Este miércoles, como cada 5 de noviembre, se conmemoró el Día Mundial de la Conciencia del Estrés, y lo que propone Luis Berdiñas Richard es una nueva mirada para transformar la epidemia silenciosa del Siglo XXI.

Más allá del agotamiento generalizado de la humanidad, hay números que alarman y son un llamado de atención. El estrés, muy lejos de ser una sensación ocasional, es sin ninguna duda una pandemia invisible que se expande a diario en oficinas, hogares y pantallas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se pierden más de 12.000 millones de jornadas laborales al año debido a depresión y ansiedad, lo que equivale a un costo global de un billón de dólares diarios en productividad. Más del 75% de los trabajadores del planeta reconoce experimentar estrés crónico, y el fenómeno afecta a todas las edades, profesiones y niveles socioeconómicos.

“El estrés no nos destruye -afirma Luis Berdiñas Richard- solo nos recuerda el punto exacto donde dejamos de aprovechar la mejor versión de nosotros mismos”.

El estrés es el mecanismo por excelencia de la supervivencia humana. La más perfecta respuesta neurofisiológica diseñada para salvarnos la vida, aunque nosotros nos empecinemos en utilizarla para degradarla lentamente. Hace milenios nos daba la velocidad suficiente para lograr huir de nuestros depredadores; hoy se activa frente a una bandeja de entrada saturada, una reunión interminable o una expectativa que no se cumple. Nuestro cerebro continúa operando el mismo circuito primitivo, solo que el peligro ya no está afuera, sino adentro: en la narrativa mental que creamos en nuestro Diálogo Interior y reproducimos en nuestro cuerpo.

El cortisol, la adrenalina y la tensión muscular se transformaron en una banda sonora de fondo, y lo más preocupante es que millones de personas o la dejaron de escuchar o viven al ritmo que les impone.

Hablar de Conciencia del Estrés es mucho más que recomendar “relajarse”.

Es desarrollar una ciencia interior que nos permite aprender a interpretar los mensajes del cuerpo, la mente, la emoción y nuestro storytelling interior, antes de que se conviertan en síntomas o conductas disfuncionales.

“Estrés con-ciencia” significa:

-Observar las circunstancias sin juicios automáticos ni etiquetas negativas.

-Detectar cuándo la exigencia deja de ser estímulo y se vuelve demanda incontrolable.

-Reaprender a respirar, sentir y priorizar.

-Transformar los microestresores diarios en un sensor de coherencia emocional.

No todo estrés es negativo.

El Eutrés positivo es el que nos impulsa, nos desafía, nos mantiene alerta y en movimiento.

El Distrés tóxico, en cambio, nos agota, nos paraliza y nos vuelve rehenes de las expectativas y la ansiedad.

La diferencia radica en cómo gestionamos nuestras expectativas, nuestro diálogo interior y nuestra inteligencia emocional.

Los sucesos de nuestras vidas no son lo que nos estresa; es la forma en que los interpretamos y afrontamos lo que nos saca del eje de nuestra coherencia funcional y emocional.

Cuando el diálogo interno es propositivo, aun con miedo e incertidumbre, el estrés se vuelve energía funcional.

Cuando el diálogo es predictivo y dominado por los miedos, se vuelve veneno que intoxica todo nuestro ser.

En este Día Mundial de la Conciencia del Estrés, Luis Berdiñas Richard propone una idea disruptiva: convertir el estrés en un socio estratégico.

“El estrés no te destruye -dice-, solo te muestra en qué parte de tu vida perdiste tu protagonismo vital”.

La clave no es eliminarlo ni correr más rápido, sino sintonizar otra frecuencia: la de la Resonancia Vital, donde mente, cuerpo, emoción y diálogo interior trabajan alineados hacia un mismo propósito: nuestro bienestar.

En esa coherencia interior, la calma deja de ser pasividad y se convierte en una gigantesca forma de poder.

No existe liderazgo sin gestión emocional.

No hay bienestar duradero sin conciencia corporal.

Y no puede haber productividad sostenible sin humanidad.

Hoy no se trata de celebrar un día, sino de iniciar una práctica, aprendiendo nuevamente a escucharnos.

Porque detrás del estrés, siempre hay un mensaje que pide ser aceptado, comprendido y transformado.

Luis Berdiñas Richard es creador de la Dialogología y del Dialoguing, creador del Ecosistema Leadagement, y autor de La Alquimia del Liderazgo Resonante y Estrés: La Epidemia Silenciosa del Siglo XXI.

Investigador, consultor y speaker internacional, integra neurociencias, filosofía y gestión humana para impulsar una nueva cultura del bienestar y la productividad consciente.

Temor, preocupación por la propia salud y la de los seres queridos; situación financiera en riesgo; cambios en los patrones de sueños y alimentación; son algunas de las respuestas de muchas personas ante el estrés por la pandemia del COVID-19 y el encierro necesario para evitar contagios en la población.

La doctora Mariana García, médica psiquiatra explica que la cuarentena ha obligado a un cambio en el estilo de vida, muy drástico y repentino: “Uno a veces se queja de la rutina, de ahí tener todo como muy previsible, muy organizados en la vida cotidiana y de repente se interrumpe, por lo que extrañamos está previsibilidad de nuestra vida anterior. Si hay un impacto en lo social -porque somos seres sociales- nosotros permanentemente necesitamos de contacto con el otro”.

La doctora García advierte que en algunos casos los pacientes con sintomatología de estrés y ansiedad recurren al consumo de sustancias para aliviar de alguna manera el malestar: “Buscan algunas gratificaciones sustitutivas, por ejemplo, la comida”.

La doctora recomienda rescatar lo que llaman miedo útil. Ese sentimiento que permite a las personas tomar conciencia, ser responsables y que ayuda de alguna manera a enfrentar las situaciones complejas.

“No tratar de sacar los pánicos y lo que nos hace perder el control de la situación. Sí concentrarnos más que nada en la esperanza y la certeza de que esto en algún momento va a terminar y que esto que estamos haciendo es en forma reflexiva, en forma inteligente, que es algo que hacemos para cuidarnos y para cuidar al otro, que no es algo a lo que estamos obligados” dice.

El miedo nos dice que estamos en peligro. A menudo pensamos que todo va a ser difícil y luego nos sorprende cuando no es así. No es el evento real en sí el que provoca la sensación de estrés, es nuestro pensamiento detrás de esto lo que lo hace. Liberarse quita la presión, permite que el miedo se vaya a casa y que las posibilidades echen raíces incluso en las situaciones más difíciles.

En 2017, Facebook anticipó que trabajaría en un dispositivo que le permitiría a las personas escribir palabras con tan solo pensarlas. Es decir: un gadget para leer la mente y transcribir sus pensamientos en tiempo real. Eso, que parecía tan lejano, hoy está más cerca de hacerse realidad.

A dos años de esa idea, la compañía develó algunos avances que se hicieron en este proyecto en el que está trabajando, de manera conjunta con la Universidad de California, San Francisco (UCSF).

Facebook estuvo financiando una extensa investigación realizada por esa entidad educativa, la cual sirvió para desarrollar "descodificadores del habla, capaces de identificar lo que la persona está tratando de decir mediante el análisis de sus señales cerebrales.

La UCSF publicó algunos detalles de este trabajo, liderado por el neurocientífico Edward Chang. Según se explica en el documento, se utilizaron láminas de electrodos ( Matrices de ECoG) implantadas quirúrgicamente sobre el cerebros de los voluntarios, más precisamente sobre que las regiones corticales auditivas y sensitivomotoras.

Tres pacientes con epilepsia firmaron un consentimiento para participar de esta investigación que implicó atravesar una cirugía para implantar las láminas de ECoG en el cerebro. Según consta en la investigación, estas placas se colocaron con el propósito de localizar los focos de convulsiones en los pacientes.

En el informe se explica que lograron capturar la actividad cerebral de los voluntarios del estudio mientras hablaban, y que lo que decían aparecía tipeado en una pantalla. Anteriormente se había logrado decodificar la actividad cerebral pero nunca en tiempo real.

Por el momento, el sistema sólo fue capaz de reconocer una cantidad limitada de palabras; el objetivo es seguir avanzando para que el sistema logre identificar 100 términos por minuto.

El objetivo de Facebook es crear un primer dispositivo portátil y no invasivo (es decir que no requiera de una cirugía, ni ninguna intervención para ser utilizado) que permita manejar diferentes dispositivos con la mente.

"El equipo de Facebook Reality Lab ha estado probando la capacidad de decodificar palabras pensadas, con tecnologías no invasivas, y espera obtener sus primeros resultados de nuestros prototipos portátiles en el corto plazo. Ser capaz de decodificar incluso un puñado de palabras, como 'seleccionar' o 'eliminar', proporcionaría formas completamente nuevas de interactuar con los sistemas de realidad virtual de hoy y las gafas AR de mañana", informó Facebook en su blog oficial.

Fuente: Infobae

Un trabajo realizado por profesionales del Rush University Medical Center, en EE.UU reveló que tener un objetivo reduce la mortalidad.

El propósito de vida es un factor de riesgo modificable y, como tal, el rol de las intervenciones para mejorar el propósito de vida debe evaluarse para los resultados de salud, incluida la mortalidad.

Existe un creciente cuerpo de literatura que sugiere que tener un fuerte sentido de propósito en la vida conduce a mejoras tanto en la salud física como mental y mejora la calidad de vida en general. Hay intervenciones disponibles para influir en el propósito de la vida; por lo tanto, la comprensión de la asociación del propósito de la vida con la mortalidad es crítica.

De acuerdo a lo que explica Patricia Boyle, coordinadora del trabajo, estas conclusiones las obtuvo tras culminar estudios hechos a más de 1200 adultos mayores sanos.

Los participantes fueron entrevistados en detalles y su salud seguida a lo largo de 5 años. Finalmente se comprobó la hipótesis: aquellos que tenían un gran propósito, una finalidad, un objetivo en su vida, también tenían un riesgo de mortalidad reducido.

Pensamientos positivos vs negativos

Natalia Barrera alquimista y creadora del método Alquimia Femenina plantea que no existe ser 100% positivo todo el tiempo sino que es necesario unir ambos polos para polarizar y lograr lo que nos proponemos.

El viejo lema amoroso dice que los polos opuestos se unen y cuando de metas se trata también aplica. Es necesario unir ambos polos para iluminar nuestra realidad pues el concepto de iluminarse viene de ahí, unir ambos polos para encender el foco. El foco es nuestro cerebro y este se enciende literalmente cuando aprendemos a escucharnos a través de la palabra.

Los polos son creados por la mente para encerrarnos en creencias limitantes, no hay experiencias o pensamiento que se cataloguen como bueno o malo. El concepto de lindo, feo, gordo, flaco, pobre, rico deja en evidencia nuestros juicios y opiniones que son reflejo de nuestras programaciones inconscientes. Los polos opuestos son necesarios para producir energía pero las personas, generalmente, creen en lo bueno o malo, en lo negativo o positivo, y solemos ver lo negativo como algo malo cuando en realidad la naturaleza va a unir ambos polos. Además todo lo que sea positivo es a corto plazo, tiene una duración corta y lo importante de la vida es aprender a convivir con lo negativo, como se perciben las piedras del camino para saltearlas y lograr las metas.

Para que esto suceda es necesario unir el pensamiento con la palabra. Los pensamientos son reflejo de nuestro lenguaje, cuanto más hablamos con palabras de algo más nos programamos en base a esto. El foco de atención esta puesto en lo que se quiere lograr y entonces eso crecerá.

El problema es que las personas tenemos un cerebro programado para sobrevivir y por este motivo tiende a pensar más en los miedos y los posibles peligros para preservar su supervivencia que poner la atención en lo que quiere lograr. Para ganar esta batalla es necesario encendernos, apasionarnos, motivarnos con la meta porque solo la química de dopamina y testosterona se puede regular los niveles de cortisol en sangre que generan los pensamientos de posibles miedos ante los cambios.