Hay muchos mitos en torno a la cantidad de comida que hay que hacer en el día para activar el metabolismo y nos olvidamos que lo más importante es escuchar el cuerpo y saber verdaderamente lo que necesitamos. Por eso damos lugar a la pregunta que muchos nos hacemos, ¿Es necesario hacer seis comidas al día para acelerar el metabolismo y poder bajar de peso?

Entendemos que sobre este tema hay muy poca evidencia científica que indique que hacer comidas pequeñas y frecuentes acelerara el metabolismo o nos haga quemar más grasa.

Lo que sí es un hecho es que distribuir las comidas a lo largo del día puede evitar que pasemos hambre y en consecuencia, comamos menos. En el caso de personas muy ansiosas que tienen dificultades para detenerse una vez que han comenzado a comer y que encima le pedimos que hagan más de cuatro ingestas las llevamos a pensar en comida todo el día. Esto también puede ser contraproducente porque es muy probable terminen comiendo de más.

Sabemos qué hay que hacer cuatro comidas siempre, para no llegar con tanta hambre a la próxima y evitar atracones. Con respecto a las colaciones se aconseja que las hagan siempre que tengan hambre. De lo contrario, no son necesarias.

Es importante escuchar a nuestro cuerpo y darle lo que verdaderamente necesita. Cada persona, cada metabolismo es un mundo por eso no a todos les sirve lo mismo.

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Es una realidad que las colaciones ayudan a controlar el apetito y a evitar llegar con mucha hambre a las comidas principales. Sin embargo, para que funcionen tienen que respetarse en los horarios indicados y no abusar de las mismas.

Algunos profesionales de la nutrición como la licenciada Estefanía Beltrami sostienen que “no son necesarias y que toda persona debe cumplir con las cuatro comidas principales: desayuno, almuerzo, merienda y cena verificando que las mismas sean adecuadas tanto en calidad como en cantidad”.

“Se puede agregar una colación en el caso de que alguna comida haya sido deficitaria o si pasan muchas horas entre una comida y la otra. Sin embargo, las colaciones no son obligatorias”.

“Por lo tanto, es importante que cada persona preste atención a las señales que le da su organismo, en referencia a las sensaciones de hambre y saciedad” agrega la licenciada.

Existe una gran variedad para hacer colaciones que beneficie la tarea de bajar de peso. Lo importante es planificar, con moderación, equilibrio y creatividad los modos de satisfacer el apetito para ayudarse a controlar en los excesos.

Los alimentos que conviene elegir

A continuación, algunas opciones de colaciones bajas en calorías: