por medio de ajustes quiroprácticos logra que los síntomas cedan, sin necesidad de tomar ninguna medicación, que por otra parte debe ser administrada teniendo en cuenta que muchas veces es ella la desencadenante de estos ruidos.

En definitiva, la quiropraxia, junto con ejercicios de movilización general, técnicas de stretching, meditación, disminuir los alimentos irritativos, como té, café puede ser de gran ayuda ante estos malestares.

Esta semana que pasó puso en evidencia de una manera tangible los claroscuros que dominan a la actividad pesquera y portuaria sobre un escenario cuyo telón de fondo muestra que uno de cada cuatro marplatenses es pobre y casi la mitad de los niños son pobres.

La botadura en las gradas de Contessi del “LUCA SANTINO”, un fresquero doble cubierta de casi 27 metros de eslora que Cabo Vírgenes, empresa armadora de Rawson, operará desde Puerto Madryn, reunió a funcionarios bonaerenses ligados a la producción y la pesca con excesivo optimismo.

Cabo Vírgenes invirtió 3 millones de dólares para recibir su primer barco nuevo. Ya dispone de dos más chicos pero los compró usados con los que pesca langostino y reprocesa en un frigorífico modelo en la Patagonia. El buque cuenta con una máquina para fabricar hielo líquido. Para instalarla se debió resignar bodega. El armador prefiere calidad antes que cantidad. Ojalá pronto tenga imitadores entre armadores marplatenses.

El langostino, su superabundancia, hace posible que la industria naval haya ganado aire. Las cuatro construcciones que Contessi tiene en distinto grado de avance en sus instalaciones están pensadas para capturar langostino.

Mientras, esperan la letra chica del Decreto 145 de modernización de la flota pesquera que firmó Macri. En función de esa norma complementaria avanzarán las inversiones que Contessi proyectó en el predio aledaño, y donde ya comenzó a construir sus nuevas instalaciones.

“Después de 22 años de precariedad tenemos nuestro permiso de uso de suelo renovado y accedimos a un aumento de la superficie ocupada”, dijo Domingo Contessi durante su tradicional discurso.

En realidad los años de precariedad fueron menos. En el 2015 Jorge Hidalgo, el entonces presidente en soledad del Consorcio, firmó la Resolución 91 mediante la cual regulariza la situación del astillero -–el Interventor Machinandiarena los había intimado a desalojar el predio unos años antes- y les entregara un nuevo permiso de uso hasta el 2025.

Fue el propio Merlini quien puso en duda las actuaciones de Hidalgo y convenció al astillero para que, ahora con la incorporación del nuevo predio, cuenten con otro permiso habilitante. No es el único caso en que el actual presidente del Consorcio desconoció actos administrativos firmados por su antecesor.

“El sector de la pesca va a crecer fuertemente, como lo está haciendo, con un tipo de cambio más competitivo, pero sin la industria naval no va a funcionar, ya que es parte del eslabón importante”, dijo a su turno Javier Tizado, el ministro de la Producción de la Provincia, en un tono de indisimulable campaña electoral.

Como para refutar al Ministro, para que no le queden dudas que no toda la pesca es lo mismo, Casi en paralelo al acto de botadura, el empresario Antonio Di Leva decidía tachar de un saque a 120 obreros del pescado que venían trabajando muy salteado en su frigorífico El Marisco y una fasonera controlada por el mismo grupo, llamada “Sebastian Gaboto”.

La industria del fresco desaparece en cuenta gotas como va desapareciendo la postal de la banquina chica con las lanchas amarillas. El langostino que dibuja números en verde, con exportaciones por encima de los 2 mil millones de dólares, el mismo que regala más empleo y un florecimiento de la industria naval, es el que también saca del agua a las lanchas para transferir sus permisos a barcos más grandes.

Esta misma semana la Gobernadora se reunió con diferentes actores de la industria donde descartó subsidios para estibadores y obreros del pescado y se mostró “preocupada” por reactivar el empleo en el puerto.

Vidal debería saber que sus funcionarios hacen todo lo contrario: avalan el aumento en la concentración de cuota para ser pescada por congeladores, permite la transferencia de cuota y no genera estímulos para que más fresqueros pesquen la cuota del fondo de reasignación que termina en poder de los buques factoría.

Tampoco toda la pesca atraviesa “la peor crisis de los últimos 30 años”, como intentó resumir, en un esfuerzo conmovedor, Pablo Trueba, secretario General del SIMAPE y miembro de Fundación Pensar. Los marineros, junto con oficiales del puente de mando y la sala de máquina, son los que menos sienten el impacto porque los alcanza la bonanza del langostino.

Qué tendrá para decir Ledesma de la crisis entonces… esta semana la Secretaria General del SOIP reconoció que en los últimos 9 años el padrón del gremio se achicó en 2 mil renglones. O Mezzamico, del SUPA… en cuatro años a los estibadores del puerto les faltan 100 millones de kilos de descargas.

La crisis de Valastro la sufrieron los cientos de trabajadores ligados al pescado fresco que redujeron su nivel de trabajo y terminaron con arreglos indemnizatorios forzosos. Ahora los españoles de Iberconsa intentaran devolver movimiento con langostino fresco.

Qué crisis atraviesa Moscuzza que trajo un nuevo barco tangonero y construye otros dos en Vigo. Cuál es el problema de Solimeno, que amplió flota y guardó el cartel de venta de su planta de Juan B. Justo. En ese predio acaba de terminar las nuevas instalaciones donde centrará su administración. Diversificados y empachados de langostino.

Después de 40 meses de gobierno parecen haberse dado cuenta que todo el circuito del fresco, captura, procesamiento y exportación, necesita de algún estímulo adicional. Que no alcanza con un dólar a 45 para que la pesca, ya no incorpore más personal, sino deje de perderlo como en El Marisco y Gaboto.

La respiración está presente en cada acto de nuestras vidas, pasamos por ella, habiendo respirado tanto, que a veces podemos no llegar a dimensionar el valor que la buena respiración es para nosotros. Al margen que es un acto fisiológico automático, indispensable para nuestros diferentes procesos fisiológicos, la respiración es una manifestación de la inevitable condición humana, tan presente en nosotros, tan arraigada en cada uno de nuestros actos.

Cuando hablamos de respiración podemos aludir al proceso fisiológico de intercambio de gases, oxígeno, dióxido de carbono, que mantiene nuestra vitalidad, el aumento o la disminución de este acto nos dispondrá también para nuestra calidad de vida.

Pero, además, los procesos mentales influyen notablemente en condicionar el tipo de respiración que manifestaremos, ya que las emociones son un factor condicionante de nuestro estado respiratorio.

¿Cómo podemos manejar estos estados para que no nos condicionen?

Sería una forma interesante de comprender pero primero debemos entender cómo funcionamos para poder ser efectivos.

Nuestro sistema nervioso es un gran motor propulsor, inhibidor de todas nuestras funciones, nada puede funcionar en óptimas condiciones si no existe un correcto feed back neurológico, debemos evitar toda posibilidad de enlentecer o disminuir la capacidad innata que tiene nuestro cuerpo, a través del sistema nervioso de permitir que nuestras funciones lleven el máxima grado de expresión.

Es por ello que analizando la columna vertebral podemos encontrar gran parte de estos condicionantes que limitan la natural expresión de nuestro cuerpo. Nuestra columna, nuestras vértebras envuelven nuestro sistema nervioso y debe hacerlo sin generar presiones sobre el mismo y esto sucede más frecuentemente de lo que pensamos.

Pensemos si nos caemos, nos golpeamos, podemos generar pequeños desplazamientos que pueden comprimir la raíz nerviosa y generar que el nervio no funcione al máximo de su potencial y así disminuir nuestra vitalidad. Esta situación se llama subluxación vertebral, y si los nervios que van hacia nuestros pulmones no funciona adecuadamente se producirá entonces una alteración en toda la mecánica respiratoria, descansaremos poco y mal, nuestras comidas no nos caerán bien y así es que un evento emotivo tendrá un procesos físico en nosotros complejo.

Pero también el estar expuestos a una dieta no adecuada nos generará todo un trabajo estresante a nivel químico, un trabajo mecánico-químico, que nos dará una sobrecarga y determinará una tensión corporal que influirá notablemente en nuestra capacidad respiratoria. Haga la prueba: intente dormir, respirar, relajarse después de una ingesta copiosa, será bastante difícil.

Estamos expuestos a situaciones de tensión emocional diariamente que influyen notablemente en nuestra capacidad respiratoria: los enojos, las preocupaciones, etc. nos agobian y nos tensionan mecánicamente, impidiendo una correcta ventilación respiratoria.

El alineamiento de la columna vertebral mejora nuestro funcionamiento general, porque es el sistema nervioso el que controla cada una de nuestras funciones.

Es importante comprender esto, ya que podremos realizar diferentes terapias tendientes a mejorar nuestra función respiratoria, pero primeramente la estrategia se deberá basar en entender la globalidad de nuestro problema, ver al ser, persona, en todo su contexto familiar, histórico, personal, que determina el derrotero corporal con el cual llega a la consulta. Y así puesto en situación de cómo se encuentra, después de un vasto análisis, disponerse a cuidarse, no sólo físicamente sino también emocionalmente.

Cómo la quiropraxia puede ayudar a mejorar la respiración

Uno de los factores fundamentales es que los desalineamientos vertebrales pueden provocar, con el tiempo, que la columna tenga algún grado de deformidad. Es así entonces que estas deformaciones modifican el trabajo cardio respiratorio, disminuyendo los volúmenes pulmonares por desvíos de la columna.

Por ejemplo una escoliosis, esa desviación lateral de la columna genera que un pulmón pueda ventilar menos que el otro; la misma situación puede ocurrir con otras alteraciones de columna como las cifosis. Cuando uno padece una alteración de la forma de su espina, también debe entender que su funcionabilidad  se va a ver afectada. La quiropraxia le retorna a la columna flexibilidad, movilidad modificando la biomecánica estructural y así si entonces se puede empezar a ser correctivo con estos problemas.

El ajuste vertebral genera que la vertebral subluxada, esa vértebra fuera de su ubicación normal y que está generando algún grado de compresión nerviosa vuelva a su lugar habitual, deslizando por las superficies articulares así no sólo se modifica la biomecánica, traduciéndose que recupera movilidad toda la estructura sino que al descomprimir la presión sobre el nervio  se produce que la comunicación cerebro cuerpo y cuerpo cerebro se realice sin obstrucciones, revitalizando al organismo y brindándole la capacidad natural de que recupere sus funciones habituales las cuales estaban disminuidas.

El ajuste vertebral es un movimiento de velocidad, con poca profundidad y extremadamente preciso sobre la vértebra subluxada, y únicamente sobre ella mueve la vértebra que esta desalineada ninguna otra.

Un ejercicio para hacer en casa

Un ejercicio interesante para la columna dorsal es pararse con la espalda apoyada en la pared, talones pegados al zócalo, brazos a los costados del cuerpo y palmas hacia adelante. Salir desde abajo elevando los brazos con codos extendidos, lo más pegados a la paredes sin flexionar codos y llevar por sobre la cabeza, bien arriba. Y descender hacia adelante, acompañando con respiración.

Este ejercicio se puede hacer de pie o acostado, aunque en el primero es más esfuerzo ya que se debe vencer la gravedad, ayuda notablemente a recuperar movilidad dorsal. Se recomienda hacerlo todos los días y repetir cada ejercicio 10 veces.

Un hombre que circulaba en alto estado de ebriedad terminó con su auto secuestrado y sin licencia de conducir después de haber protagonizado un choque contra un poste correspondiente al alumbrado público.

El siniestro se registró en las últimas horas, en el cruce de la avenida Luro con la calle Don Bosco, donde el hombre colisionó contra el poste municipal tras perder el control del rodado a raíz de estar borracho.

En el lugar debieron intervenir inspectores comunales, que al realizar el test de alcoholemia de rigor constataron que el sujeto tenía 1,31 gramos de alcohol por litro de sangre, violando el decreto de Tolerancia Cero que rige en el distrito.

Después de haber advertido la clara irregularidad, el personal de la Subsecretaría de Transporte y Tránsito procedió con el secuestro del rodado y también decidió retirarle la licencia de conducir al automovilista.

La Lumbalgia es un dolor producido en la parte baja de la espalda que parte de un diagnóstico muy amplio. Lumbalgia sólo quiere decir según su significado que es un “dolor en la zona lumbar”, pero sus orígenes son diversos. Puede ser originado hasta por un problema renal. También lo provoca la famosa “ciática”, o un riñón afectado, o hasta la próstata.

Sin embargo, gran parte de los diagnósticos no necesariamente está relacionado con una historia orgánica o algo funcional. Una lumbalgia puede ser causada por un mal movimiento, por levantar objetos pesados, por estar parado muchas horas, o por la propia constitución de la columna.

Si se trata de la espina, se tienen que hacer los diagnósticos de rigor y diferenciar porqué la columna produce este dolor: si es por el espacio entre las vértebras, si por un disco herniado, etc. Si se está en presencia de un espacio reducido, en quiropraxia por ejemplo, se hace una corrección de la posición vertebral, debido a que puede ocurrir que una vértebra tenga algún desplazamiento. En este caso, los nervios pueden estar irritados, y el dolor se irradia en la pierna, porque el nervio ciático sale muy pegadito a las últimas vértebras lumbares.

En resumen, el diagnóstico debe ser bien diferenciado, debido a que la persona con el malestar puede pasar muchas horas no sólo parada, sino sentada, lo que provoca una rigidez muscular en la zona debido a la poca actividad física.

El estrés, ¿puede ser causante de dolores lumbares?

Hay distintos tipos de estrés. Hay estrés físico, pero si luego de un tratamiento quiropráctico, por ejemplo, la columna queda bien derecha, y luego el paciente se alimenta mal, esto genera el denominado “estrés químico”, el cual genera cambios a nivel hormonal y metabólico.

También el estrés de tipo emocional es muy importante. Si la persona pasa por un momento de estrés emocional fuerte, se puede generar una estructura rígida, lo que puede derivar en un dolor lumbar.

El tema central es que la columna lumbar es, a modo de ilustración, la “visagra” del cuerpo. Si uno no cuida las posturas para moverse, esa bisagra se puede ver sobreexigida.

Prevención

El ejercicio es sumamente indicado. Pero la idea es realizar ejercicios o deportes de bajo impacto. Quiero decir, para “desestresarse” no es muy útil un partido de fútbol a la semana, porque este deporte ejerce un impacto fuerte sobre las articulaciones y columna. En casos de rigidez no está recomendado. Sí se recomiendan actividades más blandas: natación, yoga, pilates contenido, e incluso meditación.

Siempre hay que buscar la opción más natural. Por eso cuando se toma un relajante o antiinflamatorio, difícilmente cambie la situación, porque está implicado todo el estilo de vida, que si tampoco se aplican cambios en este sentido, la condición puede seguir igual.

Los mejores tratamientos

Siempre hay que partir de un diagnóstico concreto. Los procesos de intervención quirúrgica no son recomendados. Es una zona muy sensible y por esto es que hay pacientes ya operados que luego sienten dolor en otros niveles de la columna.

La quiropraxia lo que hace es producir un alineamiento. Se trata de una corrección que busca descomprimir la presión en el sistema nervioso. La clave está en el alinear el eje, como decimos nosotros. Luego es importantísimo, mantener la actividad física y procurar llevar un ritmo de vida más saludable.

Un disco intervertebral se compone de un anillo externo, fibroso, y una parte blanda central.  El disco en sí recibe alimentación a través del movimiento de las vértebras por encima y por debajo de ella, el movimiento de "aplastar” hace que  la sangre y los fluidos  pasen a través del disco.  Si este movimiento no se produce, el anillo exterior puede secarse y se deteriorara, haciendo  que  la parte blanda del disco salga.  Esto es lo que comúnmente se conoce como una hernia de disco.

Ahora, si el disco solo se abulta, estamos en presencia de una protrusión discal? ¿se entiende la diferencia, no? Siempre doy el ejemplo de una galletita rellena: si Ud. aprieta las dos tapitas se abulta el relleno, esto es protrusión, pero si el apretar es más firme, el contenido sale, esto es hernia.

La severidad clínica de uno u otro cuadro también es muy diferente.  No todos los discos herniados pueden causar dolor o incomodidad, es cuando el bulto ejerce presión sobre el nervio espinal que aparece el dolor, o una reacción inflamatoria.  Por eso es muy importante tener una comprensión completa de lo que está causando el cuadro.

Otro término importante a entender en el diagnóstico de una hernia de disco es la subluxación vertebral. Subluxación es cuando uno o más de los huesos de la columna (vértebras) se mueven de su posición, creando una presión en los nervios espinales;  esta presión o irritación en los nervios hace que éstos no funcionen correctamente e interfiere con las señales que viajan por ellos, originando como consecuencia que funcionemos mal; es como que al estar regando la vereda alguien viene y nos pisa la manguera , sale agua pero en menor calidad, imagínese el daño en el tiempo que esta compresión radicular puede ocasionar y sin embargo andamos, mal, pero andamos.

Los síntomas pueden ser uno o más de los siguientes:

Cuidados

Todos estos dolores son como consecuencia de que el paciente está funcionando mal, sus nervios están irritados o comprimidos, ¿qué hacer? ¿Seguimos invadiendo nuestro cuerpo con analgésicos o realmente vamos a buscar una solución concreta del problema?

Por otro lado si entendemos que un nervio esta comprimido, básicamente es un problema mecánico, se necesita una solución mecánica que descomprima el problema, yo no tapo el dolor,  por taparlo es que sigo así, el dolor me avisa que algo no anda bien, el tema es encontrar lo que la causa que lo está haciendo funcionar mal. En esto tan simple consiste el arte del Quiropráctico.

Debido a que  una cirugía de espalda es muy invasiva, y porque la cirugía no ofrece un éxito total en la corrección del problema, sería prudente buscar los servicios de un Quiropráctico en primer lugar; hace ya algunos años que la OMS aconseja no hacer  uso de métodos invasivos, ya que al principio parecieran solucionar el problema pero en realidad se lo traslada para más adelante. Antes de recurrir a un abordaje quirúrgico, sólo tiene sentido intentar un procedimiento más conservador.

Un Quiropráctico está entrenado para localizar las subluxaciones, y reducir o corregirlas.  Esto se puede lograr a través de una serie de ajustes quiroprácticos para corregir las subluxaciones vertebrales.

El diagnóstico precoz  y un cuidado conservador es la mejor manera de empezar a corregir el  sufrimiento de una hernia de disco.  El enfoque de la Quiropráctica es una excelente opción  para aliviar y mejorar la calidad de vida.