Según los expertos, que no sólo aportan muchas calorías innecesarias sino que existe una relación directa con el desarrollo de enfermedades.

Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard reveló que es uno de los alimentos más engordantes.

En bolsa, combinadas con otras comidas, fritas o caseras. Se realizó sobre 120000 personas para comprobar los resultados.

Sólo una lata excede la porción de azúcar diaria recomendada por día de 25 gramos.

Las versiones light aumentan la insulina por lo que también inciden en el aumento de peso.

Además, un estudio realizado por la Asociación Americana del Corazón reveló que las bebidas azucaradas podrían relacionarse con 184000 muertes de personas al año relacionadas con enfermedades cardiovasculares, diabetes y Cáncer.

Tanto los comunes como los light aportan una cantidad libre de azúcar y están relacionados con la epidemia de sobrepeso y obesidad.

Los light aumentan la insulina generando mayor apetito.

Las comidas rápidas como papas fritas, hamburguesas, pizza o empanadas suelen contener un alto porcentaje de grasas perjudiciales, sodio y carbohidratos por lo que al tener un gran aporte calórico inciden en la suba de peso.

Las salchichas, el paté, hamburguesas, conservas de carne, etc están relacionadas con la aparición de 7 tipos de cánceres, obesidad y sobrepeso.

Los especialistas advierten que no se trata de prohibirlos pero si restringirlos.

Lo ideal es consumirlos ocasionalmente en reuniones sociales o en situaciones puntuales y durante la mayor parte de la semana comer alimentos naturales, con un buen aporte nutricional.

Si complementamos estos hábitos con la práctica de ejercicio físico regular no tenemos por qué aumentar de peso.

El consumo de bebidas edulcoradas con azúcar se viene incrementando de manera sostenida y nuestro país constituye uno de los principales consumidores a nivel mundial, con un promedio de 137 litros por persona por año (un aporte de 13 kg de azúcar).

En los hogares de Argentina se incrementó el consumo aparente de gaseosas y jugos en un 70% en los últimos 20 años, según un estudio de Cesni (2016).

En este sentido, la OMS promueve un impuesto sobre las bebidas azucaradas como forma de disminuir su consumo a nivel poblacional.

Se estima que diariamente un adulto debe reponer entre 2 y 2,5 litros de agua. Los alimentos aportan entre el 20-30% del agua que se consume, aunque estos valores varían según el tipo.

El 70-80% restante es aportado por bebidas como agua, jugos, gaseosas, sopas, leche, infusiones, etc. El resto es agua metabólica, producida por el organismo. El mismo pierde agua durante la respiración, en la orina, en la materia fecal y en el sudor. Cuando la pérdida supera al ingreso se produce deshidratación.

Las personas más propensas a deshidratarse son los niños pequeños, los lactantes, los ancianos, las embarazadas, los deportistas y las personas con algunas enfermedades crónicas o bajo tratamiento farmacológico.

Las Guías Alimentarias para la Población Argentina recomiendan beber 2 litros de agua segura al día.

Una opción saludable y económica para diversificar la hidratación sin consumir calorías son las aguas saborizadas caseras. Su ingrediente principal es el agua segura y se pueden combinar frutas, vegetales y hierbas aromáticas debidamente lavadas. Estas preparaciones tienen varias ventajas en relación a las comerciales como el menor costo, la ausencia de aditivos industriales y la posibilidad de conocer qué ingredientes se utilizan. Algunas combinaciones posibles son: limón y jengibre, pepino y limón, durazno, pomelo y romero, manzana verde y canela.