En los últimos meses comenzó a circular con fuerza en redes sociales el término therian, utilizado por jóvenes que experimentan una identificación simbólica, psicológica o vivencial con un animal no humano. El fenómeno, que se expande en videos, comunidades digitales y foros, genera interrogantes en familias y escuelas y es analizado por especialistas en educación y desarrollo.

Desde la psicopedagogía, el abordaje se aleja de las interpretaciones simplificadas. “La rareza no es sinónimo de patología. Lo que debemos observar es si hay sufrimiento, aislamiento o pérdida del juicio de realidad”, explicó Giselle Granieri, licenciada en Psicopedagogía y directora de la carrera de Psicopedagogía de UFLO Universidad.

La especialista señaló que, en la infancia, identificarse con animales es una práctica habitual vinculada al juego simbólico. Según las teorías del desarrollo cognitivo de Jean Piaget, durante el período preoperatorio -entre los 2 y los 7 años- el pensamiento es fundamentalmente simbólico.

“El niño no está negando su humanidad. Está usando la metáfora para organizar su experiencia emocional. Eso es un indicador de que la función simbólica está activa”, indicó Granieri. En ese contexto, juegos como “ser un tigre” o “ser un gato” permiten elaborar emociones, ensayar roles y fortalecer la construcción de la identidad.

La especialista explicó que el fenómeno adquiere otra dimensión durante la adolescencia, etapa marcada por la búsqueda de identidad y pertenencia. De acuerdo con la teoría psicosocial de Erik Erikson, este período implica explorar diferentes formas de autodefinición, un proceso que hoy se ve amplificado por las redes sociales.

“La pregunta no es si la identificación es extraña, sino si se sostiene el juicio de realidad y si la vivencia genera sufrimiento o aislamiento”, afirmó Granieri.

En ese sentido, remarcó la importancia de distinguir entre metáfora y literalidad. “No es lo mismo decir ‘me siento como un lobo porque soy solitario’ que afirmar ‘no soy humano, soy un lobo’. La primera expresión mantiene el anclaje simbólico; la segunda puede requerir mayor análisis clínico si implica rigidez o desconexión de la realidad compartida”, explicó.

Los especialistas advierten que el fenómeno therian no constituye en sí mismo un trastorno según los manuales diagnósticos internacionales. Sin embargo, la presencia de angustia intensa, aislamiento social marcado o impacto en el rendimiento académico puede indicar la necesidad de acompañamiento profesional.

“La tarea no es clasificar. Es sostener procesos. Escuchar sin ridiculizar, nombrar sin patologizar apresuradamente y mantener límites simbólicos claros”, sostuvo la directora de la carrera de Psicopedagogía.

Desde esta perspectiva, la escuela cumple un rol clave al fortalecer el lenguaje, la capacidad narrativa y el pensamiento crítico. La inclusión -subrayan los especialistas- no implica validar de forma acrítica toda autodefinición, sino generar condiciones para que cada estudiante pueda elaborar su identidad en diálogo con otros y con la cultura.

El fenómeno también puede abordarse dentro del marco de la Educación Sexual Integral (ESI), que promueve la construcción de identidad, el respeto por la diversidad y el desarrollo del pensamiento crítico.

“Más allá de las etiquetas, lo que está en juego no es ‘ser o no ser un animal’, sino la manera en que cada sujeto construye su identidad en relación con otros. Y ese proceso, siempre, es educativo”, concluyó la especialista.

Especialistas, universidades y organismos públicos advierten que la psicología atraviesa una etapa de expansión, impulsada por la crisis de salud mental, el avance tecnológico y nuevas demandas sociales que redefinen su campo profesional.

La pregunta sobre si la psicología tiene futuro reaparece con frecuencia en un contexto atravesado por chatbots, algoritmos e inteligencia artificial. Sin embargo, los datos relevados en Argentina muestran un escenario opuesto: lejos de volverse obsoleta, la profesión se fortalece y amplía su alcance, destacando el valor de la escucha profunda, la empatía y el vínculo terapéutico frente a respuestas automatizadas.

El malestar psicológico alcanzó niveles críticos. En enero, el Hospital de Clínicas de la Universidad de Buenos Aires informó un incremento cercano al 30% en las consultas de salud mental infantil y adolescente. A su vez, el Ministerio Público Tutelar de la Ciudad de Buenos Aires registró más de una internación diaria por riesgo suicida, con adolescentes representando el 90% de los casos.

Las redes sociales actúan como un factor agravante. Un estudio citado por OSPEDyC indicó que el 46% de los jóvenes argentinos se siente abrumado por su uso y que el 72% califica su nivel de estrés como negativo. La exposición constante a imágenes idealizadas, la búsqueda de validación digital y la alteración de los hábitos de sueño generan cuadros de angustia que ninguna herramienta automatizada puede resolver.

Desde el ámbito académico, Fabiana A. Del Col, vicedecana de la Facultad de Psicología y Ciencias Sociales de UFLO Universidad, sede Patagonia, afirmó que “el futuro de la psicología no está en competir con máquinas, sino en profundizar lo que las máquinas no pueden hacer. En un mundo donde la crisis emocional es cada vez más visible, la psicología se redefine como una disciplina central para construir sociedades más saludables y humanas”.

En el mercado laboral, la situación también es alarmante. Según datos del Ministerio de Capital Humano de la Nación, la inasistencia por problemas de salud mental promedia 5,2 días por trabajador al año. Mercer Argentina señaló que en abril de 2025 el ausentismo alcanzó el 8,2% mensual, impulsado principalmente por trastornos emocionales.

El fenómeno del “presentismo” agrava el escenario. De acuerdo con Randstad, el 63% de los empleados asiste a su puesto sin poder concentrarse ni rendir adecuadamente. El costo del estrés laboral supera los 1,5 billones de pesos anuales. A pesar de ello, solo el 16% de las empresas ofrece programas integrales de bienestar emocional, según un relevamiento del Ministerio de Trabajo. Este contexto posiciona a la psicología como una disciplina estratégica para el desarrollo organizacional.

La inteligencia artificial llegó a la salud mental con promesas de accesibilidad permanente y bajo costo. Sin embargo, se observa un fenómeno creciente: adolescentes que llegan a consulta con autodiagnósticos obtenidos mediante buscadores y aplicaciones. Los profesionales advierten que su rol es indispensable para desmontar errores, acompañar la navegación digital y ofrecer una relación humana donde la vulnerabilidad sea contenida y no explotada.

En el ámbito educativo, instituciones como UFLO Universidad sostienen una formación integral basada en múltiples corrientes teóricas y prácticas en hospitales, empresas y comunidades. Según Del Col, la demanda de profesionales en el mercado laboral creció un 45% en los últimos tres años, especialmente en organizaciones que buscan diseñar estrategias de bienestar integral.

La discusión ya no gira en torno a si la psicología seguirá siendo relevante, sino a si habrá suficientes profesionales para responder a la magnitud de la crisis emocional actual.

La psicología para empresas es mucho más que “tener un beneficio”: es una forma concreta de cuidar a las personas para que trabajen con foco, sostengan el ritmo y se relacionen mejor, incluso en momentos de presión. Cuando se aplica con criterio, mejora el clima, reduce conflictos y ayuda a que los equipos no se quemen por dentro mientras “cumplen”.

Si ya existe un canal de ayuda en tu organización o estás por proponerlo, el punto de partida es entender cómo se conecta con un programa de asistencia al empleado y cómo se comunica para que no quede como un recurso invisible o subutilizado.

En el entorno laboral, los problemas rara vez aparecen como “un tema psicológico” aislado. Suelen verse como irritabilidad, falta de energía, desorganización, roces constantes o decisiones apuradas que después salen caras. El valor de sumar este enfoque es que permite intervenir temprano, antes de que el malestar se vuelva crisis.

Un buen esquema de apoyo considera dos planos: lo individual (lo que le pasa a cada persona) y lo organizacional (cómo se trabaja, cómo se lidera, cómo se prioriza). Si solo atendés lo individual, terminás “curando síntomas” sin tocar lo que los genera. Si solo ajustás procesos, ignorás que la gente no es una máquina.

Hay indicadores simples que te ayudan a decidir cuándo impulsar una acción o recomendar apoyo:

●     Cambios bruscos en la forma de responder o relacionarse.

●     Dificultad sostenida para concentrarse o terminar tareas.

●     Ausentismo intermitente, llegadas tarde repetidas o “apagarse” en reuniones.

●     Errores poco habituales en actividades que ya dominaba.

Los servicios de psicología para empresas funcionan mejor cuando se presentan como un recurso de prevención y acompañamiento, no como “último salvavidas”. Eso baja el estigma y hace más probable que la gente lo use a tiempo.

La adopción no depende solo de la calidad profesional: depende de la experiencia de acceso. Si pedir turno es complicado, si los horarios no calzan o si hay dudas sobre confidencialidad, se cae el uso. Por eso, el diseño tiene que ser simple, claro y compatible con la dinámica real de trabajo.

Primero, definí “casos de uso” concretos: estrés sostenido, conflictos, crisis familiares, problemas de sueño, ansiedad, duelo, adaptaciones a cambios, entre otros. Después, armá una ruta de acceso en dos pasos: (1) contacto rápido, (2) orientación/derivación según necesidad. Cuanto menos fricción, mejor.

Un recurso que suma mucho es ofrecer más de un formato (por ejemplo, virtual y presencial, o turnos fuera del horario pico). Eso evita que el apoyo compita con la jornada y reduce la excusa de “no tengo tiempo”.

Un buen servicio de psicología para empresas también debería contemplar campañas breves de psicoeducación con mensajes útiles (no moralistas), para que la gente identifique señales, sepa pedir ayuda y entienda que pedir soporte no es “fallar”.

La comunicación interna es el puente entre “beneficio” y “uso”. Si el mensaje es genérico, largo o lleno de promesas, se percibe como folleto. Funciona mejor un enfoque directo: qué es, para quién, cómo se accede, qué pasa con la confidencialidad y ejemplos reales de situaciones (sin dramatizar).

Evitá que el anuncio quede atado a un conflicto puntual o a un episodio de crisis. Si se lanza solo “cuando explota algo”, se instala la idea de que el recurso está asociado a problemas graves. En cambio, integralo en rutinas: onboarding, recordatorios trimestrales, semanas de bienestar, cierres de proyectos y cambios de estructura.

La asistencia al empleado se fortalece cuando líderes y mandos medios lo habilitan con naturalidad: recordando pausas, proponiendo priorización realista y validando que pedir ayuda es parte de trabajar de manera sostenible. En algunas organizaciones, TELUS aparece como opción para articular este tipo de soporte con acceso profesional y foco en confidencialidad.

Para que el equipo confíe, dejá claras dos cosas en cada comunicación:

●     qué información se comparte (si aplica, siempre de manera agregada),

●     y qué no se comparte (datos personales, contenido de sesiones o motivos de consulta).

No. Muchas consultas nacen de situaciones laborales: conflictos, sobrecarga, ansiedad por cambios, problemas de comunicación o dificultad para desconectar. Lo importante es que te ayude a recuperar equilibrio y claridad.

Un esquema bien armado contempla orientación inicial y derivación cuando hace falta continuidad. Así evitás que la persona quede “a mitad de camino” después de la primera intervención.

Se puede medir con indicadores agregados: nivel de uso, tiempos de respuesta, tipos de consulta por categoría, satisfacción general y tendencias por períodos. La idea es mejorar el servicio, no auditar personas.

Pedí claridad sobre acceso, confidencialidad, modalidades, cobertura horaria, criterios de derivación y cómo entregan reportes. También revisá cómo acompañan la comunicación interna para impulsar la adopción real.

Hablale desde el cuidado, no desde el diagnóstico. Algo como: “Si te sirve, hay un recurso confidencial para ordenar lo que te está pesando y ver próximos pasos”. Ofrecé la info y dejá que decida.

Implementar apoyo psicológico en el trabajo no se trata de “poner una solución” y listo. Se trata de diseñar una experiencia accesible, comunicar con claridad y sostener hábitos organizacionales que no empujen al límite como norma.

Cuando el enfoque es coherente y práctico, se nota en cosas simples: conversaciones más sanas, mejor toma de decisiones y menos desgaste silencioso. Ahí es donde la psicología para empresas se vuelve una herramienta efectiva para cuidar personas y mejorar resultados al mismo tiempo.

Cuando los acuerdos en un divorcio no son claros o quedan abiertos a interpretaciones, las consecuencias pueden extenderse en el tiempo y generar conflictos adicionales para las partes involucradas, incrementando situaciones traumáticas para los hijos y los propios ex cónyugues.

*Ileana Cóppolla, Magister en vínculos y licenciada en psicología explica que esta falta de claridad en los acuerdos hace que post divorcio continúen el malestar y las desavenencias.

1. Litigios prolongados: La ambigüedad en las cláusulas del acuerdo puede llevar a disputas judiciales posteriores, lo que incrementa los costos legales y extiende el estrés emocional de las partes.2. Incumplimiento de obligaciones: la falta de especificidad en temas como el régimen de visitas, la división de bienes o el pago de pensiones alimenticias puede resultar en desacuerdos que dificultan el cumplimiento de lo pactado.3. Impacto en los hijos: en casos donde hay hijos, los conflictos derivados de acuerdos imprecisos pueden afectar su estabilidad emocional y su desarrollo, al exponerlos a tensiones continuas entre los progenitores.4. Deterioro de la comunicación: la necesidad de reinterpretar constantemente los términos puede empeorar la relación entre las partes, dificultando acuerdos futuros o modificaciones necesarias.5. Inseguridad jurídica: la ambigüedad puede ser utilizada como una herramienta para retrasar o evitar obligaciones, afectando la confianza en el sistema judicial.

Para evitar estas consecuencias, es fundamental redactar acuerdos claros y detallados, con la asesoría de abogados especializados. Esto no solo protege los derechos de ambas partes, sino que también contribuye a garantizar una transición más ordenada hacia nuevas etapas de vida.

Si los acuerdos no están firmes ni claros, el divorcio puede convertirse en una extensión de los conflictos previos, pero con un agravante: ya no existe el marco de una relación matrimonial que facilite cierto nivel de cooperación o responsabilidad compartida. 

En cambio, se ingresa en una dinámica post-divorcio en la que los problemas del pasado se “actualizan” bajo nuevas condiciones que muchas veces son más desventajosas para una o ambas partes.

1. Confusión y conflictos recurrentes: los temas que deberían haberse resuelto de manera definitiva vuelven a discutirse constantemente. Esto no solo perpetúa el malestar, sino que también consume tiempo, dinero y energía.2. Mayor perjuicio económico y emocional: al estar en una nueva etapa de vida, las personas pueden enfrentar mayores desafíos financieros y emocionales, por lo que los desacuerdos post-divorcio pueden tener un impacto aún más negativo.3. Dificultades para avanzar: en lugar de cerrar el capítulo, las disputas abiertas crean una sensación de estancamiento que impide a las partes reconstruir sus vidas con plenitud.

Por ello, es crucial buscar claridad y firmeza en los acuerdos desde el principio. Si esto no ocurrió, es importante recurrir a un abogado o mediador especializado que pueda garantizar la resolución definitiva de los conflictos y prevenir futuros perjuicios. De lo contrario, el divorcio puede terminar siendo una carga más pesada que el propio matrimonio.

Uno de los principales objetivos al atravesar un divorcio, especialmente cuando hay hijos de por medio, es garantizar que la relación parental continúe en buenos términos por el bienestar de los chicos. Sin embargo, este propósito puede desdibujarse cuando lo que aparenta ser una intención de colaboración termina convirtiéndose en una forma de control o intromisión en la vida del otro. 

1. La relación parental no justifica la invasión de la privacidad: mantener una comunicación cordial no debe implicar saber detalles innecesarios de la vida personal del otro, como sus decisiones, actividades o relaciones. Respetar los nuevos límites es clave para que ambos puedan avanzar hacia una vida independiente y saludable.

2. La “buena intención” no debe ser excusa para perpetuar el control: algunos comportamientos disfrazados de interés genuino pueden en realidad ser formas de monitorear o influir en la vida del ex cónyuge, generando tensiones y dificultando la autonomía post-divorcio.

3. El bienestar de los hijos no depende de una relación sin límites entre los padres: es posible preservar la colaboración parental sin caer en dinámicas que perpetúen viejos conflictos o desigualdades. Lo importante es centrarse en las necesidades de los chicos, dejando de lado las cuestiones personales.

Para evitar estas situaciones, es necesario establecer límites claros desde el inicio, tanto en términos legales como emocionales. La relación post-divorcio debe centrarse en la coparentalidad y no extenderse a aspectos que ya no corresponden al vínculo. Esto no solo ayuda a evitar conflictos innecesarios, sino que también permite a cada uno reconstruir su vida en libertad y con el respeto que merece.

*Lic. Ileana Coppolla MP 46246Magister en Vínculos de Familia y Diversidad Cultural (IUHIBA)Especialista en Terapia Cognitivo Conductual Individual y Grupal (AIGLE)Especialista en Vínculos de Familia (IUHIBA)Especialista en Neurociencias Cognitivas, Neuropsicología y Rehabilitación Cognitiva (Univ. Favaloro)Especialista en Trastorno Bipolar (Univ. Favaloro)Especialista en DBT (Fund. Favaloro)Formación en Neuropsicología aplicada (IUHIBA) 

La época festiva siempre se vendió con una imagen de felicidad, de unión, de mesas abundantes, múltiples regalos enormes y sin ausencias. Sin embargo la realidad no siempre es así y muchas veces nos vemos atravesados por situaciones que afectan lo sentimental y generan angustia, ansiedad y estrés. 

“Necesito que termine este año ya” es una de las frases más comunes que se escuchan en estas fechas pero detrás de esta cuestión se esconden malestares psicológicos mucho más profundos que un simple cliché. La soledad, los problemas económicos y los intrafamiliares y hasta las disputas por dónde pasar las fiestas, son algunos de los temas que salen a la luz y que no se deben dejar pasar.

En ese sentido, la licenciada en psicología, Alejandra Linardi afirmó en diálogo con El Marplatense que "a estas alturas del año, este es un tema de mucha consulta. La Navidad y el año nuevo se asemejan al festejo, a ser feliz, a las compras, con intensidad y alcohol pero pese a esto, puedo observar que muchas personas manifiestan tener ansiedad, angustia y lo viven de una manera incómoda. También es verdad que existe una presión social y cultural de que todo tiene que estar bien pero no siempre pasamos por un momento ideal".

"Ni hablar de la cuestión económica en la que a veces uno suele forzarse a gastar y eso provoca una depresión post fiestas cuando llega la tarjeta. Se trata un poco de la intensidad que se maneja y que es visible si uno circula por las distintas zonas comerciales en donde se nota mayor volumen de personas, de autos en busca de un regalo. Se genera otro ambiente de estrés que se suma al que uno ya atraviesa durante todo el año, que coincide con el fin del ciclo lectivo, con la llegada de las vacaciones y entonces se llega con lo último. Se saca fuerzas de algún lugar para atravesar todos estos festejos porque se piensa que hay que vivirlo con intensidad", dijo.

"Hay personas que lo manifiesta con indiferencia pero que tiene que explicarlo porque es mal visto. Hay personas que quizás eligen atravesarlo de forma más tranquila, ir a un restaurant con la pareja y deben justificarlo adecuadamente con la familia para que los demás entiendan. Conlleva un esfuerzo psíquico que se suma a lo que haya ocurrido durante el año, una separación, una muerte, una enfermedad, el trabajo y la famosa silla vacía. La previa ya viene cargada de una angustia lo cual genera una consulta que siempre se me hace mucho en el consultorio, ¿Qué se hace en esos casos?", adhirió.

A esto, la Psicóloga agregó: "Hay personas que realmente la están pasando mal en este momento y que padecen mucha angustia. En esos casos hay que acompañar más que instar a que todo está bien y que no nos hagamos problema, que no lloremos en noche buena. Pero los sentimientos se intensifican porque desde muy chicos asociamos estas fechas con la llegada de Papanoel, de Año Nuevo y de los Reyes. Desde que nacemos culturalmente estamos atravesados por eso y ahí es donde se dan las cuestiones de la nostalgia respecto a la infancia, a la alegría o tristeza que nos daba todo esto".

"Lo que nos venden en las publicidades también incentiva mucho a esto, Papa Noel, la música navideña, la mesa llena de comida, de familia, de regalos. Muestral el ideal pero uno tiene que entender que entre eso y lo posible, hay una distancia. Forzar al psiquismo para alcanzar eso, decepciona", aclaró.

Otro tema a tener en cuenta es la soledad en las fiestas, "a veces pasarlo solo es por elección y otras no. Alguna cuestión de la vida nos lleva a estar en esa situación, porque los hijos quizás están lejos o porque son personas mayores que no suelen ser visitados o que directamente no tienen familia. Lo que se sugiere en estos casos es buscar recursos, hay grupos de whatsapp, se pueden hacer llamadas virtuales, salir a la puerta para saludar a los vecinos, no quedarse solo y buscar la interacción aunque sea mínima. Pueden salir a ver festejar a otras personas y así encontrarle la vuelta al estar solo si ese no fue tu deseo", continuó Linardi. 

"Las emociones se exacerban en esa noche por lo tanto hay que buscar las alternativas para no pasarla solo, más que nada en Noche Buena ya que es más emotiva, está asociada a lo familiar a diferencia de Año Nuevo en donde quizás es más para estar con amigos", indicó.

Al consultársele sobre esa sensación de necesitar que finalice el año y comenzar uno nuevo para deshacerse de situaciones, Linardi explicó: "Lo que sucede es que desde que nacemos, fuimos criados en una cuestión mágica con que el martes 31 se termina todo y el miércoles 1 de enero uno se levanta y es otro renovado. Pero simplemente es un cambio de mes, son dos días de semana. Detrás hay algo simbólico que generan las fiestas y estamos tan impregnados de eso que no hay forma de no sentirlo. Nadie dice que sea una pavada, sino que hay gente a la que le interesa y a la que no porque todos sabemos de la importancia de esto ya que es masivo. Ni siquiera tiene que ver con una clase social, sino que atraviesa a la cultura y a la sociedad en todos sus estratos", afirmó la Licenciada. 

Y siguió: "Es una magia que atravesamos pero también es una carga este momento del año donde aparentemente el 1 de enero todo empieza de nuevo. Es como un reseteo que a veces genera, si no fue un buen año, mucha angustia y depresión. Es una fecha en donde más aparecen brotes psicológicos porque se exacerba lo que ya está".

"Lo familiar también se suma, el dónde comemos, con quiénes, en dónde brindamos, se generan un montón de complicaciones que salen a la luz en esta época. Aparecen los lugares de poder, uno se queja y hasta genera peleas graves porque hay abuso de alcohol que desinhibe los sentimientos. Lo que se debería hacer en estos casos es, que si no hay algo muy grave de por medio, pensar que es tan solo un rato, una comida y quizás es mejor evitar discutir por eso y ceder. Se genera esta cuestión de importancia por la intensidad de las mismas fiestas que se da en el psiquismo", concluyó Linardi.

Profesionales del Área de Psicología deciden suspender momentáneamente su labor en los Consultorios Externos de la Clínica Clara del Mar hasta no llegar a un nuevo acuerdo económico.Dicha institución, atiende mayoritariamente a afiliados de Pami por cápita, los cuales verán afectada su prestación. El monto que está siendo pagado a los profesionales es de $2.150 por sesión, mientras que el mínimo sugerido por el Colegio Profesional es de $11.340.

Ante un reclamo previo de mejora de honorarios, la institución ofreció un irrisorio aumento de $150, a cobrar a fines de septiembre, el cual resulta inviable dado el valor del costo de vida actual.

Pami mantiene aún un sistema de cápita en algunas especialidades, como por ejemplo en Salud Mental. Esto no haría más que favorecer la tercerización y precarización laboral, dado que los profesionales se ven obligados a trabajar en instituciones que ofrecen honorarios muy por debajo de lo sugerido por los Colegios Profesionales.

Las emociones son una parte integral de la experiencia humana, influyendo en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Su comprensión y manejo son esenciales para el desarrollo saludable y el funcionamiento social efectivo. A medida que avanzamos en la vida, las emociones continúan moldeando nuestras interacciones y decisiones, subrayando la importancia de la inteligencia emocional en todos los aspectos de nuestra existencia.

Con las emociones secundarias sucede algo más complejo que con las emociones primarias (básicas) y suelen surgir de la combinación de estas. Mientras que las emociones primarias son universales y compartidas por todas las personas, las emociones secundarias pueden ser más variadas y específicas, dependiendo del contexto cultural y personal (subjetivas).

Ejemplos de Emociones Secundarias

Cómo se Forman las Emociones Secundarias

Las emociones secundarias se desarrollan a medida que las personas crecen y comienzan a experimentar y comprender contextos sociales más complejos. Su formación está influenciada por:

Interacción de las Emociones Secundarias

Las emociones secundarias pueden interactuar de manera compleja con las emociones primarias y entre sí. Por ejemplo:

Impacto en el Desarrollo y la Función Psicosocial

Las emociones secundarias juegan un papel crucial en el desarrollo emocional y social:

Conclusión

Las emociones secundarias son una parte integral del paisaje emocional humano, proporcionando una riqueza y complejidad que reflejan nuestras experiencias individuales y sociales. Comprender estas emociones y cómo se forman y afectan nuestro comportamiento puede ayudarnos a manejar nuestras relaciones y nuestras vidas de manera más efectiva y consciente.

Cada emoción, ya sea primaria o secundaria, tiene el potencial de enseñarnos valiosas lecciones y desarrollar capacidades específicas que pueden contribuir a nuestro crecimiento personal y social. A continuación, se detallan algunas emociones clave junto con las capacidades que pueden fomentar y los aspectos positivos que pueden enseñarnos.

Emociones Primarias

Emociones Secundarias

Cada emoción, tanto primaria como secundaria, tiene un valor y una función en nuestras vidas. A través de la comprensión y el manejo adecuado de nuestras emociones, podemos desarrollar capacidades que nos ayudan a enfrentar desafíos, mejorar nuestras relaciones y crecer como individuos. Aprender a reconocer y aceptar nuestras emociones, así como a utilizarlas de manera constructiva, es esencial para nuestro bienestar emocional y desarrollo personal.

Las emociones son respuestas psicofisiológicas complejas a estímulos internos o externos que afectan nuestros pensamientos, comportamientos y sensaciones físicas. Son esenciales para la supervivencia y el bienestar, ya que nos ayudan a responder a situaciones de manera adaptativa.

A continuación, se detalla un análisis de las emociones, su clasificación, interacción, impacto en el desarrollo y su función psicosocial. Son estados afectivos que surgen como reacción a eventos significativos. Tienen componentes subjetivos (cómo se sienten), fisiológicos (cambios en el cuerpo) y conductuales (cómo nos comportamos). Pueden clasificarse de diversas maneras. Una clasificación común es la propuesta por el psicólogo Paul Ekman, quien identificó seis emociones básicas:

Las emociones no actúan de manera aislada, sino que interactúan de forma compleja:

Además, juegan un papel crucial en nuestro desarrollo psicológico y social:

Las emociones son una parte integral de la experiencia humana, influyendo en cómo pensamos, sentimos y actuamos. Su comprensión y manejo son esenciales para el desarrollo saludable y el funcionamiento social efectivo. A medida que avanzamos en la vida, las emociones continúan moldeando nuestras interacciones y decisiones, subrayando la importancia de la inteligencia emocional en todos los aspectos de nuestra existencia.

Joaquín Navajas, doctor en Neurociencia de la Universidad de Leicester, Inglaterra, y director de la licenciatura en Ciencias del Comportamiento en la Universidad Torcuato Di Tella, comentó diversas conductas de los seres humanos y a qué se deben, como el placer por formar parte de una tribu aunque ella no signifique lo correcto, la posibilidad de cambiar de opinión y la dificultad para pensar en argumentos que no nos representan.  

En comunicación con "Los datos del día" de Mitre (FM 103.7), manifestó: “Hay una fuerza muy poderosa que en el lenguaje técnico se conoce como normas sociales, lo que tiene que ver con aquello que hacen otras personas y tendemos a copiar. Pertenecer a una tribu o multitud nos genera mucho placer, incluso a nivel cerebral, por lo que es una fuerza muy poderosa que guía todas nuestras decisiones”.

Por el lado de “la sabiduría de las multitudes”, un concepto que utiliza el especialista, explicó que fue descubierto por el biólogo inglés, Sir Francis Galton, a comienzos del siglo XX. El científico tenía la idea de que las multitudes ”no eran muy sabias, ya que hay muchas situaciones en las que se equivocan rotundamente", como en elecciones o crisis financieras. Entonces, agregó: “Él creía que la democracia no funcionaba y que era una forma de gobierno que no tenía sentido. Y a diferencia de muchas personas que sostienen esa idea, Galton tuvo la inteligencia de hacer un experimento”.

Para comprobar su teoría, el biólogo “le pidió a varias personas que estimaran individualmente el peso de un buey y le erraban al peso por más de 300 kilos, pero sin embargo si uno tomaba una medida de agregación de toda la multitud, le pegaban exactamente”, de acuerdo al relato de Navajas, quien aclaró que más tarde la práctica se conoció como “efecto de sabiduría de las multitudes”. Es decir que, al combinar decisiones de personas poco sensatas, “se puede dar lugar a cierta inteligencia colectiva”.

“Y hoy se usa en dominios y aplicaciones, desde el pronóstico de ventos geopolíticos o deportivos hasta diagnósticos de enfermedades”, puntualizó.

TEORÍA DEL CARRO GANADOR

Por otra parte, el investigador del Conicet también se refirió a la “Teoría del Carro Ganador”. En este punto, acotó: “Es real que, en una elección, la gente vaya con la opción que parece ser la ganadora y no quiera sentirse excluido de esa tribu que, en caso de ganar, va a formar parte del poder. Biológica y evolutivamente, uno tiene todos los incentivos para pertencer a la tribu que gana”.

De este modo, hay motivos racionales e irracionales por los que la gente tiene esa conducta. En los racionales cuando “se cree que la mayoría de la gente tiene razón, entonces seguir a la mayoría tiene sentido racional”, y en los irracionales cuando “se sabe que la gente está totalmente equivocada y aún así los queremos copiar, ya que sentirnos excluidos duele, no es metafórico”. 

CAMBIOS DE OPINIÓN

Al ser consultado por la posibilidad de cambiar lo que piensa otra persona, el director de la licenciatura en Ciencias del Comportamiento manifestó que sí existe y “sucede mucho más frecuente de lo que uno espera”. Y señaló: “Se tiene la sensación de que cuando dos personas conversan sobre temas polémicos la gente no se va a poner de acuerdo. Pero hicimos un experimento y pusimos a miles de personas a conversar, al mismo tiempo que le dijimos a observadores que trataran de predecir cuán factible era que se pusieran de acuerdo. Allí, encontramos que las expectativas son más pesimistas que la realidad y que el diálogo es una herramienta más poderosa de lo que la gente presume”.

Según Navajas, esto sucede debido a que en una conversación cara a cara las personas “empatizan y conectan”, y de a poco se “suavizan” las creencias hasta acercarse a posturas intermedias. Asimismo, dijo que muchas veces conversamos internamente con “malas versiones de nuestros adversarios en lo discursivo” y si uno encuentra a esa persona, choca con argumentos que no había tenido en cuenta y “logra cambiar de opinión”.

Sobre ese accionar, recordó que hay un trabajo reciente de investigadores ingleses, quienes intentaron medir qué tanto una persona puede pensar en los argumentos que usaría una persona que opina distinto y encontraron que la mayoría “no logra producir buenos argumentos porque no nos ponemos en el lugar del otro y creemos que los argumentos que están del otro lado son más endebles de lo que realmente son”. 

A pesar de que aseguró que son pocos los que lo logran, el doctor reconoció que quienes lo hacen tienden a a tener “menos prejuicios, mayor apertura a cambiar de opinión y la posibilidad de tolerar”.

CIENCIAS DEL COMPORTAMIENTO, ¿QUÉ ES?

 “Las Ciencias del Comportamiento surgen de la combinación de la psicología experimental, la neurociencia congnitiva y la economía del comportamiento, que es el estudio de cómo las personas tomamos decisiones económicas y qué sesgos tenemos a la hora de actuar y decidir. Es el estudio de la conducta humana, a partir de observaciones y experimentos”, concluyó. 

Desde la pandemia, la sociedad despertó una preocupación que antes no era tan nombrada, la salud mental. En muchos casos, el encierro despertó síntomas que antes no se habían padecido como ansiedad, estrés, ataques de pánico y eso hizo que muchos colapsaran. 

Además, a esto se sumó el contexto económico y social que atravesamos en donde los salarios y las obligaciones a pagar se transformaron en una problemática grave. En ese sentido, para saber más al respecto y cómo sobrevivir a ello, El Marplatense dialogó con la licenciada en Psicología, Alejandra Linardi quien explicó cómo llevar una más saludable desde el aspecto mental.

"La rutina puede ser buena o mala, depende de la graduación con la que nosotros la usemos. La falta de ella, hace que una persona esté desorganizada, tenga ansiedad, estados de ánimo incluso con altibajos, porque en realidad los seres humanos desde que nacemos cumplimos con una serie de rutinas. De hecho los niños las necesitan para crecer en forma sana y ordenada", afirmó la Psicoanalista. 

"Lo que sucede con esta cuestión es que si lo llevamos a un nivel extremo y nuestra vida es una secuencia de hábitos, esto genera como un hastío, un agobio porque se pierde la creatividad y la espontaneidad. Se genera una sensación de que nada importa, una desesperanza, apatía porque todo da lo mismo. Entonces no podemos decir que la rutina es buena o mala pero si que si no es usada con espacios de flexibilidad, esto derivará en un agotamiento en el sujeto que podría llevar incluso en síntomas depresivos", siguió. 

Con respecto a los hábitos, expresó que "la niñez o en la vejez son dos momentos donde las personas si o si los usan para ordenarse. Los abuelos se levantan siempre a la misma hora, hacen las mismas cosas y esto los mantiene saludables y con poca ansiedad. En la edad media, el hábito, la secuencia de estos hechos, es necesario pero hay que tener mucho cuidado en ese límite donde uno empieza a sentir que eso le afecta en la calidad de vida". 

"También es verdad que vivimos en un mundo de estrés constante, porque la cultura nos obliga a tener objetivos, logros, expectativas muy altas y a veces tenemos que generarnos presión y para ello tener mucha disciplina y rutina que nos quita tiempo de ocio y recreación. Todo eso supuestamente para lograr objetivo, vivir mejor, ser más felices, por ejemplo tener más plata, un mejor trabajo. Pero no entendemos que el día tiene 24 horas, por eso hay libros que hablan de que vivimos en una sociedad del cansancio porque nos genera todo lo contrario a vivir mejor, por eso hay tantos ataques de pánico, de ansiedad, depresión", indicó Linardi.

"Muchas fueron disparadas por la pandemia pero fue algo que siguió, porque se vive a mil, lleno de obligaciones, sin poder de creatividad, sin ocio y sin poder delegar porque es como que todo lo tenemos que hacer nosotros. Se nos obliga como un mandato social hacer todo, todo el tiempo y no parar. Hay gente que se acuesta a dormir y la cabeza no le para y eso es motivo de muchas consultas. Duermen con un ojo abierto pensando en lo que tienen que lograr o problemas que tuvieron", adhirió.

Sobre eso, mencionó que el tema de la pandemia "se puede analizar de varios lados. Los primeros meses del encierro total, al principio se vivían como una fiesta, más allá de la desgracia de la situación. Acostarse a cualquier hora, comer asados entre semana, ver películas hasta tarde. Pero lo que empezó siendo divertido, terminó en replantearse el encierro porque no todos tenían una casa con patio, hubo un crecimiento en el índice de divorcios, de violencia porque lo que justamente empezó a faltar era el hábito constante. Uno no se sacaba el pijama. Todo aquello que nos ordenaba y nos daba una vida de secuencia de acciones, se perdió y eso es un motor de ansiedad para cualquier ser humano". 

"Pero a la vez, estaba este miedo a la pandemia, a la enfermedad, a la muerte tanto propia como ajena y hay un montón de duelos de hechos que sucedieron en ese momento, pérdidas de amigos o familiares que recién ahora la gente empieza a darse cuenta de lo que pasó. Porque en ese momento se nos había perdido el eje. No entendíamos mucho qué nos iba a pasar, cómo íbamos a estar y sobre todo perdimos hábitos, rutinas y generamos un nivel de irritabilidad, síntoma de la depresión. Uno siempre piensa que el depresivo está tirado en la cama llorando pero no, uno puede padecerlo, estar enojón, irritado, enojado con el tránsito y por fuera mostrarse activo", aseguró la Licenciada. 

Y adhirió: "Y sumado a eso, el problema económico, porque después de la pandemia, nada fue lo mismo. El contexto social, político y económico le agrega otro factor a la cabeza. Hay que salir a remar porque hay gente que se fundió, que perdió a su familia, fue mucho el trauma y por eso es que muchas personas quedaron con depresión. Y principalmente se perdió la rutina y muchísimos no le encontraron la vuelta".

"Algunos aprovecharon a emprender, encontraron una vueltita pero eso va en la característica y personalidad de cada uno como por ejemplo en el agotamiento, hay personas que hacen dos cosas y quedan cansados y otras que trabajan 12 horas por día y no llega al mismo nivel. Es muy variable por las estructuras de personalidad, por los niveles de exigencia o de perfeccionismo, que quienes lo son más, son las que se agotan más rápido. Y ese a veces no se ve físicamente porque lo que le pasa es mental pero deriva en consultas médicas por dolores o malestares", dijo. 

En ese sentido, la Psicóloga afirmó que "los hábitos deben ser saludables, ocho horas de sueño, que sea reparador y permita levantarse fresco, la alimentación, la actividad física, que es la que libera endorfinas y nos hace sentir bien física y mental mente. Pero sobre todo gestionar bien el tiempo, gestionar los límites y entenderlos, qué podemos y qué no. Si el día tiene 24 horas, 12 las tenemos que liberar a otras cosas. Entender el ocio como una parte importante de la salud mental. Porque eso de no hacer nada está totalmente devaluado, no se ve como algo saludable pero en realidad es necesario para la salud mental". 

"Priorizarse, buscar ayuda, delegar aunque sepamos que el otro no lo hará como vos, pero es necesario, porque sino uno se pierde en la marea de acciones. Es algo en conjunto, son hábitos saludables y cambiar un poco la mente. El primer eje tiene que ser el bienestar físico, psíquico y emocional. Después son las obligaciones y para ello hay que entender qué es prioritario, urgente y qué no. Todo este agotamiento que vivimos, genera muchos síntomas en nosotros, cansancio, frustración, insomnio, olvidos, aislamientos, ataques de pánico, de ansiedad. Es importante entender que se puede vivir una vida rutinaria pero los espacios son importantes, sumó. "A veces podemos en vez de ir en colectivo al trabajo, bajarse dos paradas antes e ir caminando, ver casas que no habíamos visto. Prestar atención a cosas nuevas. A la noche en vez de comer en la mesa de la cocina, hacerlo en la del comedor. Caminar por la costa. Pequeñas cosas que nos sacan de lo mecánico y así cambiar el día y tener un espacio de recreación y ocio, una variante de la salud mental que hay que priorizar", concluyó Linardi. 

La psicóloga especializada en deporte, Estefanía Caicedo habló en Marca Deportiva Radio (FM 99.9) sobre el relevamiento que realizó la Asociación de Psicología del Deporte Argentina (APDA) sobre el impacto del encierro en los deportistas y entrenadores.

Por Rodrigo Divito (@rodrigodivito)

El encierro y la cuarentena ya no están tan presentes para muchos deportistas, pero ese período marcó un cambio rotundo de costumbres para todos ellos. El impacto tiene múltiples aristas (psicológico, de alimentación, de entrenamientos, de uso de redes sociales, etc) y la Asociación de Psicología del Deporte Argentina (APDA) se encargó de hacer una encuesta nacional al respecto.

La psicóloga especializada en deporte y coordinadora de investigación de APDA, Estefanía Caicedo, se refirió al estudio en Marca Deportiva Radio (FM 99.9): “decidimos ocuparnos de esta situación que es de mucha incertidumbre y bastante preocupante respecto de lo que puede pasar con la interrupción de la práctica deportiva”. En principio, brindó algunas características de lo que buscaron relevar: “a una muestra de 1.035 personas deportistas y entrenadores y preparadores físicos; les preguntamos sobre las modificaciones en los hábitos de entrenamiento, alimentación, uso de redes sociales, el ánimo y como enfrentaban esta situación”.

Los cambios estuvieron presentes en distintos ámbitos y la mayoría, en detrimento de la actividad física: “encontramos modificaciones en los días y horas de entrenamientos, hubo una reducción y alteración en la calidad de la alimentación con aumentos de los “permitidos”, un incremento del consumo de sustancias como tabaco, alcohol y marihuana por motivos emocionales como preocupaciones, ansiedad y tristeza entre otras cuestiones y hubo también problemas de sueño. Son todos los aspectos del llamado entrenamiento invisible de un deportista y encontramos resultados contundentes”.

Las muestras fueron tomadas entre mayo y junio cuando todavía el encierro era mucho más restrictivo: “hoy los resultados serían distintos, pero los deportistas tuvieron impactos negativos y los entrenadores también, no sólo con la organización de la vida cotidiana, sino a los aspectos económicos y la vida social”, sintetizó Caicedo.

La salida de esta situación, tiene que ser organizada y se debe armar un plan para que todas esas buenas costumbres vuelvan a estar presentes: “hay que tomar medidas porque es sabido el impacto del sedentarismo en la salud para que los deportistas. Si bien es importante cuidar la salud de la población en general, también es importante establecer protocolos teniendo en cuenta estas consecuencias”.

EL RESPALDO DE LA PSICOLOGÍA

La noción del deporte alrededor de la necesidad de la psicología deportiva ha aumentado notablemente y en situaciones como la pandemia, se evidencia aún más: “los deportistas y entrenadores que tenían trabajo durante el aislamiento con psicologos convencionales e incluso deportivos, tenían un mejor respaldo para afrontar estas dificultades”, dijo Estefanía Caicedo.

Ante un tiempo mayor de esparcimiento, se incrementó notablemente el uso de la tecnología, algo que desde el punto de vista psicológico también creyó necesario trabajar: “el uso de redes sociales y videollamadas se duplicó. Antes se usaban en promedio 4 horas y ahora son 8 horas. Tanto entrenadores y deportistas vieron positiva la tecnología para sobrellevar el encierro porque están acostumbrados a estar constantemente interactuando. Casi un 91% usaron las redes sociales para conectarse con sus afectos y familia. Ese es el lado positivo”, remarcó.

El equilibrio es fundamental porque el uso de los dispositivos también puede tener consecuencias negativas: “puede haber fatiga visual, el cansancio, dificultades para dormir e incluso. Tenemos que mostrarles los buenos usos de las redes sociales”.

Especialistas en Coaching y psicología definen al autosabotaje como: todas aquellas conductas que están relacionadas con él, son actos inconscientes que aparecen en los momentos que pueden suponer un gran cambio en la vida de las personas, sea del tipo que sea. Estas conductas tienden a obstaculizar la consecución de metas o logros mediante auto-manipulaciones inconscientes.

Es también un tipo de mecanismo de defensa inconsciente a través del cual la persona intenta evitar posibles sufrimientos futuros, situaciones de estrés o situaciones desconocidas.

El especialista en Coaching Omar Gómez afirma que “una cosa es manejar el miedo y otra distinta es que este nos maneje a nosotros”.

“El autosabotaje y todas las conductas relacionadas con él, son actos inconscientes que aparecen en los momentos que pueden suponer un gran cambio en la vida de las personas, sea del tipo que sea” agrega.

La explicación que se encuentra para este fenómeno es que si la persona no acaba este o cualquier otro proyecto, nunca tendrá que enfrentarse a la posibilidad de fracasar.

Omar Gómez explica que hay distintos recursos que podemos desarrollar para evitar el autosabotaje. Una forma muy efectiva es realizar un ejercicio en el que escribamos cinco recursos emocionales que tenemos a favor y cinco recursos emocionales de los que carecemos. Ejemplos: no creer en uno mismo, falta de proactividad, empatía, dedicación, paciencia, etc.

“Conocer estas emociones nos permitirá crear una nueva relación con quien decides ser. Otro recurso muy útil es darse un mensaje empoderante, positivo por las mañanas. La mayoría de nosotros tendemos a tener pensamientos negativos durante el día, hacer este ejercicio nos ayudará a encarar las rutinas con optimismo” concluye Gómez.

Según ciertas filosofías antiguas, la naturaleza humana está en busca de la felicidad, y los científicos actuales le pusieron un nombre y apellido: “bienestar emocional”. La psicología positiva se encarga de estudiar qué cosas la generan y cuáles la obstaculizan.

En esta línea, el psicólogo norteamericano Michael W. Fordyce (1977/1983) diseñó, tiempo atrás, un programa con 14 actividades que favorecen el bienestar mental, tirando por la borda esa presión por lo material.

En estos tiempos que corren, la compañía se da mediante la conectividad tecnológica, pero es importante mantener esas actividades que nos conectan con otros.

Un grupo de profesionales de psicología la UBA llevaron adelante una encuesta sobre salud mental para la población tras cuestionarse acerca de los malestares propios del encierro y efectos sobre la subjetividad.

“Vemos que predomina la mirada médica sobre el Covid-19 y ello nos motivó a visibilizar la importancia de la salud mental en este momento de emergencia sanitaria” explica la licenciada en Psicología María Fernanda Rodríguez.

“Queremos realizar un aporte desde nuestra profesión en este contexto de pandemia, para muchos doloroso, desde nuestra profesión con una perspectiva desde los derechos humanos, nuestro proyecto es voluntario y es una forma de aportar desde lo público”.

“La finalidad de este trabajo es conocer cómo se desarrollan algunos aspectos de la vida cotidiana debido al aislamiento preventivo y obligatorio en el contexto de la pandemia del Covid-19. También, sobre qué emociones emergen en esta situación de período e indagar cómo impactan las emociones generadas por este contexto en la continuidad de proyectos personales” detalla la licenciada también en Psicología, Erika Gonzalez.

Ante la imposibilidad de poder circular libremente por la vía pública y trasladarse sumado al cierre de negocios, la escuela y los centros comerciales, muchas personas han tenido que interrumpir o frenar sus proyectos personales . Lo que nos preguntamos en la encuesta  qué emociones surgen y si eso afecta a los proyectos personales.

“El ser humano es interdependiente, es decir, necesita del contacto con los otros. Ante esta situación es fundamental sostener los vínculos donde se ponga en juego la mirada y la escucha y poder tener un mayor despliegue de sentimientos y emociones” explica la licenciada.

“Si estamos en convivencia tener un manejo de espacios y silencios. Es conveniente sostener espacios propios y darle lugar al de los otros”.

“Sostener una rutina diaria, darse un espacio para el ocio, explorar intereses nuevos o postergados son otros de los recursos que pueden ayudar a sentirnos mejor”.

Consideramos a la salud mental como un proceso no sólo psicológico, también es histórico, socioeconómico, cultural y biológico. Algunas formas de protección puede ser brindar información científica y validada, generar grupos de contención, como así fortalecer redes comunitarias.

“Estamos atravesando una crisis que puede pensarse como un motor para el cambio. Tenemos que esperar, se habla de un cambio trascendental que lo veremos a posterior”.

“Las medidas actuales a causa de la pandemia van a terminar aunque no tenemos certezas de fechas sabemos que durará un período. A partir de allí veremos cómo se presenta la realidad y se podrán pensar nuevas estrategias para concretar los proyectos personales si las que tenemos no se adaptan al contexto” concluye la especialista.

Un detallado informe desarrollado por investigadores y becarios del CONICET, en conjunto especialistas y docentes de la Universidad Nacional de Mar del Plata determinó que “la situación de cuarentena ha sido caracterizada como una experiencia displacentera, debido a que suele estar asociada a una separación de los seres queridos, a dificultades económicas, sumado a sentimientos de incertidumbre y aburrimiento por no poder realizar las actividades sociales habituales”.

El trabajo denominado “Evaluación del Impacto del aislamiento por COVID-19” marca una fuerte influencia de la cuarentena en situaciones de depresión, ansiedad y afecto negativo. Los datos provistos por esta investigación aportan evidencias empíricas de que “la medida de aislamiento social, preventivo y obligatorio tiene un impacto sobre el bienestar psicológico de la población, y especialmente sobre algunos grupos que pueden considerarse más vulnerables por su edad, género, ocupación o nivel socioeconómico: jóvenes, mujeres, personas muy afectadas económicamente por la pandemia, y quienes están aisladas en espacios cerrados y/o muy reducidos”.

En las recomendaciones generales, los especialistas explican que “desde el punto de vista sanitario, no hay dudas de que la cuarentena ha sido una de las mejores herramientas de prevención, recomendada por los expertos como medio para detectar, aislar y detener el avance del virus. Para ello se recomienda a la población, a modo preventivo, que mantenga el “distanciamiento social”.

Sin embargo – agrega el estudio - mientras que el aislamiento ha demostrado su efectividad para aplanar la curva de contagios, a medida que pasa el tiempo de aislamiento, pareciera que se van agravando las consecuencias para la salud mental de la población: la soledad, la reducción del contacto social y físico, el encierro (y los conflictos cotidianos que acarrea), la falta de privacidad, la pérdida de las rutinas cotidianas, también pueden enfermarnos y podrían conllevar importantes costos a nivel psíquico, físico y social.

La respuesta de estrés sostenida en el tiempo, como la que puede esperarse ante esta situación, tiene un impacto negativo no solamente sobre la salud mental sino también sobre el sistema inmunológico, haciendo a las personas más vulnerables tanto al contagio de COVID-19 como a otras enfermedades que requieran de atención médica, y, por lo tanto, de la utilización de los recursos sanitarios”.

Después de la pandemia

Con respecto a lo que pueda suceder después de la pandemia, “si bien no es posible anticiparlo, algunas investigaciones previas han presentado evidencias de la existencia de una alta prevalencia de síntomas de estrés postraumático en personas que han estado sometidas a cuarentena por enfermedades, lo que permitiría predecir la aparición de este efecto una vez finalizado el periodo de aislamiento obligatorio”.

Por este motivo, es que los investigadores, docentes y profesionales que realizaron este trabajo aseguran que “sin acciones efectivas de prevención, esto podría convertirse en una problemática para la salud pública, desbordando los recursos para su atención y contención; a la vez que impactaría negativamente sobre la productividad”.

Las recomendaciones preventivas

Considerando lo anterior, el estudio entiende razonable realizar las siguientes recomendaciones:

- Mantener el monitoreo de los niveles de ansiedad, depresión, malestar emocional y otros problemas relacionados a la salud mental de la población general.

- Continuar con los esfuerzos para brindar información oficial sobre el progreso de la pandemia en general y, específicamente, sobre los aspectos que más parecen preocupar a la población (como, por ejemplo, el impacto de la enfermedad en la salud pública y la situación económica nacional y personal). Hacerlo a través de canales oficiales, en momentos específicos del día, y fomentar dichos medios como fuentes principales de consulta sobre el tema. Desalentar el consumo excesivo de noticias, y la reproducción de información falsa y/o tendenciosa.

- Crear programas y distribuir información destinados a la promoción de la salud mental en la población, fomentando la adopción de hábitos asociados a un mayor bienestar (como mantener una alimentación saludable, rutinas, comunicarse con frecuencia con el círculo social, realizar actividades físicas e intelectuales diariamente) y prevenir el incremento de conductas desadaptativas (como el abuso de sustancias, la mala alimentación, la utilización excesiva de la tecnología, o el aislamiento social virtual). Especialmente en el grupo de los jóvenes, contar con campañas dirigidas particularmente de acuerdo a sus gustos e intereses (e.g. utilización de celebridades, redes sociales, etc.) podría resultar de eficacia para la adopción de comportamientos saludables.

- Si bien existen numerosos servicios de salud mental gratuitos distribuidos a lo largo de todo el territorio nacional, sería de utilidad sistematizar en un registro único de fácil acceso la información y las formas de consulta de los mismos.

- Reforzar los programas ya existentes -y de ser necesario diseñar e implementar nuevos- que brinden apoyo, contención y tratamiento específico para las personas más vulnerables frente a esta situación: es decir, el personal de salud, los jóvenes, los cuidadores a cargo de personas en grupo de riesgo, las personas pertenecientes a estratos socioeconómicos bajos, y las personas con trastornos mentales preexistentes.

- Garantizar la posibilidad de que la población pueda tener acceso a atención psicológica, online o presencial, mediante la regulación de los servicios de salud mental públicos y privados.

- Diseñar e implementar programas destinados trabajadores independientes como pertenecientes a instituciones públicas y privadas, orientados a fortalecer estrategias que permitan mejorar la adaptación del trabajador a sus tareas.

Sobre el informe

Se trata de un proyecto de investigación que tuvo por objetivo analizar el impacto emocional del aislamiento en las personas. Para esto, se diseñó un cuestionario que buscaba evaluar dimensiones psicológicas afectivas básicas (i.e., síntomas de Depresión, niveles de Ansiedad, Afecto negativo, Afecto positivo) que pudieran verse comprometidas en este contexto y factores que funcionen como explicativos de las variabilidades observadas en las anteriores (e.g., género, edad, pertenecer grupos de riesgo, etc.). El día 22 de marzo, es decir, dos días después de iniciado el aislamiento oficial, se lanzó la encuesta. Entre el segundo y quinto días de iniciada la cuarentena, contestaron 14.000 personas. Catorce días después de iniciado el aislamiento, se volvió a contactar y enviar una segunda versión de la encuesta a la totalidad de personas que completaron la primera. Aproximadamente 6000 personas respondieron entre los días 12 y 15 de enviada la primera encuesta. Este informe presenta un análisis de los datos recabados en ese grupo de personas y pretende ser un documento de carácter técnico, destinado a proveer información de valor para instituciones, organismos y profesionales sobre el impacto emocional del aislamiento, posibles factores explicativos del mayor o menor impacto –tanto anteriores (e.g. empleo, nivel de estudios), como durante el aislamiento (e.g. nivel de preocupaciones por cuestiones varias, hábitos y rutinas)- y algunas recomendaciones orientadas a “amortiguar” estos efectos en función de los resultados observados en este estudio y en otros similares.

La psicología es otra de las 11 actividades que han elevado un protocolo con el pedido de ser habilitadas para exceptuar de la cuarentena. El Marplatense habló con Sergio Genchi, el presidente del Colegio de Psicólogos, y contó las expectativas que mantienen para poder volver a sus consultorios.

"Hemos solicitado en tiempo y forma este petitorio con el protocolo para la atención en forma presencial en la ciudad de Mar del Plata. Nuestro distrito abarca muchas localidades del sudeste de la provincia de Buenos Aires. En algunas ya están habilitados, como en Maipú o Balcarce, y están en estudio otras ciudades", expresó.

"La ciudad de Mar del Plata tiene su complejidad, ya que somos la única ciudad dentro de la provincia con más de 500.000 habitantes, así que esto es lo que ha generado un poco de demora, de todos modos hicimos el pedido del protocolo al salir de la tercera fase, y consideramos que al no haber circulación viral en la ciudad se podía solicitar esta excepción para nuestra tarea particular", comentó Genchi.

Y explicó que "hay una diferencia en aquellos colegas que trabajan solos, y los que comparten consultorio con varios gabinetes. Igualmente el protocolo que confeccionamos es bastante amplio, de acuerdo a los estándares que ha manifestado el Ministerio de Salud de la Nación".

"Implica dar los turnos previamente por teléfono o e-mail y que sean espaciados, generar una buena ventilación, además del cuestionario para los pacientes. Los elementos de higiene fundamentales, como el alcohol en gel, desinfectante y el tapabocas", contó el presidente del Colegio de Psicólogos .

En referencia a la diferencia de la atención presencial y la de modalidad virtual, el profesional expresó que "el tratamiento presencial tiene otros componentes, se juega mucho la privacidad de las personas, no todos tienen la privacidad como para poder acceder a una terapia virtual. De todos modos, en la ciudad de Mar del Plata tanto los convenios de obras sociales que tenemos provinciales como los locales han autorizado esta modalidad".

Sin embargo, manifestó que "tal vez esto se tenga que sostener en el tiempo, hay muchas personas que no van a poder circular. Seguramente las personas de mayor riesgo con enfermedades prevalentes que tengan que acudir a un tratamiento deban seguir haciéndolo en forma virtual".

En cuanto al impacto económico por el tiempo sin poder trabajar, Genchi contó que "ha sido grande como para toda actividad productiva".

Y concluyó: "Nosotros tenemos una gran cantidad de monotributistas, y nuestros ingresos son de carácter alimentario. Además de lo económica, está la situación de la salud en general, la salud de nuestros colegas y los pacientes en particular. Siempre miramos el horizonte en el bien común, en la salud en general y la economía tiene una gran importancia pero debemos comprender la situación".

Una epidemia se produce cuando una enfermedad contagiosa se propaga rápidamente en una población determinada, afectando simultáneamente a un gran número de personas durante un periodo de tiempo concreto.

Las enfermedades endémicas son aquellas que persisten de una forma continuada o episódica en una zona determinada. La malaria, el Chagas o el dengue son ejemplos de endemias en zonas muy específicas del planeta.

Si un brote epidémico afecta a regiones geográficas extensas (por ejemplo, varios continentes) se cataloga como pandemia.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró al coronavirus Covid-19 como una pandemia debido a su propagación mundial.

La situación nueva de pandemia dispara estados de ansiedad. El elevado nivel de incertidumbre que acompaña esta situación precipita y mantiene a los individuos en un estado de alarma.

Ante este episodio los sentimientos más usuales que pueden surgir son: miedo, frustración, enojo, ambivalencia, desorganización, aburrimiento, tristeza, sensación de encierro y ansiedad.

Desde la Facultad de Psicología de la UBA recomiendan estimular los siguientes hábitos:

Por otro lado, especialistas en nutrición como la licenciada Agustina Murcho y Estefanía Beltrami advierten que es “importante tener presente que es una situación que nos atraviesa a todos, que no estamos solos” y que “no va a durar para siempre”.

Recetas de cocina, rutinas de gimnasia, cursos on line, leer, mirar televisión, escuchar música son algunas de las actividades que podemos aprovechar para hacer en estos momentos. Además, de compartir tiempo con nuestros seres queridos que nos acompañen durante la cuarentena y los que no estén en el mismo espacio físico a través de plataformas on line.

Es el tema del momento, se habla en todos lados y son muchos los países que han tomado medidas para hacerle frente.

Empresas de aerolíneas no permiten salir de los vuelos a los pasajeros que no hayan completado una encuesta acerca de los síntomas del Coronavirus y en muchos lugares no está permitido el regreso al trabajo en aquellas personas que hayan estado en lugares donde se registraron mayores casos.

Sostienen que en el Covid-19 están implícitas las tres fuentes de sufrimiento del individuo.

Ricardo Antonowicz (MN 11556) reflexionó sobre los aspectos psicológicos vinculados al coronavirus y recomendó "no entrar en pánico ante la catarata de información disponible".

En primer lugar, el psicoanalista dijo que hay que "seleccionar la información de las fuentes confiables de las fake news y seguir las sugerencias que los profesionales del salud vierten en medios tradicionales". 

Por otro lado, consideró que "tenemos que atender la cuestión anímica de la población, sobre todo de aquellos que por su trabajo o estilo de vida se sientan en riesgo".

"En el consultorio atendemos pacientes aterrados por el covid-19 que nos acercan historias de vida particulares con relación a antecedentes de miedo a  la muerte, miedo a la pérdida de seres queridos, por ejemplo".

Aclaró que "no hay una receta idéntica para todos los casos" y sugirió que si el coronavirus les despierta angustia o pánico "no descarten consultar con un psicoanalista que pueda hacer un abordaje desde la propia historia personal".

Resaltó que Freud, padre del psicoanálisis, hablaba de 3 fuentes de sufrimiento a las que el individuo debe enfrentarse a lo largo de su vida: catástrofes naturales, relaciones interpersonales y miedo a enfermarse.

"En el caso del coronavirus se dan las tres cosas, los tres miedos", concluyó.

Psicólogo, psicoanalista, jefe de servicio de Psicología del Sanatorio Municipal Dr. Julio Méndez, coordinador de actividades asistenciales del hospital Borda. Docente universitario.

Probablemente uno se haya despertado con energía, con una lista de cosas por hacer, con un día medianamente programado y de pronto algún problema o mala noticia aparece, que modifica los planes, que enoja y hasta inclusive puede llegar a paralizar.

Es muy común escuchar a otros e inclusive a uno mismo diciendo: “tengo un mal día”, por un evento desafortunado que ha ocurrido, algo inesperado que en principio podría torcer los planes que uno tiene.

Pero fundamentalmente lo que esta frase y esta actitud están transmitiendo, es que a partir de ese evento u obstáculo desafortunado hemos permitido que todo se empañara de este hecho y nos quedáramos estancados en esa sensación, en esa rabia ante lo que nos ha frustrado.

Si bien no elegimos que nos suceda algo malo, lo que sí elegimos, es cómo pararnos ante aquel obstáculo o mala noticia que asomó.

Lógicamente en un principio, aparecen todo tipo de emociones: estrés, enojo, desilusión, impotencia, necesarias, que deben fluir y transformarse en una energía resiliente, equivalente a la capacidad de sobreponernos a lo que nos sucede, fortalecidos y con recursos óptimos para poder continuar.

¿Qué hacer entonces, para que un “mal día” no frene tus metas y objetivos?

En primer lugar, reconocer y aceptar lo que ha sucedido,  no desde la resignación ni desde el lamento o la victimización sino desde el registro de que no somos omnipotentes y que no todo lo que nos sucede depende exclusivamente de nosotros. Lo que sí depende de nosotros es cómo elegimos transitarlo.

Si algo pasa, algún obstáculo inesperado se presenta que puede generar intranquilidad, lo importante es ver si uno va a permitir que la nueva emoción lo frene, o si va a decidir  hacer algo para volver a conectarse con la tranquilidad y el bienestar. El  simple acto de respirar profundo o salir a caminar unos minutos para descargar el enojo, tomar un rico café o hacer algo que  produzca placer.

En segundo lugar, al haber reconocido la emoción como signo de que algo de lo que ha pasado no es lo que se deseaba, lo importante es detectar que esto no “empañe” el resto de la jornada.

Esto equivale a no tomar el obstáculo como excusa para postergar, patear para adelante o boicotear lo se tenía entre manos. Aquí es donde se pone en evidencia la capacidad de flexibilidad, adaptabilidad y por sobre todas las cosas de la resiliencia, como ese poder de sobreponerse a los eventos desafortunados y salir fortalecido.

En tercer lugar, reposicionarse ante lo que ha pasado y volver a hacer foco en las metas y objetivos, en las tareas que uno tiene por delante para hacer ese día, en organizar nuevamente lo que se había planeado.

Volver a conectarse, claramente de otra forma, emocionalmente de otra manera, en la cual ya no esté presente el enojo ni la frustración sino una energía transformada y capitalizada para poder continuar con lo que se desea hacer y lo que hace bien.

Reconocer, aceptar, descargar, transformar y volver a conectarse con el día, la meta, el objetivo, desde un lugar proactivo y deseoso de avanzar sin lamentos ni quejas, sería el camino más “saludable” para el transitar de las propias emociones y la materialización de lo que se tenía proyectado hacer cuando un obstáculo inesperado se presenta.

Para aquellos que poseen una mentalidad fatalista, los más mínimos detalles se convierten en un completo desastre y piensan que todo se está desmoronando aunque en realidad no sea así.  Nuestra mente es capaz de dramatizar y de sumirnos en un estado de rumiación psicológica de nunca acabar.

Hay personas que viven intensamente cada cosa que les pasa, cada acontecimiento que rompe su rutina, convirtiéndolo así, en algo intolerable.

A su vez, existen sujetos que mantienen un cierto regodeo en el malestar y eligen aunque sea inconscientemente permanecer en la queja y en la intensidad de lo dramático.

Cuando nos enfrentamos a situaciones pequeñas o grandes y lo único que somos capaces de creer es que es el fin del mundo, indiscutiblemente eso nos convierte en victimas de cada circunstancia que se nos presenta.

Tener un problema no es un problema es si mismo, sino en la manera en que nos paramos ante el mismo. Si bien no podemos elegir aquello que nos sucede, sí podemos elegir qué hacer con eso que nos pasa y decidir de qué manera atravesarlo. Somos responsables de lo que elegimos y de cómo transitarlo, eso es lo que nos aleja de una postura de la victimización.

 ¿Porque a mí? 

Hay personas que parecieran tener cierta atracción  por los problemas,  todo los complica, y sobre todo se sienten el centro de la situación. No pueden, no saben estar bien pero sobre todo, la persona que tiende a vivir todo de manera dramática necesita imperiosamente un público que la escuche y vea como sufre.

Es importante aceptar y asumir lo que no podemos cambiar, aquello que probablemente no depende exclusivamente de nosotros, pero sí centrarnos en que decisiones podemos y deseamos llevar a cabo ante el obstáculo que se nos presenta.

Es  tiempo de dejar de lado la victimización y tomar el toro por las astas, tomar las riendas y registrar el poder que tenemos para modificar lo que deseamos modificar.

Dramatizar conlleva una actitud pesimista  que conduce  a una profunda angustia e inconscientemente hacer todo lo posible para que se haga realidad nuestro pensamiento: “todo vá mal”.

Nuestros actos reflejan nuestros pensamientos y si éstos son puramente dramáticos estamos implorando aquello que decimos repudiar. Nos damos por vencidos antes de poner nuestras energías en lo que realmente deseamos.

Sobredimensionar un problema

Todos tienen problemas, pero el mío es un problemón.

Sobredimensionar implica tomar el problema con una intensidad desajustada de lo que el problema objetivamente significa.

Si bien, la intensidad con la que se vive un conflicto es completamente subjetiva y puede por lo tanto relativizarse, es importante evaluar y analizar todo lo que se pone en juego cuando aparece un conflicto, causas y consecuencias, así como las posibles soluciones.

Darle demasiada importancia a los hechos insignificantes de la vida es una enorme pérdida de tiempo. Ante la primera dificultad nos ponemos a la defensiva y todos lo que ocurra después entrara en los cánones del dramatismo.

Cuando se sobredimensiona un problema se pierde el foco de lo que está sucediendo y, además de vivir la situación de una manera completamente negativa y padeciente, se corre el eje de lo que se necesita resolver y de cómo resolverlo. Perdemos de perspectiva lo que hay, lo que tenemos,  con lo que contamos y con quienes contamos, pudiendo convertirse así en un hábito negativo, donde paulatinamente dramatizamos hasta lo más pequeño que nos pasa, y la queja se hace presente.

Pasamientos de una persona que tiende a vivir los problemas de manera dramática:

  ¿De qué manera desdramatizar?

Como quitarle intensidad a los problemas y poder abordarlos desde una postura óptima y saludable:

-Tomar la distancia necesaria para observar lo que sucede desde una óptica diferente.

-Posicionarse como espectador de lo que a uno le sucede, facilita adquirir una mirada diferente. Y esto habilita la creación de soluciones hasta este momento impensadas.

-Compartir lo que le pasa, con otros que enriquezcan y nutrir la mirada para tener otra perspectiva de la  situación.

-Alejarse de quienes solo alimentan la queja y el malestar y de quienes se regodean con el malestar.

- Distanciarse de la rumiación mental, del pensamiento obsesivo y enquistante que paraliza e impide accionar.

- Focalizarse en lo que te sucede y evaluar absolutamente todas las opciones viables y al alcance para encarar la situación y arribar a una solución satisfactoria.

-Dejar de quejarse por cualquier cosa permite priorizar haciéndose problema por lo que realmente vale la pena.

-Detectar la posición infantil: dramatizar es un acto infantil, un modo parecido al de un niño que necesita ser centro.

-Buscar ayuda de un profesional para  entender que uno  mismo se auto discrimina, y no quedar  paralizados, permaneciendo en el dolor.

Para algunos aprender a reír es un buen ejercicio, ya que a veces por dolores que marcaron su existencia, por vivencias infantiles,  o por personalidad melancólica, viven creando problemas que no existen, como modo de vida.

Recuperar la capacidad de mirar la vida con un poco de humor, saber discernir aquello de lo que hay que ocuparse y solucionar  de lo que es vivido como algo “dramático”, es el secreto de cultivar  la capacidad de reírse y así poder desdramatizar los obstáculos que se nos presenta  día a día.

Nada mejor que reírse de uno mismo y tomarse la vida “menos en serio”. Relativizar es la clave.