Según los expertos, que no sólo aportan muchas calorías innecesarias sino que existe una relación directa con el desarrollo de enfermedades.

Un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard reveló que es uno de los alimentos más engordantes.

En bolsa, combinadas con otras comidas, fritas o caseras. Se realizó sobre 120000 personas para comprobar los resultados.

Sólo una lata excede la porción de azúcar diaria recomendada por día de 25 gramos.

Las versiones light aumentan la insulina por lo que también inciden en el aumento de peso.

Además, un estudio realizado por la Asociación Americana del Corazón reveló que las bebidas azucaradas podrían relacionarse con 184000 muertes de personas al año relacionadas con enfermedades cardiovasculares, diabetes y Cáncer.

Tanto los comunes como los light aportan una cantidad libre de azúcar y están relacionados con la epidemia de sobrepeso y obesidad.

Los light aumentan la insulina generando mayor apetito.

Las comidas rápidas como papas fritas, hamburguesas, pizza o empanadas suelen contener un alto porcentaje de grasas perjudiciales, sodio y carbohidratos por lo que al tener un gran aporte calórico inciden en la suba de peso.

Las salchichas, el paté, hamburguesas, conservas de carne, etc están relacionadas con la aparición de 7 tipos de cánceres, obesidad y sobrepeso.

Los especialistas advierten que no se trata de prohibirlos pero si restringirlos.

Lo ideal es consumirlos ocasionalmente en reuniones sociales o en situaciones puntuales y durante la mayor parte de la semana comer alimentos naturales, con un buen aporte nutricional.

Si complementamos estos hábitos con la práctica de ejercicio físico regular no tenemos por qué aumentar de peso.

El presidente Alberto Fernández anunció la cuarenta total hasta el 31 de marzo y durante este período de encierro es normal que aumente la ansiedad y el picoteo.

El especialista en nutrición y entrenamiento deportivo Jorge Andrea afirma que “un estado de aburrimiento puede llevarnos a comer de más”.

Para contrarrestarlo recomienda los siguientes consejos:

Esto dependerá de la intensidad de los ejercicios y tiempo de descanso. Además podemos incluir algunos ejercicios aeróbicos como saltar a la soga, bicicleta fija, burpees, sentadillas con salto, estocadas con salto, trotes fijos a toda velocidad midiendo los intervalos de tiempo, etc.

Estas alternativas ayudan a que la actividad no sea tan pasiva y a moverse un poco aunque no sea lo mismo que ir al gimnasio.

Por su parte, la licenciada en nutrición Agustina Murcho afirma que “es importante mantener la calma y tener en cuenta que este período no va a durar para siempre”.

“En internet podemos encontrar muchos videos para entrenar, recomiena no comer porciones grandes, evitar el picoteo, leer, distraerse. También ayuda mucho hacer ejercicios de Yoga o mindfulness para bajar la ansiedad” agrega.